Wpierw slysze ze moje teorie nie sa konkretnie poparte badaniami za duzo w tym praktyki pomieszanego z scificition,lub takich badan na ktorych ja opieram swoja teorie i praktyke szczegolnie carni nie widziala A gdy wrzucam fajne badanko tlumaczace ze zanizone t3 podczas diet ketogenicznych wcale nie ma wiekszego znaczenia, to pada ,, skoro jestes [...]
Dlatego Cię rozumiem. Blog (czasami) jest do pokazania innej drogi, że inaczej też można. Na podstawie własnych obserwacji wyciąga się jakieś wnioski, czasami nie do końca słuszne, ale nie mamy tytułu doktora aby nie popełniać błędów merytorycznych (choć akurat na studiach miałem styczność z wieloma magistrami którzy nimi być nie powinni). [...]
Przedstawiam badanie /art ktore tlumaczy jakie znaczenienie t3,ogolnie tarczyca ma na keto, po czym czytam ,,autor uwaza ze t3 nie ma wplywu na spalanie fatu,lipolize itd" serio? Przeciez tutaj ciagle cos jest dopowiadane To badanko przy okazji tlumaczy tez ,dlaczego osoby ktore maja niedoczynnosc, nie biora syntetyka sa w stanie spalic tkanke [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
tanieodzywianie - chyba nawet nie muszę, bo twoje teorie zostały już rozłożone na łopatki tutaj: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s295.html - Ale jeśli mam coś od siebie dołożyć to: Będąc na keto odzwyczajac organizmu dobrej tolerancji na weglowdany - dlatego na tluszczach mozna pociagnac osoby z wysokim bf, ale moim [...]
Z ciekawości Panowie, co ile powinno robić się ładowanie ww będąc na b+t? W ogóle mnie nie ciągnie do ww, organizm całkowicie się przestawił na tłuszcz jako źródło energii. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-05-26 15:18:36
Witam , na sfd pisał pan ,że przeszedł pan na węgle z keto i mam pytanie moje makro to 90b 30w 200t 2300kcal moje docelowe makro przy tej samej kaloryczności to 118b300w 70t jak zmieniać proporcje i co ile ? wegle /tłuszcz 2 . przy takiej zmianie jak jest z retencja wody ? 3 . przy LFHC zrezygnować z łuszczów nasyconych ?
Witam, Wczoraj wróciłam z siłowni, pokazałam plan Obli trenerowi z prośbą o pokazanie cwiczeń..trener się lekko poirytował, zapytał czego chcę, czy jestem na redukcji czy chce robic mase?W końcu pokazał mi cwiczenia i próbował pomóc w doborze ciężarów i kpiąco powiedział po ich dobraniu że właśnie cwicze jak facet..zapytałam czy to może spowodowac [...]
09:30 Posiłek I Owsianka z jogurtem i siemieniem lnianym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 603 kcal Białko: 23 g Tłuszcz: 17 g Węglowodany: 89 g 13:30 Posiłek II Kanapka z pastą twarożkową z ogórkiem kiszonym WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 431 kcal Białko: 32 g Tłuszcz: 4 g Węglowodany: 66 g 17:30 Posiłek III Makaron pełnoziarnisty z łososiem i szpinakiem [...]
Ja obstawialbym jedna jakis i gino i lipo. Dlatego lekarz tylko tutaj calkiem prawde jest w stanie okreslic. Gdyby jednak sie okazalo ze to lipo, to jesli faktycznie te 29kg zrzuciles w dosc szybkim okresie czasu, to tak to wyglada niestety. Wiem bo sam mam, z tym ze teraz juz lekka bo sie zaniedbalem na wakacjach. Kazdy ma miejsca w ktorych [...]
Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]
Ok, zapotrzebowanie miskowe BMR = 655 + (9.6 x 51kg) + (1.7 x 156cm) - (4.7 x 27lat)=2052,64kcal DT=2053 kcal DNT 80% BMR=1641kcal białko 3g/kg=150g=600kcal DT 1453kcal z W i T po 50%: Węgle 725/4=180g Tłuszcz 725/9=80g DNT 1040kcal z W 30%, T 70% Węgle 312/4=78g Tłuszcz 728/9=80g dzień wysoki 2053x15%=dodatkowo 307kcal z węgli=77g czyli [...]
Hej...ułóż porządną michę na kolejny dzień! :-) Poczytaj raz jeszcze "co jedzą lejdis" i inne artykuły i zastosuj się do nich! W Twojej misce nia ma zdrowych tłuszczy (tylko ryba i to tego tłuszczu kropelka jest tylko), wartościowych węgli i to samo z białkiem:-> Musimy widzieć, że się starasz :-> napiszę Ci raz jeszcze najważniejsze rzeczy: - [...]
nie musisz jeść twarogu na kolację, mozesz jeść pełno innych rzeczy:-) Twaróg nie ma żadnych właściwości które wpływają na organizm podczas snu :-) np. na kolację jajka, rybę, mięso, orzechy czyli tłuszcz+białko :-) musisz tak rozłożyć posiłki, żebyś w KAŻDYM miała białko+tłuszcz+węgle :-) rozłóż sobie te 100g makarony na kilka posiłków :-) a tak [...]
Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]
No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga [...]
Paatik całkowicie się z gadzam z tym co napisałaś: "Jasne, ze Wasze uwagi treningowe są istotniejsze niż moje dywagacje sylwetkowe - ale jeśli jest tak jak myślę, to tym bardziej trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" może doprowadzić do karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:)" [...]
A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( - faktycznie, poruszenie na sali było duże. Ale to też obrazuje jak powszechne jest dziś przekonanie, ze "od węgli się tyje". Jest ono równie powszechne jak dwie dekady temu było przekonanie mówiące, że tłuszcz pokarmowy = tłuszcz ustrojowy. [...]
Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]
[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka
