tŁuszcz

Nic szczególnego, po prostu dużo jadłem, chleb z czym się dało, makaron, tyle że duże ilości nawet 2x dziennie to samo. Po środku obiad typowy, ziemniaki, mieso, warzywa. Jem normalnie jak typowy nic nie wiedzący o diecie i zdrowiu człowiek. Chleb z czymkolwiek 2x dziennie i jeden wiekszy posilek. 2 godziny odczekałem od obiadu i wtedy cwiczylem, [...]

Owszem, trenuje codziennie to co daje rade ulozyc w domu. Więcej jem, dorzucam mleko, kefiry, w większości sery ? Tylko nie wiem czy jednak ograniczac tłuszcze, czy wrzucać co jest by tyć. I nie wiem czy czasem nie lepiej cwiczyc np godzine przed kolacją (ost posiłek) ? Bo spac ide i tak około 2 godziny po kolacji, więc sporo czasu, chyba tłuszcz [...]

niech mi ktoś jeszcze wytłumaczy jedną rzecz. Jak tyje na brzuchu, to znaczy że zła dieta i nie iddzie na mięśnie tylko waga idzie w tłuszcz?

tak ten grubszy zbuduję mięsnie i to duże, a jak zrobi redukcję dieta, odchudzanie , to mięśnie mu zostaną w większej części , a tłuszcz spali jak ktoś waży 50 kg to już nawet lekarz powinien coś przepisać na apetyt bo to pod anoreksje podchodzi no oczywiście zależy też jak ktoś ćwiczy i jak wygląda to odchudzanie, bo wiele osób ma też problem , [...]

to ma do tego ze mowisz mu zeby robil mase, a on majac taki bf nie zrobi miesnia tylko tluszcz bo powyzej 12% bf (chyba) juz zaczyna sie insulinoodpornosc czyli najprosciej mowiac weglowwodany zamiast glownie odzywiac miesien zaczynaja odkladac sie w postatki tkanki tluszczowej

ja na twoim miejscu bym sobie ustalil blians na zero i oberwowal co sie bedzie dziac; wczesniej nie cwiczyles wiec prawdopodobnie bedziesz gubil tluszcz i robil miesnie jednoczesnie

Ja sie nie motam tutaj, tylko jeden pisze tak, drugi tak i mam mętlik, a wiedzy nadal zero. Akurat podejrzewam, że coś też moze miec to zwiazek z insulinoopornością, zbyt duzo kortyzolu (stres), wątroba cierpi i tluszcz sie oklada. Jakis powod tego nie przybierania na masie miesniowej i sile musi byc! Nie jest tak, że nic nie robie i tylko sobie [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 181 Cel treningowy : zbudowanie masy bez otłuszczenia (recomp lub lean bulk, bo trochę tłuszczu jeszcze mi zostało) Staż treningowy na siłowni : 4 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Białko ~120g, tłuszcz nisko, 2200 kcal [...]

A ja słyszałem że masaż piersi je powiększa xD A tak na serio to musisz zrobić redukcje, to jest najlepszy sposób :) Nie wiem jak miło by wyglądać to uciskanie (bo musiałby być niemal ciągły ucisk) i jak miałby się ten tłuszcz usytuować ? Biorąc pod uwagę że tłuszcz ma utrzymywać narządy na ich miejscu to jest możliwe przemieszczenie go (tak na [...]

Białko 2g/kg tluszcz 0.8 - 1g/kg węgle tak jak wyjdą. Z tym, że jak wyjdzie Ci więcej białka to nie szkodzi bo podczas aerobów spala się tłuszcz, ale też mięśnie, a białko ma temu zaradzić.

no to super ale ja narazie bede wyrzekac sie ww poniezej 20 .A nie mamtez zamiaru jesc za duzo tluszczu hmm nie wiemco z tego wyjdzie... bylam na tłuszczowej w styczniu i wtedy spadłam nawet do 62 ale niestety nie bylam zadowolona bo mialam nalaną twarz a na wadze mniej nie wiem dlaczego chyba to ten tłuszcz mi sie odkładał a miesnie palilły [...]

27.02.2012 dzień 24 Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3702a0771bf04fc598f9be8cd5225c99.png 28.02.2012 dzień 25 DT Założenia 1700kcal = 130b, 70T, W (rest) Warzywa : Por 100g, Pomidor 170g, Warzywa mrożone mix 150 Napoje: kawa, herbata, woda [...]

Myślałam że kilka dni mnie nie było na forum a tu widzę że spora przerwa się zrobiła z wypiskami, co nie znaczy że nie pilnowałam michy w tym czasie.Jestem na ostatniej prostej przed obroną pracy dyplomowej i czas gdzieś uciekł pomiędzy biurem a uczelnią, zakupami i gotowaniem. Mam nadzieję że po obronie czas się magicznie wydłuży.. Jest dobrze. [...]

wrzucam zaległy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23c48399f7394381a644865831648d56.png 18.12.2012 (DNT) Przy dzisiejszej misce starałam się w miarę równo podzielić WW, wpisałam też warzywa, żeby zobaczyć ile WW z nich przypada. Wieczorem rezerwuję miejsce na wigilijnego śledzika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c5660fe02d4341a03ab4c5f79d999a.png Jutro [...]

Planowane jedzenie na jutro. Do 1700kcal dobiłam tłuszcz, nie wiem czy to dobry rozkład będzie. Nie dałam rady na siłkę dziś, jutro nadrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d089141d961149a1abdf8f0a481bb4aa.png

mierzyłam się na czczo a dzień wcześniej nie jadłam orzechów, ale ewidentnie mam jakiś problem z tymi wzdęciami, w ogóle wczoraj cały dzień mnie ganiało do toalety :/ Kupię fałdomierz do tego pępka bo to nie tłuszcz w obwodzie, ogólnie brzuch jest płaski a po jedzeniu balon ciążowy. dostałam leki na te wdęcia, kupiłam je ale nie odważyłam się [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g - daj mieso/rybe/jaja Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 [...]

Spal tłuszcz to zmniejszą się suty. Tłuszcz spalisz biegając a nie trenując na siłowni.

Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko¬wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i [...]

Sorry ze post pod postem i troche glupie pytania ale znalazlem ! Mniej kalorii i wiecej cwiczen spalajacych tluszcz, a takie cwiczenia to np. co ? Przezytalem ze rpzebiegniecia 1km w 3:45 min, spala 1200 cal, to prawda ? No i jak to zrobic zeby miesni nie spalic ? Przeczytalem tez, ze spalanie tluszczu powoduja cwiczenia ponad 30 minutowe, wiec [...]