tŁuszcz

1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:- UDO:- TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.omka 2 deca i test 8.TRENING:5razy w tyg 9.CEL CYKLU:sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3michy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Witam to co w temacie.Jak spalic tluszcz z dolnej czesci brzucha? jakie cwiczenia itp?

Witam od początku roku jestem na diecie low crab. Przy pierwszym warzeniu Tanita pokazywała 64,2 kg, 29,8% tłuszczu 19,1 kg masa tłuszczu 42,8 kg mięsa i wiek metaboliczny 33. Przy wczorajszym ważeniu oczom nie wierze 63,2 kg waga 26% tłuszcz 16,4 kg masa tłuszczu 44,4kg mięsnie wiek metaboliczny 25 lat. Czy to możliwe na redukcji czy może waga [...]

Cześć. Jem ogólnie między 9 a 18/16,, zależy jak leży po 2-3 posiłki z restrykcja kalorii. Po redukcji chce zwiększyć kalorie i zacząć masowac Białko 1.5 tłuszcz: 3x białko ww: białko x 0.8 (tak radzi piotrkiewicz żeby masować na diecie optymalnej anaboliczne) - ale, to raczej jak w keto nic nie ruszę to dodam wegli Pytanie jest ogólnie takie,, [...]

WITAM 1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 mety 2. 100 mety + 20 ml prolo jelfy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące [...]

Witam. Wiem, że było mnóstwooooo tematów założonych, dotyczących przyjmowania BCAA na redukcji, ale nikt nigdy twardo nie uzasadnił DLACZEGO... Przestudiowałem większość tematów, i jest ogromna bitwa, między zażywaniem BCAA przed treningiem tlenowym, a zażywaniem po. Niektórzy mówią, że należy brać przed, w celu zapobiegnięcia katabolizmowi, [...]

Witam. Mam 21 lat i 166cm. Od wrzesnia zaczelem sie odchudzac i z 98kg zszedłem do 75-76 kg. (jadalem tylko sniadanie i obiad, a w weekendy jak jestem w domu to jem 3 posiłki, nie jem slodyczy i nie pije napoi gazowanych,). Moj problem polega na tym, ze na brzuchu mam duzo tluszczu w porownaniu do reszty ciala(brzuch troche odstaje- chciałbym [...]

Witam mam pytanie a mianowicie jak w dobry i szybki sposob zrzucic zbedny tłuszcz chce osiagnac tzw.6-pak na brzuchu mam 184cm wzrostu i w pasie 82cm i mam tam troche tluszczu tak ze nie zabardzo widac miesnie i nie wiem jakie aeroby wykonywac i czy same aeroby starcza? moze sie czyms wspomuc bo chce miec efekty jak najszybciej tluszczu na brzuchu [...]

Interesuje mnie gainer UNS Mass Attacker jego skład wygląda następująco Wartość odżywcza Porcja dzienna (100 g) Wartość energetyczna 1523 kJ/ 364 kcal 5% Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1 g < 1 g 1,4 % 1,5 % Węglowodany w tym cukry 56 g 13 g 21,5 % 14,4 % Białko 32 g 64 % Sól < 1 g 6,5 % Składniki: 56 % mieszanina węglowodanowa [...]

Witam, próbuję ułożyć dietę dzienną na masę mięśniową, obecnie ważę 86 kg. moim celem jest 90 kg. mam około 20% tkanki tłuszczowej. proszę o pomoc w ocenie czy ta dieta pozwoli mi zgubić tłuszcz i przybrać na masie mięśnowej. Trening między 1 a 2 posiłkiem. Proszę też o porady czy można gdzieś zbić cene zeby mieścić się w 20 zł dziennie. Pzdr [...]

Cześć na wstępie napiszę, że jeszcze niedawno niemal miałem identyczną sylwetkę jak ten Japończyk. Problem w tym, że lekko odłożył mi się tłuszcz "boczki" i mam w dolnej części brzucha różnice w porównaniu do Japończyka. Mam 18 lat czy da się powrócić do tej linii? /SFD/2016/8/10/b50fe17e46fb4fa5bf89e861bcaeb8a4.jpg [...]

Cześć, trenuję z kuzynem od dwóch lat na siłowni i jesteśmy podobnej budowy ciała i w tym samym wieku (19 lat). Ale różnica jest taka, że on przy wadze 188cm i wadze 84kg jest nieźle wyrzeźbiony a ja przy wzroście 184 i wadze 77 wyglądam jakbym nic nie ćwiczył, ale podnoszę większe ciężary niż on o jakieś 20/30kg na każdym ćwiczeniu. Trening mamy [...]

Wiek 25 Waga 107kg Wzrost 189cm Tłuszcz 30% Łapa 41cm Martwy 150kg x8 Klatka 110kg x 8 Przysiad 130kg x 8 Bije teraz pierwszy cykl propa 100mg e2d, jestem po 6 strzałach i coś średnio mnie klapie. Libido troszkę w górę ale minimalnie no i siła też trochę. Zrobiłem badania krwi i przed cyklem miałem teścia na poziomie 26,38 nmol/l a teraz 48,7 [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa z poprawa jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Witam, warzę 87kg mam pewien problem stosuję dietę biał. 2 węgle 6 tłuszcz 1 na/kg masy ciała, ale czasami nie mogę jej utrzymać, po prostu nie mogę już więcej zmieścić, na przykład dzisiaj 9:00 musli potem 12:00 surowa wołowina (tatar oczywiście) około 300 gram + chleb razowy, następnie 15:00 sporą wędzoną makrele z chlebem razowym, o 18 wypiłem [...]

Witam! Od pewnego czasu zastanawiałem się nad zmianą sposobu odżywiania się, z takiego, w którym za główne źrodło energii służą węglowodany, na taki, w którym ich miejsce zastępuje tłuszcz. Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem dlatego, że w przypadku diety obfitej w węglowodany, zauważylem u siebie tendencję do nadmiernego obrastania w tkankę [...]

siema,co sadzicie o masle orzechowym,czy jest zdrowe?boogulnie tluszcz w orzechach ziemnych to jednonienasycone,ale czy akurat ziemnie orzechy,z ktorych robia maslo w marketach: sante,felix,blach roxe czy primavera,w ktorych to orzechy ziemne sa prazone i dodaja olej utwardzony i cukier sa zdrowe?bo np w sklepach ze zdrowa zywnoscia sa masla [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: przestuj 3 tyg 9. CEL CYKLU: więcej mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

od tygodnia po kazdym treningu (a trening mam masowy) robie sobie aeroby, tak przez ok 30 minut, czsem (2razy w tygodniu) lacze to z treningiem brzucha - bo chodzi mi o to zeby go troche stracic! pytanko jest nastepujace: czy taki trening ma sens, bo nie chcialbym, zeby spadlo mi z miesnia, chce zgubic tylko tluszcz. oczywiscie do tego wszystkiego [...]

Witam! Mam pytanie do odwiedzających mądrzejszych ode mnie: Wyliczyłem TDEE, BMR i inne (poniżej wklejam tabelki). Wyliczyłem również rozkład dziennego bilansu pożywienia. Aktualne żywienie i aktywność można zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/Michal_Wro_/_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859-s4.html Czy 200 WW w danym dniu (dla zastępowania [...]