tŁuszcz

Witam, Doradźcie czym zmniejszyć tłuszcz o jakieś 100g,ale w taki sposób zeby białka nie tracić i nic węgli nie dodawać. Wiem że ta jajecznica powinna być rano,ale wieczorem już kompletnie nie miałem pomysłu co zjeść Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa55ff9a998b4980ad171a2193f8cba5.jpg

Zawsze slychac ze tyje sie od przyjmowania zbytniej ilosci kalorii. Ale przeciez samo slowo tluszcz daje nam wrazenie ze bedziemy tyc. Jak to jest z tymi skladnikami pokarmowymi? Od czego sie najbradziej tyje a wiec przyjmowanie jakich skladnikow pokarmowych najbardziej wplywa na nasza wage?

siemka mam 16, wzrost 177, i waże 60kg Współczynnik BMR 1669.07 Kalorie 2587.06 Węglowodany 55% 1422.88kcal = 355.72gram Białko 15%% 388.06kcal = 97.02gram Tluszcz 30% 776.12kcal = 86.24gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4277a7d736034133a46fdf0a21aa7456.png

Witam prosił bym o poradę jaka dietę zastosować i jak ćwiczyć na siłowni żeby skutecznie zrzucić tłuszcz i wyrobić rzeźbę. Wiek: 17 Płeć: Mężczyzna Staż na siłownik: półtora roku Suplementacja: Thermo Fat Burner Waga: 97kg (na początku chodzenia na siłownię 112kg) Wzrost: 169cm.

witam. proszę doradźcie mi jaką powinnam mieć diete,ogólnie jestem dośc chuda mam tylko problem z brzuchem który naprawde od pewnego czasy jest duzy :-/ chciałabym zrzucic ten tłuszcz z niego ale nie chce schudnąc za duzo bo nie chce wygladac jak jakiś kosciotrup :-/ chciałabym mieć ładne zadbane ciałe i zrobić cos z tym brzuchem :-(

Ciekaw jestem, czy endomorfik mający ogromną tendencje do łapania tłuszczu może zrobić mięśnie bez żadnych supli na samej diecie. Jeśli są na forum osoby, którym ta sztuka sie udała(tzn. powiększyli swoje mięśnie i zredukowali tłuszcz) to niech sie wpiszą.

witam chcialbym zaczac sie rzezbic i przy okazjii zrzucic zbedne kilogramy i tluszcz.! chcialbym zebyscie pomogli mi ulozyc trening tzn jakie partie cwiczyc razem , ile serii po ile powtorzen i jakim ciezarem dodam ze waze 100kg. jestem w stanie cwiczyc nawet 5 razy w tyg. z gory dzieki za pomoc. POZDRAWIAM

Lepiej clenbuterol czy efedryne ? Co lepsze na spalanie tłuszcz bo mam do wybory thx za odpowiedzi

Czy Meta Burn XTP jest dobrym preparatem spalającym tłuszcz dla osoby w wieku 17lat?do tego oczywiscie dieta cwiczenia siłowe i aerobowe po 3razy w tygodniu na przemian!Jest to preparat termologiczny,a wiec podnosi temp ciała czy to powoduje zwiekszone pocenie się?pomocy!!!

Witam Od niedawna zaczalem robic sobie zastrzyki w udo.Bije propa igla 0,6 o dlugosci 3 cm.Wbijam w zewnetrzna strone miesnia prawie cala igle.Skad mam wiedziec czy dobrze wbilem w miesien a nie np w tluszcz?

Witam W tym temacie chciałbym spytać o(pewnego razu, gdy rozmawiałem z kumplem, powiedziałem, że brzuch obrósł mi trochę w tłuszcz, trochę fałdów - zawsze miałem płaski brzuch. On na to odpowiedział, że to dobrze, bo jak będziesz robił klatkę, to pobiera ona masę z brzucha. Czy to poprawne myślenie?

siema, jak to jest z redukcja i kultirystow, niektorzy wycinaja sie przy bardzo niskiej ilosci tluszczu <20 g dziennie, wiadomo ze tluszcz jest niezbedny do produkcji hormonow, stanu skory, komorek glejowych i innych funkcji w organizmie. pomijac fakt ze sa na bombie , nie wplywa to negatywnie na ich zdrowie?

Witam, mam już jakiś staż na siłowni. Robiłem masę, potem rzeźbę, a teraz znów robię masę. Lecz mam mały problem, na moich sutkach jest troszkę tłuszczu i moje pytanie brzmi. Czy jeśli będę biegał z dodatnim bilansem kalorycznym moje mięśnie będą rosnąć a tłuszcz który mam w sutkach będzie malał?

Cześć. Ćwiczę od około dwóch miesięcy. Moja masa zwiększyła się dość mocno bo od 66 do 73kg(Wzrost 183cm). Aktualny % tłuszczu wynosi około 20%. I tu jest moje pytanie: Ilu kg odpowiada 1% tłuszczu? Chciałbym zredukować tłuszcz do poziomu 14-15% ale jednocześnie nie chce za wiele schudnąć więc stąd moje pytanie.

Korzystam z tego edycja ze względu na link oblicza na podstawie wzoru od sfd. Jestem niski i niewiele warzę, ale mam tłuszcz na brzuchu i piersiach. Pewnie skinny fat. TDEE wyszło ze wzoru 2450 kalorii. Od tego ile mam obciąć? 200? Praca siedząca, ćwiczenia siłowe 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-07 20:41:32

Siemka.. Proszę pomóżcię bo chce zacząć siłownie ale nie mam pojęcia czy najpierw iść w masę a potem rzeźbę a może na odwrót.. Mam 20 lat 183 cm 85 kg Tłuszcz w moim ciele to 19%-16 kg masa mięśniowa to 64.9 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/130fdcb327d045989eb7e24d879f09db.JPG

Jestem na redukcji 12 dzień, efekty widać w lustrze, lecz coraz wolniej/mniej spala się tkanka tłuszcz z dołu brzucha i boków. Obciąć 100kcal czy zostawić tak jak jest? Jeśli obciąć to od głównego zapotrzebowania odejmuje się tylko 100kcal i reszta zostaje czy wtedy też trzeba obliczyć makro dla tego obciętego zapotrzebowania?

Witam! Chcialbym przybrac troche na masie. Mam 17 lat , staż jakies 9 miechow, do tej pory nic nie bralem , dosc latwo lapie tluszcz wiec chcialbym sie troche od tego uchronic. Co mozecie mi poradzic ?? Chodzi mi glownie o powiekszenie rąk i klaty. Wielkie dzieki z gory

jak spalic tłuszcz z klatki piersiowej czy aerby i pompki pomogą

Siema Mam spuchnięte sutki tak juz z 0,5 roku.Czytalem o takiej chorobie cos ie tluszcz odklada na klatce i przez to puchną,ale jestem chudy na klacie.Slyszalem tez że to okres przejściowy od 15-18lat ale ja mam 14. Czytalem żeby oblożyć lodem. Co robić? Niechce iść do lekarza :D