tŁuszcz

Ty olek jak se ten tłuszcz mierzyłeś bo 26% to kupa fetu ! Weź suwmiarkę jakąś Ja mam 13-15

ha i tu jest dylemat,bo jedni mowia aby liczyc dla masy bez tluszczowej a inni dla ogolnej,ja jestem zdania ze dla ogolej gdyz tluszcz to tez tkanak i zachodza w niej rozne reakcjie,wiec licze na ogolna

I powiedz mi qazar czy zostawilbys cos z wegli po treningu np. 150g ziemniakow czy tak jak crash wszamal je wszystkie przed treningem a pozniej tluszcz-bialko.

a czemu nie ??? przecież to zawiera ten sam tłuszcz co ser twarogowy i ser żółty !!! A kupiłem jeszcze serek śmietankowy PIĄTNICA naturalny B-9 T-24 WW-2,5 w 100g a opakowanie jest 125g no to chyba dobre?!?

tluszcz moze i po czesci podobny :D ale ile dodotkow polepszaczuy i w ogole :D ja tam omijam to z daleka :D choc moja obecna dieta daleka jest od dobrej :((((( takie zycie :D do as I say don't do as I do :D

No ja od środy ruszam---- narazie ustaliłem sobie diete ani na mase ani na rzeźbe poprost wprowadzenie czyli 2 tygodnie tylko tłuszcze! A wygląda to tak : białko - 2,2g 22,0% 143 tłuszcz - 3,3g 74,0% 29 węgle - 0,45g 4,0% 215 Kcal - 2620 Policzyłem cobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak 65kg x 24=1560 i to razy [...]

Ok! zrobiłem tak : białko 2g 23,0% 130 tłuszcz 2,7g 72,0% 29 węgle 0,45g 5,0% 176 Kcal 2217 chyba tak może zostać nie !!! PS: mam pytanie o masło roślinne - czy jest lepsze od normalnego czy zwykłe śmietankowe jest lepsze (chociaż i tak zamierzam bazować głównie na oliwie z oliwek ale tak dla urozmaicenia diety )

a ile węgli może mieć serek wiejski z Krasnegostawu, na opakowaniu jest, dla 100g serka wiejskiego: białko - 12g tłuszcz - 5g subst. mineralne - 0,5g sól kuchnna - <0,5g wart. energetyczna - 507 kJ(121kcal) ziarnisty serek z dodatkiem pasteryzowanej śmietanki, nie zawiera środków konserwujących

1. fakt na dietach niskoww obserwuje sie zjawisko zwiekszenia opornosci insuliowej 2. ww nie zamieniaj sie w tluszcz - chyba ze mowimy o ekstremalnej ilosci ww przez min 3-4 dni nonstop 3. zapytaj sam siebie czy po ladowaniu masz wiecje sil w silowni czy nie :D a bedziesz mial odowiedz czy miesnie sie laduja glikogenem czy nie :D

na poczatku do 30g max aby nauczyc organizm spalac tluszcz a nie weglowdany

czy w diecie tłuszczowej -ckd- musi byc dokładne wartosc 30? moze byc wiecej mniej czy np 25gr ww dzienie czy jak? nie przekraczac 30 tak? MOZE BYC I MNIEJ I WIECEJ :D OBY (JELSI CHCESZ ROBIC LITERE K Z CKD) BYLO ICH MNIEJ NIZ 100 :D W OKRESIE POCZATKOWYM WARTO ZEJSC NISKO JAK NAJNIZEJ SIE DA ABY NAJSZYBCIEJ PRZESTAWIC SZLAKI METABOLICZE NA [...]

skad wziales 600kcal w posilku ??:D i tak tluszcz wpierw trafia do komorki tluszczowej skad w razie potrzeby jest wywolywany aby zostac spalonym calosc zalezy od diety, metabolizmu, aktywnosci i nie wiem ilu jeszce rzeczy :D

bialko 2,2g ,wegle okolo 0,3g a tluszcz tyle ile ci wychodzi za potrzebowania,tam masz wszystko opisane po koeji

Zdecydowałęm się na NHE zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Otóż pisze że po treningu tylko białko i tłuszcz rzadnych węgli. Więc chudy biały ser też odpada bo ma 3gr ww w 100 gr? Nie może byc nawet kilku gram ww? Jeśli nie to czy np. 5 jajek na twardo będzie dobre?

:( to musze na oliwe zbierac aha, ktos tam wyzej pisal, ze spada mu tluszcz a masa rosnie (albo juz mam przewidzenia:)) jaka to dieta cdk czy ktoras inna z nisko ww :) moi rodzice zogodzili sie mi na diete, ale tylko na sery biale, kurczaki i tunczyka. co moge dolozyc do tego oprocz oliwy z oliwek ?:)

ok czas na moja dietke waga ok 110kg ---7dzień Białko ok 270-290gr Tłuszcz ok 240-260 nom i te wegle..hmm ok 30 1 jajecznica 5jajek + szczypta wazywek ala pietruszka/por+2plaskie łyzeczki otręb +łyzka oliwy z pestek winogron 2 250gr twarogu chudego +2jajka +3łyzki olivy z oliwek+ 2łyzeczki otręb 3 ok 200gr miesa piersi/lub wołowina + 50gr sera [...]

J.S. jakie maslo jesz ? i powiedz mi dokladnie jakie zalozoenia stosujesz ? :) (max 20 ww, ladowanie co 14 dni ? ) bo jak miesko rosnie a tluszcz spada to ja w to wchodze !!:D cwiczysz teraz na mase ?

Też jestem twojej opini ciekawy!!! Ja jednak się jeszcze raz zastrzegam żeby później nie było hehe NIKOGO DO NICZEGO NIE NAMAWIAM!! Ja tylko mówie swoje uwagi i doświadczenia prezentje !! Sam długo kombinowałem i wydaje mi się że w końcu znalazłem dobry sposób!!! I zaznaczam kalorie trzeba liczyć zawsze!!!! nie wolno wcinać ile wlezie tłuszczu [...]

ryby,olej ,orzechy i nasiona,unikamy tlustych serow,mies a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel

"ryby,olej ,orzechy i nasiona,unikamy tlustych serow,mies a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej [...]