tŁuszcz

...szczerze mowiąc nie rozumiem jak może ci iść w inne części ciąła gdy trenujesz klatkę- chyba, że masz na mysli tłuszcz,.. jeżeli tak to zadbaj o właściwe odżywianie i sprawa załatwiona

Tak właśnie mam na myśli tłuszcz :(

czyli innymi słowy musisz zaczać biegać, obcinać kcal, jeść mniej i poprostu palić tłuszcz, bo kaloryfer to ty masz ale pod tłuszczem pozdro

kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]

1. WIEK: 21 (w kwietniu 22) 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: Reszty nie wiem, zgubiłem miarkę %-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: ~4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce 120tab 10mg 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja/ubicie [...]

Elemakus, nie mówię tutaj o ugotowaniu ryży bo to akurat mogę zrobić i mam to w diecie, ale mówię o innych daniach, które wymagają dużo czasu i umiejętności kucharskich. W tabelce od prawej: tłuszcz, węgle, białko, kalorie, waga. Moim celem jest redukcja. W tygodniu wychodzi: 3,399kcal, 216białka, 220 węgli, 49 tłuszczy.... Ciężko .. ;/ [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: hm jak najwięcej ( białko serwatkowe 2x dz ) -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około rok temu testosteron propionat 10mg 30 shotow, po 12-ym przerwałem z powodu [...]

To, że masz kratkę na brzuchu nie znaczy, że jesteś mezomorfikiem. A metabolizm z wiekiem się zmienia. I człowiek nie jest nigdy czystym przedstawicielem somatotypu. A przepraszam, te 90 kg to tłuszcz czy mięśnie? A Twój wygląd w młodych latach to rzeczywiście takie muskuły czy po prostu takie łechtanie ego? Wstaw zdjęcia to się zobaczy, po opisie [...]

Moim zdaniem najbardziej zbliżony typ budowy można określić po okresie dojrzewania i jakimś stażu na siłowni. Większość za dzieciaka jest chuda, bo metabolizm i aktywność fizyczna jest zupełnie inna niż u dorosłego człowieka. Moim zdaniem jak większość ludzi po 20 roku życia prostu zaczynasz się zapuszczać jeżeli chodzi o sylwetkę. W ogóle nigdy [...]

Dodaj ryby gotowane, białka jaj, kasze gryczaną i jęczmienną. Ryż biały jedz tylo po treningu a na ostatni posilek białka jaj i odżywka bialkowa. Spróbuj zwiększyć ilość posiłków do6-7(mniejszych), przyspieszysz przemiane materii. Po treningu możesz używać dobrej kreatyny. takiej która nie ciągnie wody. Np XP Dymatize nie zatrzymuje wody poniewarz [...]

Zapotrzebowanie? Cos wiecej o sobie?Rozklad BTW? To tak : 1.Chlebek tutaj nie potrzebny bedzie jesli masz platki , dodalbym zrodlo tluszczy np.omega-3/tran/oliwa/orzechy/siemie lniane 2.Moze byc , tylko tluszcz by sie mogl przydac. 3.Moze byc , ale kiwi bym wyrzucil heh albo z jablkiem na przemian. 4.Dobrze 5.Dobrze 6.Dobrze , nie musisz jesc caly [...]

Spewnością przeczytam bo od poniedziałku ruszam z redukcją tylko właśnie chce uniknąć jak najbardziej utraty siły a dodatkowa masa mięśniowa byłaby wskazana również tylko ten tłuszcz ... wszystko na raz. :d Dlatego pytam o tą dietę właśnie zaciekawił mnie ten temat bardzo.

ankieta z dzialu suplementy tu nie obowiazuje, tutaj jest ciemna strona i masz pare ptan wiecej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie i wróć na swoje "zero kaloryczne". Tyle białka ile masz w diecie to 2.7g w przeliczeniu na całkowitą masę ciała . i tłuszcz koniecznie podbij .

a tak z ciekawości w jakim celu zwiększa się tłuszcz w dietach? Do czego jest potrzebny oprócz rozpuszczania niektórych witamin

Moje zapotrzebowanie przy średniej intensywności a za taką uważam 1,5 h na siłowni daje 3000 kcal, wobec tego wg was ile powinno być białka ile węgli ile tłuszczy by: redukować tłuszcz jeszcze z 5 kg przy jednoczesnym budowaniu mięśni ???

białka daj ze 170 g , węgle np 2 g / kg , reszta tłuszcz %-)

1.WIEK: 24 2.WAGA: 61 3.WZROST: 161 4.WYMIARY: BICEPS: 30,5cm KLATA: UDO: 60cm TALIA: 10cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 30mg przez 1,5 miesiąca 8.TRENING: 5x po 60 min 9.CEL CYKLU: pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY [...]

A ta wyszukiwarka to dobry spalacz co dobrze spala tłuszcz ?

Współczynnik BMR 1883.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3248.8 Węglowodany 55% 1786.84kcal = 446.71gram Białko 15%% 487.32kcal = 121.83gram Tluszcz 30% 974.64kcal = 108.29gram Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu. Kalkulator zapotrzebowania określa niezbędną ilość kalorii i składników [...]