[...] awokado, wpc i prawie 500ml wody. 9:30 mozzarella jajka i trochę cukinii, pomidora i ogórka kiszonego. 13:00 wołowina brokuł, kalafior i kapusta kiszona 16:00 bcaa+ kreatyna+aakg+ olej kokosowy 16:20 trening Około 18:15 kasza, cycki, brukselka, sałata/szpinak albo coś innego zielonego 21:30 wpc 22:00 spać. Tak to będzie w tym tyg wyglądać
odzywam się dez byłam zakupić trochę białka skusiłam sie na niezdrowe tłuszcze ( znowu za słone ...blee) troszkę omega 3 zdrowe niskie węgle (szpinak) i siedzę nad spoooźnioną kawką co może zaowocować tym,że was szybko nie opuszczę grasikusie kuruj się! kto tam w okolicy mieszka zeby sie grasia zaopiekowac? no i witaj gas(ik)
[...] Drugie śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z warzywami i owocami Obiad: kasze lub ryże z gotowanymi warzywami (głównie bogate w cynk: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, szpinak) Kolacja: Surowe warzywa i porcja białka (ryby, jaja, strączkowe, czasem drób) Gdzieś zalecali, aby w ciągu doby spożywać tylko jeden posiłek z białkiem zwierzęcym, [...]
[...] 100g posiłek 5 (po treningu): - 100g (siłka) lub 50g (muay thai) ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu 7 zbóż - jakiś owoc 100g posiłek 6: - 180g jajka - cebula - papryka/szpinak - oliwki - jakaś mandarynka/kawałek jabłka - 30g orzechów Lece na takiej diecie już od dłuższego czasu. Jak widać brak nabiału (widziałem jak pisałeś, że po [...]
[...] organizmu – podatność na kontuzje, choroby, spowalnia także procesy regeneracji. Szpinak – nie tylko bohater kreskówek Popeye czerpał swoją siłę ze szpinaku – wy też możecie. Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo chromu, który chroni tkankę mięśniową podczas diety. Szpinak zawiera także [...]
[...] + jw. + sałatka z kiszonej kapusty Green smoothie - wielkie odkrycie - idealny sposób na przemycenie zieleniny w diecie - pysznie i pożywnie. W mojej mieszance znalazł się: szpinak + banan + gruszka + sałata lodowa + sok z cytryny + natka pietruszki :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c557cf84c4cf4f5ba6966f62f84ceb5a.jpg i kolorowa zapiekanka: [...]
W przypadku moringi są spore przekłamania... Tak to jest opierać się na danych od producenta. W 10g sproszkowanych liści jest bardziej coś około 5% RDI wapnia niż 20%. Tak samo pozostałe dane pewnie są przekłamane. Szkoda, bo szukałem jakiegoś wygodnego zamiennika produktów mlecznych przy wapniu. btw Jakby ktoś miał wiarygodne źródła wartości [...]
Trafiło na hardkora, byle co nie kopnie %-) Pilek dobrze gada. Albo kopie albo ściema. To nie szpinak do którego warto się zmuszać. Kasę wydajesz i masz se jeszcze wmawiać efekty. Chyba, że ktoś bada sobie krew co miesiąc i widać jak spada cholesterol, cukier, kortyzol a rośnie teść to wtedy tak. Różańca kiedyś jadłem 2 gramy i czułem tylko [...]
[...] że są praktycznie całkowicie niestrawne dla człowieka - bo to blonnik i celuloza, to zawierają tony antynutritientow, które dodatkowo blokują wchłanianie wszelkich dóbr. Na przykład kłamliwie przereklamowany szpinak nie tylko wcale nie zawiera tak dużo żelaza jak podroby, ale również żelazo to ma bardzo ograniczona biodostępność dla człowieka.
[...] jakieś warzywo lub zielenine jem. Dziś wybór padł na jarmuż, smaczny był nawet, ale wolę jeść go solo na końcu, a nie do obiadu. Jedynie warto poamiętać, że podobnie jak szpinak zawiera szczawiany, co może powodować powstawanie kamieni nerkowych, ale ja jeśli chodzi o warzywa to powiem wam mocno zróżnicowany jestem. Zmieniony przez - [...]