szkoły

[...] biegów spotkało. Deszcz czy nie deszcz, ubieram się i biegnę. Z cukru przecież nie jestem. A przeziębienie ? Nie czuję przed nim respektu . Spadam szykować się na jutro do szkoły, jedzonko trzeba przyszykować, wszystkie sprawy które do mnie macie, załatwię jutro . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - minimum [...]

[...] mniejszej/większej intensywności do końca maja, więc chyba trzeba zacząć się przyzwyczajać :<. Ale ja tu nie o pogodzie. Dzisiaj miałem specjalny cel - trzeba było iść do szkoły. Musiałem więc wcześnie wstać, co pozwoliło mi dziś trzymać odpowiednie odstępy pomiędzy posiłkami, bo ostatnio te odstępy były "ruchome" - skoro wolne to [...]

[...] CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:36:46 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:02 "Leeeń !" Jestem na finiszu 4 tygodnia od czasu, jak zacząłem ponownie redukować. Do końca szkoły 9 tygodni, do wyjazdu - 10. Od samego rana dziś miałem strasznego lenia - to pewnie wina tego, że trzeba się było zabrać za naukę . Mógłbym wymyślić 1001 innych, [...]

[...] aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:19 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:53:08 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:45 "Środa ? Już z górki." Jak cudownie mieć do szkoły na późniejszą godzinę. Można się wyspać bite 7h30 minut, po prostu coś pięknego. Rano strasznie bolały mnie uda, pewnie po wczorajszych przysiadach. Może ból to złe [...]

[...] Widocznie naciskał on na organy sąsiadujące. Na śniadanie jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek, standard. Miałem zrobić rano zdjęcie mojego prowiantu, zabieranego do szkoły, ale zapomniałem . Jako, że zamknęli obie drogi wjazdu na osiedle, na którym mieszkam (osiedle domów jednorodzinnych, czego to oni nie wymyślą), musiałem przejść ładny [...]

[...] będę miał w nadchodzącym tygodniu więcej siły do działania. Rano mierzyłem się i warzyłem, wrzucę w podsumowaniu tygodnia nową wagę i wymiary. Jutro mam w planach nie iść do szkoły i zamiast tego zdrowo się wybiegam. 1) Zastosować nową dietę 2) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aerobowy) 3) BIEGANIE - 7-8.5 km 4) [...]

[...] PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:29 "Bombel" 33 dni kalendarzowych do końca roku szkolnego, 21 dni zajęć szkolnych, 6 tygodni do wyjazdu. Odczuwam coraz większy wstręt do szkoły i sama myśl o niej powoduje, że mi się cofa . Ale pewnie nie jestem jedynym z takim problemem. Wróćmy do teraźniejszości. Wreszcie udało mi się wyspać, pierwszy raz [...]

[...] wiele, ponieważ były łączone jeszcze z kukurydzą i ziemniakami - taka mieszanka, oczywiście tych dwóch nie ruszałem - ale zawsze to coś. Jutro już będą warzywa grane do szkoły na pewno i na obiad także, więc wracają do jadłospisu po krótkiej nieobecności. Niestety znów dzisiaj prawie cały dzień miałem parcie na słodycze, ale twardo broniłem [...]

[...] długi okres czasu, szczególnie rano, gdy każda sekunda jest na wagę złota. Spóźniłem się przez to na pierwszą lekcję, ale przynajmniej bez pośpiechu przygotowałem sobie do szkoły posiłki, smażąc sobie również pierś z kuraka (bez obawy, na teflonie, żadne oleje). Zapomniałem wczoraj pomidorów kupić i nie było warzyw na pierwszy posiłek. Ale w [...]

[...] narzędziami bo się kurva niszczy ! . Dzień minął dość szybko, miałem się niby uczyć po szkole polskiego, ale sprawdzian odwołany . Widocznie nie tylko mi się już nie chce do szkoły chodzić, dobry znak. Dieta dzisiaj na plus, niestety zamiast włoskich były ziemne, bo nigdzie nie mogę tych pierdzielonych włoskich dostać. Poprosiłem mamę, aby kupiła [...]

