tŁuszcz

1.WIEK: 19 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: nie mierze sie/zdjecie avek BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, teraz 100mety + 10 shotow prolki 8.TRENING: masowy, priorytet klatka 9.CEL CYKLU: ładna masa, troche sily [...]

do sniadania daj jakis tluszcz po treningu wyrzuc warzywa (mozesz te warzywa dac na kolacje..) ,owoc ok.. do posilku w szkole orzechy jeszcze daj a tak to jest dobrze

jaki tłuszcz polecasz do śniadania? Sory zapomnaiłem dodać :)

na konkurencyjnym forum mi napisali zebym nie robil abs skoro mam tłuszcz bo abs i 6 wejdera tylko buduja miesnie, co do cwiczen siłowych mowisz ze te cwiczenia nie powieksza mi muskulatury z 32cm nie zrobie 36?

pomyslałem ze wdrożę do redukcji kilka cwiczen na mase - to dieta jest na mase a nie ćwiczenia (czepiam sie) pozatym jezeli jeseś leszcz zupełny to "coś tam" Ci sie ta klatka zarysuje nawet jesli jesteś teraz na redukcji ale niewiele. niemniej - Ćwicz całe ciało bo łatwie Ci bd wtedy zrzucić zarówno tłuszcz jak i osiągnąć lepszy wyglad. [...]

Poczytaj o aerobach. NIe ma to byc maxymalny , tylko spokojny i rownomierny wysilek. Powinien trwac wiecej niz 20 min, bo dopiero od tego czasu zaczyna spalac sie tluszcz i tez nie za dlugo bo miesnie popalisz - zazwyczaj 30-45 min. Poczytaj troche o tym , a nie zadajesz pytania na pale

czytałem i pytałem na konkurencyjnym forum i podobno dopiero po 30-40 min zaczyna spalac sie tłuszcz, doradzono mi zebym jezdził min 1h. Ty mi piszesz 30min. Dlatego pytam bo kazdy ma inne zdanie. Poradzili mi tez na spalenie tłuszczu a6w, tutaj odradzają...

wyjasnili mi to tak: skoro tłuszcz spala sie po około 40min cwiczen to jak bede cwiczył 15 min efekt bedzie mierny ale przy nastepnych 30-40 min cwiczen spale wiecej tłuszczu - kupiłem to bo wydaje sie byc logiczne

Tluszcz spala sie po ok. 20 min. Wiec logincze wydaje sie to tez ze przez nastepne 40 min zaczna spalac sie takze miesnie. Arnold robil nie wiecej niz 30 min zeby nie spalic w ogole nic z miesni. Ale przez to bedzie szybszy efekt redukcji Zadne cwiczenia brzucha nie spalaja tluszczu.

Dzieki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie. Czy urzadzenia/pasy wibrujace spalą tłuszcz z brzucha? oczywiscie nie same ale w połaczeniu z kardio i dieta?

. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]

drugi miesiac łaczysz kreatyny z tymi suplami co co brałeś w pierwszym miesiącu. diety nie musisz robić typowo masowej, bo moze cię troche zalac, a nie o to ci chodzi. nawet jeżeli nieznacznie tylko przytyjesz np. 2- 3kg, to w dużej mierze spalisz tłuszcz, miesnie "wrócą na swoje miejsce" i ifekt końcowy bedzie napewno zauwazalny. wazne [...]

clen podbija metabolizm dzieki czemu szybko i skutecznie spalasz metabolity pozostale po saa co w ogolnym rozrachunku pozwala na bardzo szybki powrot organizmu do homeostazy czyli prawidlowej pracy HPTA poza tym jako antykatabolik sie sprawdza i dopala tluszcz wiec same pozytywy

Nie ma czegoś takiego jak obrona organizmu lol. To jest broscience. Jak już to co najwyżej nieudolna próba wytłumaczenia spadku BMR. Praw fizyki łamać nie będziesz, choćbyś nie wiem, co robił, i energii z niczego tworzyć nie zaczniesz, by przestać tracić tłuszcz w deficycie. Poczytaj o Angusie Barbieri. Gość pościł przez ponad rok, jakoś organizm [...]

pije jeszcze często herbatę pu-erh czytałem ze pomaga trawić pokarmy przez co spala tłuszcz\ to dobrze?

to jak cwiczyc nogi zeby schudly (tluszcz) trzymajac diete redukcyjna? tylko bieganie i trening gornej czesci ciala? Ogolnie przysiad wydwal mi sie super cwiczeniem bo pobudza cale cialo, leci duzo kalorii itp...

Może ja Ci trochę pomogę ;) Ja byłam na LC jakieś 3 miesiące ale obniżyłam węgle do drastycznych ilości 40 g dziennie, po jakimś czasie podniosłam ale efekty były takie: - tak włosów wypadało o wiele więcej - paznokcie to była ruina - skóra robi się sucha Ogólnie tłuszcz powoduje takie jakby "natłuszczenie" od środka dlatego kondycja skóry, włosów [...]

DT - zmniejsz białko / zwiększ węgle / tłuszcz ok DNT - białko ok / zwiększ węgle / zwiększ tłuszcze Wywal: dżem.

białko 180 / węglowodany okolice 340 / tłuszcz 80 (mówię o dniu DT i DNT)

Przepraszam nie mogę edytować już posta. Wyskakuje informacja, ze nie mam uprawnień. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka:112 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat te [...]