tŁuszcz

O znowu zdjecia :-D Plecy masz zayebiste, fajnie podkreslaja talie :-)) No i nie wiem gdzie Ty ten tluszcz widzisz @@-) %-)

Kombinuje cały czas:-)). Wywaliłam siady z początku na potem żeby nogi styrać malutkim ciężarem. Przy przysiadach, jak przy żadnym innym ćwiczeniu, po prostu boje się większego ciężaru, mam jakąś blokade psychiczną, chyba po tym jak mnie prawie 75 zgniotło %-) Szit, kobiety o moim typie budowy mają o tyle bardziej przesrane, że jak z rowerkiem [...]

tłuszcz schodzi, piersi się redukują. Mi to się osobiście nie podoba u kobiet, ale nie można Ci odmówić progresu sportowego:)

nic%-), toż to sam tłuszcz %-)

na razie nie będe ćwiczyl nóg... a i do tego taka dieta : Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 [...]

po treningu więcej carbo, glukozę odpuść już. o 18 normalny posiłek zjedz. na noc dorzuć tłuszcz. mozesz stres łagodzić delikatnie melisą w fixach lub melisalem (syrop). magnezu z zma wystarczy, więcej nie musisz. za mało o-3 w diecie, uzupełnij tranem lub kapsami. jeśli po treningu dasz porcję WPI to w posiłku potreningowym tłuszcz może zostać. [...]

Trochę czasu minęło zanim się odzywam. Poczytałem tutaj trochę. Najbardziej zainteresował mnie ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta-t409110.html. Znalazłem w nim dietę dla 70kg osobnika. Tj.: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]

Dla porównania: 100% NATURAL WPC/ PURE WHEY/ WHEY PROTEIN COMPLEX BIAŁKO 77/ 80/ 75 TŁUSZCZ 2,5/ 2,5/ 7,8 WĘGLOWODANY 4,2/ 5/ 5,9 WPI Zmieniony przez - BOLEUSZ w dniu 2006-12-31 13:11:28

Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). jedna mala poprawka poki nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu [...]

Takich osób jest dużo. A jeszcze więcej takich co myślą, że zamienią tłuszcz w mięśnie. Ale co zrobić.

Chyba wiele osób naturalnie gubi tłuszcz i wyrabia sobie trochę mięśni jak zaczyna ćwiczyć. bardzo cenna uwaga oraz bardzo cenna umiejetnosc organizmu takich osob szkoda ze to sie tak szybko konczy ...

5kg w miesiąc to strasznie dużo. Jak wygląda Twoja dieta? Obawiam się, że w niej tkwi problem. Lekki wysiłek fizyczny jest wskazany. Tłuszczu nie da się spalać miejscowo, zrzucając tłuszcz z pośladków i ud będziesz zrzucał tłuszcz z całego ciała.

Wklepałem Twoje dane do kalkulatora (zaznaczyłem dużą aktywność). Współczynnik BMR 1773.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.44 Węglowodany 55% 1682.69kcal = 420.67gram Białko 15%% 458.92kcal = 114.73gram Tluszcz 30% 917.83kcal = 101.98gram Pamiętaj, że przy masówce trzeba dodać ok 300kcal. Więc u Ciebie powinno być aktualnie ok. 3350kcal. Musisz [...]

szynka jesli kupna- do wywalenia. zamien to na mieso/upiecz sam i krój do posilkow/chleba. V- do zmiany. nie ma tam nic wartosciowego. daj tu mieso/rybe+tluszcz+warzywa. w VI są tylko warzywa z oliwą- to kompletnie sie nie nadaje. Bialko+tluszcz+warzywa. urozmaicaj diete zwlaszcza o tluste ryby, rozne miesa- tez tluste, oliwa i orzechy moze byc [...]

Aga!!!!! Nie dziw sie ze nie mozesz juz nic dzieki l-karnitynie stracic. Gdzie Ty masz ten tluszcz??? Przy takiej wadze chyba niewiele da sie juz stracic. Kosci i ubranie tez co nieco waza. Jesli mimo wszystko masz jeszcze troche tluszcze to pamietaj ze tluszcz nie rozpuszcza sie w powietrzu i z pomoca roznych suplementow lub tez bez nich mozna [...]

Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala a zwieksz tluszcz. Wywal margaryne i daj wiecej warzyw. Daj wiece zdrowego tluszcz, orzechy, tluste rybr, tran. A reszta do qazara. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:26:19 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-15 16:27:08

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , metanabol , omandren ,testosteron , winstrol 8. TRENING: pon : sama klata ( 5 cwiczen po 4 serie ) , wt: [...]

Witam trochę dziś poczytałem o redukcji bo zawsze skłaniałem się na masie :) , ale czas teraz zgubić tłuszcz i nabrać masy no właśnie czy tak sie da? , jeśli tak to jak powinna wyglądać taka dieta więcej białka i tłuszczy a mało węglowodanów ? , teraz też nie wiem czy nadal pozostać przy splicie i fbw czy moze hiit ? i czy [...]

7:00 -4 jaja + 3 kromki razowego z masłem/Wywal chleb, Daj płatki owsiane! -musli z rodzynkami słonecznikiem orzechami owsiane też dodaje ale nie gotowane wszystkiego po garści/Kup Wage i wylicz, Owsiane w granicach 100g zalej wrzątkiem i odczekaj! Zamiast jaj można Twaróg 10:00 -omlet z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z [...]