tŁuszcz

1. WIEK: 30 2. WAGA: ok 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 49 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 236 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.) Metanabol 2.) deka + winko 3.) nie pamietam dokładnie jakiś mix z IP reszty niestety nie pamiętam 8. [...]

przed snem spożywa się tylko białkowe produkty reszta zamienia się w tłuszcz

No ja wiem ze serek bialy trzeba jesc przed snem:d ale chodzi mi ogolnie czy ten tluszcz np w tamtym produkcie co podalem nie jest zaduzo do propocji bialka?

Co powiecie na temat Ostrowi WPC 80. Znalazłem dość korzystną oferte 2x900g za 72zł. Wartość odżywcza tego białka to: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok4 -tłuszcz: ?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na ktorym obecnie jestem.. (mietka, tesciu) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

sory za 2 post ale wcisnołem enter przy 1 i mi wyslalo :/ a nie iwem jak edytowac ;ss 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83-86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 70% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl z tescia 7 lat temu 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Z tłuszczu mięśni się nie robi, tak to każdy grubas by był umięśniony, tłuszcz można stracić, a jak już stracisz możesz się zając robieniem masy mięśniowej. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Co do supli pisz tu, co do odżywiania i diety w dziale odżywianie albo odchudzanie.

pacjent ja nie pisze ze trenuje na mase. skoro jest dieta ckd to jest to redukcja. co do treningu jest to TEN ktory jest podany w diecie pon , wtorek - silownia sroda , czwartek - aeroby 40 min cardio 65-75% max piatek - silownia po silowni ladowanie sobota - caly dzien ladowanie niedziela - aeroby 40min. raczej sie nie obijam ... :p poczatkowo [...]

Przy takim %bf nie powinno być kłopotów ze spalaniem tłuszczu a już na pewno nie powinny to być mięśnie. - chcialbym aby tak bylo Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. - jak dlugo mozna stosowac ta diete? sa jakies "limity"? Stawiałbym jednak na zły trening [...]

Fakt, forum nie działa najlepiej Tak, obetnij te 20g tłuszczy. Błędem było zabieranie się za fat-burnera, bo tłuszcz powinien sam lecieć - teoretycznie niestety jest inaczej. TS jeżeli chcesz zwiększać to raczej do 3*2, jednak przez ten tydzień zostawiłbym na porzednim poziomie i dał szansę samej diecie.

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

Duża część zrzuconej wagi to pewnie woda i glikogen. Przyglądaj się uważnie sylwetce w lustrze i będziesz wiedział czy leci tłuszcz czy mięso.

warzywa to w duzej czesci blonnik ( nie daje energii ). dodaj je po prostu a jesli bedziesz sie zalewal w tluszcz to odejmij kalorii ( ale nie z warzyw )

1 WIEK 21 2 WAGA 73 3 WZROST 180 4 WYMIARY -BICEPS 38 -KLATKA 112 -UDO 55 -TALIA 88 5 STARZ NA SIŁOWNI : 3 LATA Z MAŁA PRZERWA 6. DIETA: białko: 180 -węglowodany:200 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy ctkl metchadienone drugi cykl metchadienone trzeci testosterone propionate250 20 ml + ganabol 30 ml i [...]

180cm wzrostu i 73kg wagi przy małej rzeźbie nie uważasz ze robisz coś źle ja myślę że brak ci motywacji dla tego chcesz sięgnąć po magiczną pigułkę czy strzykawkę kup kofeina w caps. do tego z 2kg kreatyny mono i zastosuj to z dobrą dietą której nie masz białko 180g masz coś koło 2,5g węglowodany 200 coś koło 3g tłuszcz 40 coś koło 0,5g ty [...]

o wtrace sie :) a jesli chodzi o te aeroy (rowerek stacjonarny) to co lepiej spali tluszcz: a) rano po przebudzeniu b) odrazu po treningu silowym i czy zagraza to budowaniu masy ? chodzi mi zeby miesnie wzmocnic i rozbudowac a przy tym jednoczesie zrzucic nadmiar tluszczu glownie w brzucha ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??.W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś tam stopniu będzie sie spalał.I jeszcze jedno możecie podac jakiś trening na mase(najlepiej żeby wykorzysytywał na sprzęty które posiadam) Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-07-28 19:42:58

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??. - jak zalezy na sile to robisz trening siłowy jak na masie to sie masujesz... a to sa dwa rózne treningi co prawda robiac masówke równiez siła idzie do góry ale to nie to samo co trening ukierunkowany na poprawe siły W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś [...]

mozesz sobie przyjac pewna wartosci wyjsciowe makro, do tego wyczyscic jadlospis i bedzie ok, pozniej tylko wprowadzasz korekty w razie potrzeby np bialko ok 2g/kg wegle ok 4-5g/kg tłuszcz ok 1,5-2g/kg