tŁuszcz

Troche tłuszcz ale prawie że brak,a kiedyś to było takie 'pełne','ciezkie' itd. a teraz?;s Dobra,redukcja comming !

prosta matematyka, masa ciala minus tluszcz. ilosc tluszczu policzysz znajac swoje bf w procentach

73 * 14% = 73 * 0,14 = 10,22kg taka czesc ciebie stanowi tluszcz 73 - 10.22 = 62,78kg taka jest Twoja sucha masa ciala 62.78 * 12 = 753,36g tyle gram ww chyba wystarczy

Raczej musisz zrzucic zbedny tluszcz jesli chcesz uwidocznic miesnie a do tego dieta z odpowiednio ujemnym bilansem i trening silowy+ew cardio/interwaly...i spadek wagi musi byc bo tluszczu na miesnie nie przerobisz tylko musisz go spalic

Ja akurat nie mogę sobie na takie coś pozwolić, a to z kilku powodów: - spadek siły zamiast jej wzrostu; - cholernie łatwo łapie tłuszcz, nawet jak mam diete na samych najlepszych produktach, to i tak strasznie sie zalewam. Generalnie to mam podobnie jak Majster16, też miję w czasie przerw "regeneracyjnych" ale też bez przesady. Moim [...]

chodzi o to że tk. tłuszczowa nie potrzebuje energi do funkcjonowania, więc jak ktoś ma jej dużo np. 10kg a ktoś ma mniej np. 3kg a obaj ważą 100kg to raczej nie mają jeść tyle samo.... korzyści hmm poprostu jak policzysz na suchą mase ciała to zjesz mniej, i są dwie możliwości... -albo zjesz tyle że nie pójdzie w mase bo nie przekroczysz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 6/7 g -tłuszcz: 1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metanabol 100 tabs + prop 100mg e2d + trenbolon50 e2d 8. TRENING: nie mam sily rozpisywac 1.nogi + przedramie [...]

poprosimy o ankiete działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) 7. [...]

Od dłuższego czasu chciałbym zapisać się na mma lecz najpierw chciałbym zwiększyć wagę do 65 kg. Stąd moje pytanie czy jedząc 2500 kcal dołożyć do tego jakikolwiek trening siłowy czy skupić się tylko i wyłącznie na jedzeniu? zacznij trening siłowy i niech to będą mięśnie a nie tłuszcz

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

moje zdanie jest takie: poprostu nie bierz tego garnierka przed tą 18-tką no i jak kolega mówił zjedz białeczko a najlepiej jakis twaróg tłudty lub półtłusty(ja tak robie:)), tłuszcz-troszke chamuje wchłanianie alkoholu do krwi czy cos takiego. PS.Udanej imprezki:))

Wcale sie nie dziwie ze odczuwasz bóle przy treningu 6 dniw tygodniu i treningu dwa razy tej samej grupy w jednym tygodniu, szczególenie jezeli jestes początkujący, ale niestety nic nie napisałeś o sobie i nie moge udzielic nalezytej odpowiedzi sprubuj odpowiedziec na ponizsze pytania 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

Nie, na noc wegle odpadają, jesli miałbym cos doradzać to " 1. jajka+płatki owsiane+orzechy 2. Chleb razowy+kurczak+sałata+oliwa z oliwek 3. kurczak+ryż+warzywa 4. ser twarogowy + Oliva cos mniej wiecej takiego, zalezy tez w jakich godzinach trenujesz, poczytaj 10 wskazówek Zywieniowych i stosuj sie do nich, ładnie tłuszcz poleci z czasem a w [...]

Ludzie gadają a się nie znają. Zrzucisz wagę, a nie tłuszcz.

1.WIEK:28 2.WAGA:78 3.WZROST:162 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA jest BIALKO:tak WEGLOWDANY: TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka 8.TRENING: 3razy w tygodniu. 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Różnie;P 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

TLuszcz odklada Ci sie z nadmiaru kalori a nie z nadmiaru bialka...mzoesz nawet go miec 300gr a jezeli zapotrzebowanie kaloryczne zostanie zachowane nie otluscisz sie

To cos to na 100% jest ODTŁUSZCZONA MLEKO W PROSZQ. Sklad odtluszczonego mleka w proszq: Bialko 35 % Weglowodany (lalktoza) 51 % Tluszcz 1,2 % no i reszta Wiec produk ten mozesz kupic w prawie kazdym spoozywczaku po 2,50 za 250gram - czyli 2,5 kg wyjdzie 25zl NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

kurzmat a wiec ze mną było podobnie jak z toba jak zaczynałem cwiczyc ważyłem gdzies 70kg w ciągu roku przybyło mi 30kg i wazyłem 100 nawet ponad rozstepów mam pełno:P niestety pózniej sie wpieniłem bo byłem zalany tłuszczem a nie masą i schudłem w ciagu roku te 30 kg hehehehe nabrałem fajnej rzezby niestety rozstepy zostały i dalej sie pojawiają [...]

Ja zamiast wody daje mleko 0% a dla smaku banana Nie o tłuszcz tu chodzi a o cukier. Banan też ma cukier i to w pytę.