tŁuszcz

Na posiłek przedtreningowy ryba bo poprostu taniej wychodzi. A po już cyc żeby tłuszcz ograniczyć PS. co się nie wypowiadacie w arcie z podpisu Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-25 15:50:48

Dzis fajne teksty slyszalem na silowni. Dwoch chlopcow rozmawialo i jeden mowi do drugiego ze narazie to lajtowo cwiczy ale jak kupi odzywki to zaczyna ostro a drugi do niego, no na odzywkach to tak tluszcz ci sie w mase miesniowa zamieni. Pozniej zaczeli rozmawiac o gainbolicu, jeden drugiemu nie polecal bo mial spadki po nim

o qrde zjadlam dzis 2pączki, cukierka czekoladowego, bulke z maslem i kupilam jogurt owocowy..a on przeciez ma cukier :-/ bosz.. caramel, co radzisz? czy to na pewno zamieni sie w tluszcz?:// hehehhehe zart, lol ano ja znow (prawie?) chora, bo wszyscy wokol chorzy grrrr, np. facet spi obok mnie codzien:/) no i qrna fajnie, tyle, ze ja codziennie [...]

Rion10, No własnie, zależy mi na poznaniu opinii zaawansowanych osób z długim stażem. Czy możesz oszacować +/- jakiego rzędu przebudowy to były, czyli z jakiego bf do jakiego, w jakim okresie czasu i w jakim stopniu (jesli w ogóle) zmieniała sie waga? Jestem świadom że wszystko ma swoje granice i mięśnie z ograniczonym dostepem do składników [...]

bartek - do tej pory moje rekompozycje były od zawodów do zawodów. Tzn. przed zawodami traciłem tłuszcz, który nabierałem po większym jedzeniu po zawodach. Obecnie przeprowadzam rekompozycję i jestem po 3 dniach :-). Ponieważ prawie codziennie pokazuję jakieś ćwiczenie z tych które robię danego dnia a trenuję w spodenkach to można zauważać na [...]

Panie Ojanie, tylko dyskusja nie obejmuje Pana przypadku. Pan wraca do swojego poziomu umiesnienia, ale nie buduje Pan nowych miesni. A o to autorowi chodzilo, zeby budowac NOWE miesnie(ponad poziom osiągnięty maksymalnie do tej pory), jednoczesnie tracac tluszcz Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-03-16 21:00:48

Panie Ojanie, tylko dyskusja nie obejmuje Pana przypatku. Pan wraca do swojego poziomu umiesnienia, ale nie buduje Pan nowych miesni. A o to autorowi chodzilo, zeby budowac NOWE miesnie(ponad poziom osiegniety maksymalnie do yej pory), jednoczesnie tracac tluszczAkurat w tym roku buduję nowe mięśnie! Mam jeszcze trochę czasu do weryfikacji 12 [...]

Ja nigdy sie nie poddaje, ale teraz bedzie bardzo ciezko... bo przez naklad obowiazkow, nerwy i fizyczna prace robi sie u mnie recomp sylwetki, albo tyje;/... jezeli chudne to z miesnia a tluszcz przybywa;/... kurde a juz zaczynalo sie robic niezle;/... najwazniejsze abym jakos wytrzymal... i duzo snu;/ to tez jest wazne

***24 Dzien Testu*** Dzisiaj powstałem o 2 godziny pozniej niz zamierzalem... po prostu nie dalem rady sie podnieść o 8... w koncu kolo 10 weszla moja Mama do pokoju i mnie obudzila. Ja zaspany zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny [...]

Dzisiaj bylem na silowni aby zrobic sobie barki i alfa cardio... Barki: -Wyciskanie sztangielek siedzac 3x 15->25kg -Unoszenie sztangielek na boki 3x 15->15kg -Unoszenie sztangielek do tylu w opadzie 3x 15->15kg -Wyciskanie na maszynie na barki - 3x max malym ciezarem ok 20 ruchow Alfa cardio 5 minut aeroby 30:30 + 25 minut aerobow... [...]

Sila musi wazyc wiec olej tluszcz po fotkach to zamiast sie redukowac to lapalbym powoli miecha, szkoda czasu na ta redukcje tylko psycha przy niej siada

Jezeli chodzi o diete to myslalem aby zmniejszyc Ilosc bialka do 2,5 g wegle wrzucic na okolo 3-3,2 g a tluszcz zostawic na okolo 1,2-1,3 g Co do supli w okresie "miedzy kreatynowym" mysle nad jakims Animalem albo Natural Sterol Complexem, albo jakims Novedexem XT albo innym boosterem... Zostalo mi jszcze troche WF wiec bedzie na porcje [...]

Nie napisalem, ze ostry trening to trening destrukcyjny tylko potrzebowalem jakiejs zmiany w planie... raczej sie nie zawiodlem chociaz wiem, ze masy bym na nim nie zbudowal Ja dla masy miesniowej potrzebuje duzej ilosci serii aby dac potezny bodziec organizmowi... i trzeba bedzie przy treningu nastawionym na "budowe" nadrzucic tempo TO [...]

baaardzo ciezko jest mi zrzucic tluszcz... wczesniej mialem tak, ze jak walilem redukcje to chudlem ze wszystkiego tylko nie z tluszczu... Dlatego wole dmuchac na zimne niz potem znowu wracac do punktu wyjscia...

Rybas po co tak sie masowac jak i tak wiekszosc to bedzie tluszcz a nie miesien... lepiej powoli, ale jakosciowo... chyba nie chcesz sie wstydzic sciagnac koszulki na basenie aby zaswiecic obwisla sylwetka itp przeciez wiesz sam jak to jest u Nas endo Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-20 12:56:42

Sprawdzam taki nowy system i przyznam, że sie bardzo dobrze czuje jedząc w ten sposób. Obecny rozkład makro w ciagu dnia jest dla mnie idealny jesli chodzi o samopoczucie, siłę na treningu. Śniadanie białko+tłuszcz, pozniej węgle+białko i na noc węgle+tłuszcz- organizm sie fajnie wycisza, rano wstaję wypoczęty i naładowany.

tym z plusem czyli ze 150g ww z tym ze tłuszcz trzymaj na poziomie 60-70g reszta do kaloryczności 1700-1800kcal

Uczestnik 7) 1) Nick: Bykup-na Wiek: 20 Staż: Typowo siłownia 1rok Wzrost: 184cm Waga ciała: 88,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp [...]

Środa - 30.03.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, orzechy, olej MCT Kura, orzechy, olej MCT Kura, oliwa 5 jaj Łosoś Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 42-43 minuty rowerka. [...]

no jak chcesz... tylko zawsze widziałem, że dobrze michę trzymasz więc mówię jak jest najlepiej... Możesz jeść i kebaby jak mówisz.... też jest tłuszcz p13rdole ten bilans, moi kumple jedzą w maku i kebabie, do tego drożdzówki i żyją i nawet dobrze wyglądają to jedz jak kumplle też będziesz żył... krócej ale zawsze trochę...