tŁuszcz

Właśnie chodzi o to ,że boję się ,ze znów sadło podskoczy.Tak zrobię .Zobaczę ,że brzucho powoli leci a reszta jest ok , to zostanę przy tych niewielu węglach a jeżeli nie to powoli podniosę do i będę to robił do osiągnięcia zamierzonych efektów. Ile czasu dobrze być na 0 przed kolejną ostrzejszą redukcją? A i co robić by tłuszcz z cycków leciał [...]

No ale powiedz co wyliczylas, ukladalas sobie jakas diete w ktorej liczylas swoje zapotrzebowanie, zakladalas rozklad skladnikow? Wiesz z jednej strony cie rozumiem, ze sie denerwujesz, ale z drugiej strony musisz zrozumiec, ze czlowiekowi rece opadaja jak widza te setki narzekających kobiet na dietach 1300kcal i mniej. Nie jestes jedyna ktora [...]

Łodzianin, bo chciałem może trochę zmniejszyć dawkę... napisz mi jak to ja dawkuję e2d czy e3d ? bo sie naprawdę pogubiłem 1. WIEK: 44 2. WAGA: ~ <100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 [...]

Drogi Fitmaxie, z szacunkiem ale Wasza postawa jest kopią różnych rewelacyjnych autopromocji jakie znamy od dawna. Choćbyście nie wiem co wypisali o jakimiś ksantynolu, N-acetyl tyrozynie, Zielonej herbatce itd prawda jest taka że najskuteczniej na świecie tłuszcz pali efedryna i aeroby. Ewentualnie z dorzutem kofeiny, tyrozyny, imbiru - [...]

TSE działa jako spalacz z jednym "ALE". Z efedryną. To jest klocek którego brakuje by tyrozyna, EGCG i kofeina paliły tłuszcz jak cholera. Po zabanowaniu efedryny na większości rynków producenci mogą sie tylko bawić w coś co będzie w 40% najwyżej tak skuteczne jak efedra. Taka prawda

Ciężko... z początku bardzo łatwo o przyrost mięśni, które sporo wazą i waga raczej skacze, ale później możesz wyciąć tłuszcz. W sumie jest możliwość rekompozycji, czyli zmiany proporcji mięśni do tłuszczu bez zmiany wagi, ale to dość zaawansowana zabawa. /pozdr

gdzie niby ten tluszcz ?? dlczego ci przyszlo do glowy odchudzanie ????

ja tam widze tluszcz, 90kg sie nie bierze znikad :P ale chyba troche przesadzam Czyli wybieram opcje złąpania masy, a potem redukcji.

Kolejna zmiana hehe Pozycja 1: śniadanie - płatki owsiane 120g + 300g mleka + 20g sera 98 30 19 ryż brązowy 100g + 2 jajka + 20g sera+oliwa 10g 77 27 29 posiłek - ryż brązowy 50g + WPC-80 40g 40,8 35,55 4,15 od razu po treningu - 40g Carbo 37 0 0 posiłek potreningowy - kasza 100g, ryba 100g 77 25 3 białko WPC 40g + 15g oliwy [...]

Jeżeli biceps robisz z klatą to nie za dużo serii. Rób biceps>klata, triceps>plecy. Co do diety to podam Ci moją. A co do makaronu to Go wyrzuć, takie moje zdanie. I jedz określoną ilość. Nazwa Białko Węgle Tłuszcz Kalorie Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 Posiłek 2 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 [...]

Ja do tej pory diety nie miałem wiec na początek taka może być ... dużo węgli i białka ewentualnie tłuszcz zredukuje do 0,5-7g/kg .. i mam pytanie z tymi plecami jeszcze ...

I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]

za duzo kcal, obniz białko do 2.2-2.3g pełnowartosciowego, tluszcz 1.3g, reszta węgle, zacznij od 3200kcal 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba razowego, kurak , sałata itp. masł 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl, warzywa 6. Twaróg, warzywa, [...]

Wolałbym na czczo, ostatnio po treningu kompletnie mi się nie chce. Biegałem tak przez całe wakacje i ładnie mi tłuszcz spadał.

na oporny tłuszcz interwały jak najbardziej się nadają, możesz też dorzucić johę, ale mimo wszystko tych kcal jest dużo za mało

musze cie rozczarować jest bardzo zle pisałeś ostatnio że w niedziele była waga 93,4 czyli 29maja, a tyydzien dalej i 90,0 zrozum żę mięsnie lecą jak szalone, woda i troszke tłuszczu, ogarnij tą diete bo wypalisz wszystkie mięsnie, zostanie na tobie sporo tłuszczu i będzie płacz jak się jojo zacznie i jeszcze więcej tłuszczu;) bo w miejsce mięsni [...]

Poczytaj jakie zagrożenia płyną dla organizmu z powodu niedożywienia, zbyt małej podaży kalorii. Nie tylko mięśnie korzystają z energii którą spożywasz. A przede wszystkim narządy wew. serce, trzustka, wątroba itp. itd. Trenując dodatkowo obciążasz wszystkie narządy. Więc skoro na dodatek nie dostarczasz im odpowiedniej energii do regeneracji, jak [...]

a powiedz Nam jak myslisz?? musisz najpierw zbic tluszcz a pozniej zajac sie masa w tej chwili robic mase?? bez najmniejszego sensu..

Zobaczymy jak da zdjęcie ,bo mi te wymiary nieprawdopodobne się wydają i 80kg czy mięśnie czy tłuszcz to jakaś objętość jest .

W takim razie do konca przyszlego tygodnia nie bede sie przejmowal tym co jem. Pozniej zaczna z Low Carbem. Oby to pomoglo. Hmm widzialem, ze sporo osob wlasnie dodawalo majonez do takiej diety, tlumaczac, ze tylko tluszcz z oltka jaja kurzego jest tam niezdrowy i zawiera wiecej tluszczy roslinnych. Co ewentualnie mógłbym wybrać na ewentualna [...]