[...] w sobie już te witaminy ?). a i jeszcze jedno, pytałeś u mnie w jaki sposób oliwę wchłaniam, a Ty jak to robisz? Dzisiaj, po zorientowaniu się, że nie będę miał orzechów do szkoły jak wszamię wieczorem, po prostu nalałem sobie 1.5 łychy stołowej i wypiłem, okropne to było, ale dla utraty fatu gotów jestem na największe poświęcenia . Jeżeli [...]

[...] w orzechy mam na pewien okres z głowy - przynajmniej do puki, jak nie obskoczę wszystkich stoisk na bazarku . Strasznie mi się dziś nie chciało jechać na pierwszą godzinę do szkoły, więc postanowiłem wstać trochę później i przyszykować sobie szamę na cały dzień. Przez 1.5 godziny udało mi się osmażyć sobie jajecznicę, pierś z kuraka (taką [...]

[...] więc spałem +/- 5 godzin. Trochę mało, ale nie czułem się rano jakoś tragicznie zmęczony. Raczej może lekko niewyspany. Wstałem wcześniej aby przyszykować sobie jedzenie do szkoły (kurak sam się nie usmaży) i zrobić śniadanie. Do tego jeszcze zaciąłem się dość mocno przy goleniu, więc poranek udany . Wypadałoby w tym miejscu kilka słów poświęcić [...]

[...] 20 i 10g przed/po aero, aby była jakaś energia podczas kręcenia. Nagotowałem na dziś brokuł, także będzie jeszcze na ostatni posiłek i powinno starczyć na jutro do szkoły. Zero czitów, jestem z siebie zadowolony . Oceniam dzisiejszą michę na dobry, jednak czuję, że to jeszcze nie to, co być powinno. # TRENING Weekendowy off od siłowni i [...]

[...] # POZOSTAŁE Kolejny dzień zaliczony. Do końca roku pozostaje dni 17, z tego tylko 11 szkolnych. Coraz częściej myślę o wyjeździe do Włoch, dobrze będzie odpocząć od szkoły i tutejszego życia. Pewną nowością, którą wprowadziłem do treningu, to aero bezpośrednio po treningu - 10 minut na rowerku stacjonarnym. Może nie jest to jakoś [...]

[...] nową dietę i suplementację 5) Aero po treningu na siłowni - 10-15 minut max na rowerku - sprawdzić w praktyce ------------------------------------------------------------------------------ PS. wypiskę za dziś (dzień 64) wrzucę jutro po powrocie ze szkoły. PS.2 Carbon - jutro postaram się ustosunkować do Twojego postu . Dziś już jest zbyt późno.

[...] że nie było to mądre zachowanie, ale nie mogę sobie odpuścić teraz żadnego już treningu do 4 lipca. Plan na jutro ? Pewnie zrobię jakieś warzywne zakupy, przejadę się do szkoły na godzinę matematyki a po 2 meczu - pójdę pobiegać standardowo 40-45 minut. Trzeba będzie też znów katować brzuch, ostatni trening w tygodniu to przynajmniej dobra [...]

[...] tak nie są powiązane z żadną aktywnością typu aeroby czy siłownia, więc bez problemu można nimi rotować. Przerwy między posiłkami także wzorowo utrzymane, nie mam na głowie szkoły, nauki i pilnowania czasu aby się ze wszystkim wyrobić to mogę sobie pozwolić na takie jedzenie bardzo regularne. # TRENING Odpoczywałem od siłowni, ale za to [...]

[...] DYSTANS: 5.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego "Psiak" # DIETA Wstałem dziś ponad godzinę przed wyjazdem do szkoły aby wszystko sobie ładnie przygotować. Udało się utrzymać przerwy 3 godzinne, nie ma z tym żadnego problemu. Warzywa fajnie zapychają, szczególnie fasola - dobrze że [...]

[...] nie jest w stanie ograć 3 niżej notowanych rywali. No dobra, Paragwaj to jeszcze można zrozumieć, ale Nową Zelandię ? . Plany na jutro ? Rano trzeba garnąć się w garniaku do szkoły na zakończenie roku (na to chyba nie wypada nie iść ?). Później mam w planie odebranie pozostawionego roweru u babci i powrót do domu, zahaczając o LIDLa - przydałoby [...]