Juz spuśćmy zasłonę... Tsu ma się teraz mobilizować, zeby medali nałapać, a nie przeżywać tego bana na okrągło. Tak jak dziecko Ci kiedyś pierwszą 1 do domu ze szkoły przyniesie, tak i pierwszego bana trzeba było kiedyś złapać:) Mi tam na emigracji od dawna dobrze jest. A na solówki się nie wybieram -głupia nie jestem - każdy tutaj silniejszy:) [...]
[...] w trakcie treningu zjeść jakieś 40g węgli (coś w stylu wafle ryżowe). Zainwestuj sobie w proszkowe proteiny i uzupełniaj nimi dietkę (np. przed snem, rano, po treningu). Do szkoły możesz sobie brać M&m's żeby mieś jakieś tłuszcze dodatkowe. Nie żałuj sobie też czegoś w stylu gyros raz w tygodniu albo dwa. Aha i możesz mieć zawsze mieć [...]
17.12.2008r tradycyjnie rano biegawka, potem na chwile do szkoły. lekcje kompletnie olaliśmy, pooglądaliśmy laski jak pocinały w siate, potem popykaliśmy z godzinke w halówke i zbijka na chate. prawie cały dzień w domu wyłączając godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż [...]
[...] mnie to lekka przesada. Podejrzewam, że jak będziesz pracował to wcale nie będzie sił na trening Po kiepskim jedzeniu w szkole odbiło się to na zamuleniu i chęci do spania. Mogłeś zrobić tak. Posiłek węgle + białko drzemka ok 30-40minut i po wstaniu kawka i na trening. Pokombinuj z michą do szkoły aby zapewnić efekty masowe bo może być ciężko.
[...] ciężaru oj będzie się dzialo =========================================================== Niedawno wstałem zrobiłem porcje mocno z Carbem teraz szybko ide zrobić posiłki żeby się do szkoły nie spóźnić. Dzisiaj ostatni trening 15stek. =========================================================== Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-09-18 07:09:55
To sie nazywa komercha w czystym wydaniu, tylko gorzej, ze pozniej takie maluchy biora to do bani i bija swoich slabszych kolegow ze szkoly HRHRHHRHRHRHRHHRR. Wystarczy poczytac wywiad z Bassem, jak to bylo w jego dziecinstwie, ale pewnie zeby nie koledzy to nie bylby tym kim teraz jest.
wczoraj regenerowalem sie gdyz nie wiem skad ale mialem totalne zakwasy dzis jeszcze trzymaja nogi. na dzien dobry leci placek z owsinaych i do szkoly tez zabieram po szkole drugi dzien pietnastek HST.
15 grudnia 2009r 6:00 - mistrzu wstaje lyka venoma i schodzi na silownie 6:50 - mistrzu schodzi z rowerka po 45 minutach pedałowania 7:00 - mistrzu łyka białko 7:02 - mistrzu zaczyna pisac tego posta 7:30 - zjem jajecznice z 3 jajek + warzywa + oliva =========================================================== w szkole zjem chyba serek wiejski z [...]
18 grudnia 2009r 5:35 - pobudka , 1 tabs venoma i wylegiwanie sie w lozku 6:15 - 30 min aero (strasznie bola nogi po wczorajszej tabacie) 7:00 - ostrowia 7:40 - jajecznica z 3 jajek + kromka wieloziarnistego + ogorek ============================================================== do szkoly nauczyony (chemia + angielski - przez to opuscilem [...]
Ja w sumie głodny nie jestem, tylko na noc zawsze mnie bierze, ale wtedy da się powstrzymać. Najgorzej jest jak wracasz ze szkoły i musisz zrobić posiłek (30-60 minut) przez ten czas chyba nigdy nie udało mi się czegoś nie podjeść. Dlatego do tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię [...]
No to lecimy :-) Najpierw do szkoły, potem na trening. Ciekawe czy dzisiaj również będzie taka moc, jak na pierwszym treningu po tej trzydniowej przerwie. A po treningu do Kauflanda po cycki. Ja dzisiaj robiłem klatkę (właśnie wróciłem) i moc była okrutna. po raz pierwszy od chyba 3 miechów zrobiłem wycisk na płaskiej i tak się rozpędziłem, że [...]
[...] proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do 5kg(przeboksowac 2-6 rund po 2-3 min) To raz max w podobnym ćwiczeniu jest 1,5kg a raz 5kg? myslisz ze stopniowo oznacza zaraz po cwiczeniu ? to idz do szkoły..
mi by sie do szkoly przydaly:/ ale bym na nie nie wyrobil jakos bedzie trzeba sie starac pilnowac michy :/ a jak sie którys przysapie do mnie to widelcem go..
dobra już uciekam :/ Ewciu:*:*:) miłego dnia :):) trzymaj się cieplutko i uważaj na Siebię Smacznego :) no dzisiaj problem z michą będzie, ale dziś chyba uzupełnię zapasy, i zacznę nosić żarcie do szkoły, także Papapa:) No i Hello wszystkim co sie pojawią przez cały dzień.