A ja Ci szczerze powiem, że Mawashi ma rację w 100%. Od najmłodszych lat siedziałem głównie przed komputerem, telewizorem jak to robi coraz więcej dzieciaków, podczas gdy większość moich kumpli grała często w piłkę, w kosza itp. Sport zacząłem dopiero uprawiać w wieku chyba 15 lat i to bardzo nieregularnie. Obecnie mam 20 lat od pół roku ćwiczę [...]
nie chodzi o "bycie głodną" a o utrzymywaniu metabolizmu cały czas w obrotach więc: -jedz mniej, ale co 2h -oblicz dziennie zapotrzebowanie, rozbij to na B/W/T -Zrezygnuj z chleba na rzecz: kasza/ryż brązowy/makaron razowy lub durum -rezygnuj z wędlin/szynek itp na rzecz mięsa, które sama przygotujesz (paruj, gotuj, piecz, smaż na [...]
UNKNOWN napisała - każdy posiłek musi zawierać wszystkie 3 źródła, poza kolacją - tam tłuszcz i białko. Ja czasem zapominam wrzucić jakiś składnik i od tego są opr-ki. Np. ja, kiedy nie miałam pomysłu na tłuszcz (przykład mleko z płatkami) to łyknęłam łychę oliwy (chociaż nie wiem, czy tak można). Teraz szykuję sobie sałatkę z np. sałaty, [...]
Z najnowszych badań wynika, że fruktoza przestawia nasz metabolizm na produkcję tłuszczu. Wypicie rano soku prowadzi do tego, że organizm przerobi na tłuszcz nie tylko śniadanie, ale i kolejne posiłki. Mam rozumiec przez to, ze nie zaleznie od bilansu kalorycznego, szklanka soku spowoduje, ze kazdy nastepny posilek pojdzie w fat? Co z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn jakos watpie żeby sie u mnie odkładał tluszcz no ale mozliwe nie znam sie :P używałem tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php i dodała mi automatycznie 1100 kcal a w sumie to tłuszcz nie jest u mnie nie mile widziany zawsze mogę tłuszczyku przybrać i spalić co nie? albo coś Sobie wyrzucić z diety :P wgl . to nie [...]
co do owocu na noc/kolacje to raczej zla opcja, owoce typu jablko, banan zawieraja cukry proste ktore potem odkladaja sie jako zbedny tluszcz.. proponowalbym twaróg z jogurtem naturalnym, ewentualnie do tego jakieś warzywo np. ogórek .. to ze na treningu bedziesz wykonywal wiecej powtórzen mniejszym obciazeniem nie sprawi ze zrzucisz tluszcz.. do [...]
Hmm.. można powiedzieć, że ja jem kolację o 18, a idę spać o 22 ;) więc mam 4godziny bez jedzenia, i nie chudnę a jeszcze łapę na masie :D Czasami to różnie z tym spaniem, niekiedy jem kolację o 19, ale wtedy idę spać jakoś koło 23 :) Ogólnie nie mogę jeść przed samym snem, bo nie zasnę, czuję się wtedy jakiś ospały, najedzony ale nie senny i nie [...]
Mam mały problem prosze o opinie od was otuż jakiś czas temu przeczytałem pare artykułów o naturalnym wydzialaniu się chormonu wzrostu i natrafiłem na taką informacje że tłuszcz powoduje obiżenie chormonu wzrostu z tego względu iż wydzielany chormon wzrostu powoduje utrate tłuszczu czyli jak dobrze rozumiem u osub z nadwagą chormon wzrostu zamiast [...]
Czyli jak mam rozumiec to otrzymywales pieciokrotnie mniejsza dawke i urosles dziesieciokrotnie WIECEJ?? SKŁAD Skład jednej porcji (saszetka): Kalorie: 9 z tłuszczu: 9 Tłuszcz: 1 g Witamina C 100 mg Witamina E 100 mg Cynk: 15 mg Selen: 70 mcg Mangan: 1 mg Kompleks substacji odbudowujacych stawy: 3000 mg Glukazamina dimetylosulfon (MSM) Siarczan [...]
Ja w polowie lipca zamierzam zrobic cykl Argininy a pod koniec sierpnia jechac z Animal Flexem 190-200 to już lekkie kalectwo , nie sądzicie? Jesli ktos dba o sylwetke i cwiczy na silowni to 200 a 170 nie robi roznicy chyba ze ktos pali fajki , pije , nic nie trenuje, i ma nadwage ( tluszcz ) to zgoda Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-23 [...]
Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]
"Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej." Każdy przeciętny człowiek tak myśli, niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane [...]
Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]
A w przypadku głodówki wygląda to mniej więcej tak: dzien 1-3 - glikogen dzien 4-7 - tłuszcz i białko Dzien 8 w góre - białko dzien 40 w góre - tłuszcz
dieta zadziwiajaca nie jem po 18 nie mozesz oczekiwac ze w jeden cykl zgubisz tluszcz i nabedziesz miesnie najpierw gubisz tluszcz potem nastepny cykl i budujesz miesnie
a zapomnialem spytac,skoro na 5 ml tranu tylko 1,1 to omega 3,to co jest w reszcie tranu?w tych 4 ml?tluszcz?czy co to?jak tluszcz,to jaki?wielonienasycony czy jak?
kreatyna niezaszkodzi przy wycince przynajmniej w poczatkowej jej fazie. ona w niczym nieprzeszkadza jesli chodzi o spalanie tłuszczu. troche woda moze cie zalac ale co z tego jesli tłuszcz bedzie sie spalał a separacja poprawiała. I 4 tygodnie przed startami odstawisz kreatyne ta woda ktora trzymała bardzo szybko zejdzie sama a ty napewno [...]
A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]
A odnośnie zmian w diecie, to spróbuj trzymać fat nisko i dodawać tylko węgli. Masz bardzo dużą aktywność, bardzo dobrą wrażliwość insulinową, więc nie widzę innej opcji. 50-70g fatu max i sporo węgli. Jest tylko jedno "ale" :-) Kolarstwo to nie tylko węgle i jazda w palnik przez piętnaście minut. Niezaprzeczenie węgle będą świetnym dopalaczem, [...]