tŁuszcz

btw? warzywa jesz? miedzy 1 a 3 zmniejsz odstep czasowy bo poniedzy masz tylko słonecznik wywal ser potreningowo i dodaj zdrowy tluszcz do ostatniego Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-17 21:29:21

właśnie w tym rzecz że na początku wszystko ładnie widać w lustrze a jak już jest mało tego tłuszczu to nie widać bardzo zmian i trudno na podstawie samego lustra ocenić czy schudłam czy nie... a może co tydzień zdjęcia robić i porównywać ? jeszcze pytanko co do cheat meala-ogólnie mam dietę z małą ilością węglowodanów,jak zobaczę że redukcja nie [...]

Punkt drugi policzyłeś dobrze, jezeli planujesz trening siłowy 3 razy w tyg średnio 60 min. Proste. Ale ok, to tylko wartość przybliżona. Teraz startujesz pierwszy tydzień z bilansem 2700kcal, białka daj min.2g na kg masy ciała czyli ok.130-150g dziennie. Tłuszcze i węgle tak żeby wyszło 2700 i będzie grać. Jak chcesz dokładniejszych wartości to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pro - mag jeśli to mozna zaliczyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa oraz siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

zrób redukcję i podejdź do masy z głową, żeby się tak nie zalać, bo większość z tego co przybyło to tłuszcz

zrób redukcję i podejdź do masy z głową, żeby się tak nie zalać, bo większość z tego co przybyło to tłuszcz

btw? 1. carbo i bialko wywal, dodaj warzyw 2. dodaj warzywa, orzechy 3. słonecznik mozesz zamiennie z innymi orzechami, warzywa 4. zmien caly posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdrowe tluszcze 5. tuna nie za często, jak masz 2-2,5h do treningu to dodaj warzywa i tluszcz 6. chleb zamien na lepsze zrodlo węgli zlozonych, tuna jw, [...]

Nie da się wybrać skąd chcesz spalić tłuszcz zatem prosto i krótko Dieta plus odpowiedni trening

no to bialko czy gainer? czy to prawda ze weglowodany tez stanowia jakis budulec? btw. nie chce tak jak ktos napisal "zarosnac w tluszcz" troszke go mam ale nie wiele i nie chcial bym zeby go bylo wiecej, dlatego wybralem sobie hmb i bialko :) ... doradzcie co kupic zeby beztluszczowej masy nabrac w granicach 200zl

oczywiście, że nie musisz ślepo naśladować żadnej diety lecz tych ram powinieneś się trzymać, więc jeśli potrzebujesz troszku więcej kalorii to oki i dobrze, że zdajesz sobie z tego sprawę, tylko żebyś nie przesadził bo może pójść w tłuszcz...

Gorzej jak ktos wazy ponad 80kg,trenuje(zachowuje szybkosc),i ma mase ale nie tluszcz tylko wyrobione mięsnie...

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 po przebudzeniu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nastu lat. ostatnie 2,5 roku 0 siłowni. ćwiczę od 4miesiecy 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg masy ciala -węglowodany: 2,5/3g max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Nie spożywaj jedynie warzyw na patelnie - dobieraj różnokolorowe, również świeże. Owoców również więcej może sie znaleźć, odtłuszczony twaróg to kiepski pomysł. Tłuszcz mleczny dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jak A,D,E i K, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych etc. Bułka z margaryną + chudy nabiał to kiepski rodzaj [...]

enan czyli tesc?ja potrzebuje sie dorzezbic i zbic tłuszcz z brzucha nie tracac miesnie bardzo,a jak wezme clena to mi spali.

tauryna/glutamina kofeina/guarana jak chcesz to fat burner spalisz w wiekszosci tłuszcz.spadki miesni bedą minimalne/zerowe Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-25 21:12:00

możliwe że jak zaczniesz chodizć na siłownie tłuszcz brzuszny zejdzie

Zależy od genów. Może być tak, że przy redukcji tłuszcz będzie schodził z innych "chudych" miejsc, a na brzuchu pozostanie. W takim przypadku to zostaje chyba tylko operacja odsycania tłuszczu.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

jezeki ktos chce sie "rozbudowac" niskim kosztem to powinien opierac sie wlasnie na zarodkach bo przy enie 2zl zawieraja az 60g bialka.poza tym ma inne składniki w idealnych proporcjach(w 100g: białko 30%, błonnik 10%,tłuszcz 10% sole mineralne 5% i wkońcu weglowodany 40%) zreszta twarog jest dosyc tłusty,

udalo mi sie znalesc klad siemienia: 100 g nasion lnu zawiera: kcal 498 calories H2O 6.3-6.6% białko 18.0-20.3% tłuszcz 34.0-37.1% ww całk. 33.6-37.2 błonnik 4.8-8.8% pozostałe 2.4-4.5% ja gotuje jakies 3 i pol lyzki od herbaty...