tŁuszcz

1. dieta często a mało. Dzięki temu nakręcisz metabolizm 2. Z tego co widzę nie jesteś stałym bywalcem siłowni, dlatego nie ma co szaleć z poważnym treningiem, może być taki: plecy (3ćwiczenia) +triceps (2ćwiczenia) barki (3ćwiczenia) + kaptury (1ćwiczenie) klata (3ćwiczenia) + biceps (2ćwiczenia) nogi (3ćwiczenia) + przedramię [...]

Plywaj z deska, zeby tylko nogi pracowaly. Ja bym najpierw jechal bez prochow, potem mozesz wziac fatburnera jakiegos. Tak sie zastanawiam, czy dobrze byloby nic nie jesc przed plywaniem, zeby organizm spalal Twoj tluszcz zamiast energii z batonikow... "Tear the map & Shoot the sign..."

heh Przeciez mam tran 2x dziennie po 5gr rozklad wynosi bialko 2,2grkg tluszcz 1,7kg 20gr ww.

pomysl z badaniami znakomity ! ciagle malo jest tego typu wynikow na skale masowa jesli ktos ma nauralnie wysoki T nie widze koniecznosci stosowania DAA - choc z drugiej strony ... - czekamy na wiecej doniesien czy niski poziom T ma wplyw na rozwoj organizmu meskiego - oczywiscie wielki co do tempa wzrostu faktycznie bardzo duzo (zdecydowana [...]

A6W wywal nic nie podkręcisz, miejscowo nie spalisz tłuszczu. Posiłki mogą być 3-4 nie musi być 7 ważne by były odpowiednio zbilansowane, pomęcz się z miesiąc bo spalacz teraz mija się z celem, organizm powinien sam zareagować spalając tłuszcz jak zaczynasz potem jakiś prosty spalacz np [...]

Cel : Przytyć i troche urosnąć, chce złapać mase i potem to spalić na mięśeń. // tak sie nie da, albo łapiesz miesnie albo tłuszcz albo to i to ale nigdy jednego w 2 nie zamienisz JEŻLI KTOŚ MA ZAMIAR MNIE WYSMIAĆ TO NIECH LEPIEJ NIC NIE PISZE !!!, chce tylko o ocene i sporostowanie mojej marnej diety ;/ Rano śniadańe około 10.00 1.Płatki [...]

Nie bardzo mam teraz mozliwosc zrobienia zdjecia z dalszej odleglosci, ale tak jak napisalem reszta ciala jest chuda, rece chude wrecz kosciste , barki waskie, nogi chude, tylko ten brzuch i klatka , tam nagromadzil sie tluszcz.. moglbys mi cos doradzic? Mniej wegli w diecie , a co z treningiem? Cwiczyc fbw cale cialo 3 razy w tygodniu czy raczej [...]

heh Giker takie myślenie obowiązywało przez lata - jesz tłuszcz tyjesz nie jesz nie tyjesz dzisiaj wiemy że to bzdura

otooz dlatego napisalem ze w praktyce utycie od samego bialka jest malo prawdopodobne...mysle ze nawet nie znajdziesz kogos kto jadl tyle bialka zeby nadmiar kalorii odlozyc w tluszcz misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Drifter, twoja wypowiedź jest obarczona podstawowym błędem... Ciała ketonowe ułatwiają spalanie tłuszczu. W jaki sposób?... To długi wywód, na który nie mam teraz czasu. Jednak, to ich działanie odpowiada właśnie za spalanie tłuszczu, podczas robienia ketozy... Białko może przemieniać się w tłuszcz tylko teoretycznie. W praktyce, bowiem koszt [...]

Ok, ale dopiero wstawię jutrzejszego dnia. Jeśli moglibyście podać skład (węgle, tłuszcz, białko) Mass up'a z Activelab'u bo nie trzymam tego w oryginalnym opakowaniu. Z góry dzięki

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

Kręci się kręci się jakoś. Dzisiaj na szybko dzień minął, trochę tłuszcz za duży wyszedł ale nie miałem wyjścia: Dużo węgli, nie spodziewałem się, że będzie też zayebiście smacznie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9c042d719ba4bf79dc82cb52ca5bd28.png PS. Dopiero teraz zaważyłem- sera pleśniowego zjadłem ok 20g, dorzuciłem za to 10g orzechów czyli [...]

A czy to coś szkodzi na redukcji? Ja tyle jem i redukuję elegancko. Każdy komu rozpisałem miskę je dużo owoców i leci tłuszcz. Chyba mi nie powiesz, że owoce tuczą? ;-)

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Ułożyłem zapotrzebowanie według tych wzorów. 30 * 81kg = 2430kcal 81kg * 1,8 = 145g białka (580kcal) 25% tłuszczu z całgo zapotrzebowania kalorycznego = 600kcal na tłuszcz 600/9 = 67g tłuszczu Reszta na ww: 2430 - 600 - 580 = 1250kcal 1250kcal/4 = 310g węglowodanów Tak będzie dobrze? [...]

A jak bedzie zbyt duzo kalorii to nie obrosne tluszczem, albo zeby nie bylo tak ze wgl nie spale nic. a mi zalezy zeby spalic te 15kg tluszczu do 66kg z 81kg. Bo wychodzi ze powinienem 3100kcal spozyc wedlug tego.. Dodam, że mam 16 lat i zalezy mi na tym zeby spalic, bo mam prawie 90cm bebzol, az sie boje co bedzie dalej, juz nie tylko z moim [...]

na razie zaobserwuj reakcję organizmu na 3100kcal. Jeśli po kilku tygodniach tłuszcz by nie schodził to utnij 200-300kcal lub dodaj aktywności(np.aeroby)

Wstawiam obowiązkową ankietę oraz ponawiam moją wypowiedz: Kiedyś na forum wstawiałem wyniki lh i fsh i wyszły dobrze bo próbowałem rozwiązać swój problem z tym działaniem na mnie teścia którego jak pisałem nie czułem nigdy jak większość ludzi. Znajdę te tematy i wstawię jak coś tutaj. Niestety lh i fsh nie badałem, wyników testa nie mam przed [...]

nie pisze tam ile potrzeba ww na 1 kg masy ciala na innej stronce przeczytalem Bialko: 1.6-3.3 / kg (1g bialka = 4.1 kcal) Węgle: 2-6 / kg (1g wegli = 4.1 kcal) Tluszcz: 1-2 / kg (1g tlusczu = 8-9.3 kcal) ??? co troche nie zgadza sie z tym co pisze w twoim linku (mowa o bialkach ) bo tu pisze ze 1.6 - 3.3 a na twoim 1,5-2,2 g wiec moglbys mi [...]

ale jako tłuszcz zrowy sie nie spiszą :D