[...] zwyczajnie brakło sił po tym całym dzisiejszym dniu. Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mNB9Honf1mU Dieta: Wpada przezaj**ista zapiekanka po turnieju: makaron durum, szpinak, pierś z kuraka, ser żółty i przecier pomidorowy. Cudo, w miarę zdrowe a przesmaczne. Kalorie chciałbym napisać że na plus bo dzien treningowy, ale niestety tego [...]
[...] B12 i tabletki z omega3? 2.Z węgli zjadam warzywa, mało owoców, choć je uwielbiam, zwykle brokuły, kalafiory, bakłażan, cukinia, szczypior, cebula, fasolkę, pomidory, czasem szpinak, soczewicę, często sałatki (pomidor, ogórek, papryka marynowana, oliwki, awokado, oliwa z oliwek + vinegrette). Do tego ryż pełnoziarnisty, brązowy, kaszę gryczaną, [...]
[...] Taka jestem nabita po tym śniadaniu, że niewiele mi się chce: 1. Czit: duuużo chleba/bułek, rybka, ale i ser pleśniowy, powidła śliwkowe, miód. 2. Mały jogurt, i to owocowy! (od miesiąca nie jadłam) 3. Dorsz, szpinak z pieczarkami, pomidor 4. Jabłko 5. Jak będę głodna to jeszcze ten dorsz został... I dziś dzień wolny w tym tyg., jutro brzuch...
potrzeba czasu wywal nabiał ciągnie wodę strasznie rób od czasu do czasu hiit ale cardio podstawa! więcej białka w diecie, zdrowe tłuszcze, warzywa (brokuły/szpinak/ogórek/brukselka) i bez tych jogurtów
kup sobie beta-solar ja to biorę warzywa jedz, jak najwięcej brokuły, szpinak, pomidory, sałatę może masz słabe krążenie krwi? hormony dzisiaj są wszędzie, a to gdzie więcej a gdzie mniej to nie wiem ja jem na zmianę kuraka/indyka/schaba/wołowinę/ryby, więc i tak po równo wyjdzie
[...] :-) A kasza gryczana jest również z przyprawą kucharek + warzywko, do tego pierś z kurczaka gotowana sous vide, i mix warzym: brukselka, szparagowa, groszek zielony i szpinak, wszystko polane oliwą z oliwek :-) przed chwilą wpadł kolejny taki zestaw, pycha :-) Z nowinek to znowu mnie rozłożyło :-/ ledwo przełykam ślinę, leżę w łóżku i [...]
[...] g, ryz 50 g IV salata 30 g, rzodkiewka 100 g, jaja 120 g, orzechy wloskie 20 g , piers 100 g, papryka czerwona 50 g V piers 100 g ryz brazowy 50 g VI piers z kurczaka 76 g szpinak 126 g powiem wam ze na imprezie w pracy probowalam kilku dań po troszku byly dobrze przyprawione i smaczne -po troszku , gdzies tez przewinal sie gulasz z [...]
[...] jedz ich więcej!). 1-2 dni mogą być dziwne, ale szybko się przyzwyczaisz. I żadnych jogurtów, soków, cukru, cukierków, ciastek ;) w 3 i 4 tygodniu przede wszystkim brokuły i szpinak. jasno napisałem rozkład treningów, jak celem jest tylko redukcja to pilnuj przede wszystkim tabaty i aero. Zwiększaj ich intensywność, aero rób nawet z zegarkiem w [...]
Tancerko warzyw zielonych w ogóle nie wlicza się do bilansu takie brokuły czy szpinak mają ujemny bilans kcal więc nie ma sensu ja jedząc 30g ww dziennie jem rano 3 chlebki wasa żytnie do jajek i do wheya jabłko wychodzi ok.25g węgli starczy Cieszę się, że plan się podoba dni dobierz pod siebie jedynie zostaw ilość treningów na dany tydzień [...]
[...] 60-te urodziny moich rodziców więc jedzenie było restauracyjne śniadanie w domu: chleb żytni kromka, jajka 2, masło 15g, migdały 50g obiad sandacz w sosie borowikowym, szpinak, ziemniaczki, wino, szampan, piwo,kawa kolacja: chleb żytni kromka W ramach ruchu - trzy spacery z psem oraz w sumie 10 km szybkiego marszu do restauracji i z [...]
[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x8kg/2x8kg 8) Pompki w podporze tyłem: 15/15 Dieta /SFD/Images/2015/10/31/bdb409e17c3f427e81f4ebfa234d248d.jpg Niewliczone: Fasolka szparagowa, szpinak Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:16:27 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:17:58 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-31 09:18:16