Witam,mam 16 lat, otoz rok temu sie rozciagalem (rano przed pusciem do szkoly rozciaganie dynamizcne bez rozgrzwki i dosyc mocno machalem jedan i druga noga bo tak czytalem, ze dynamiczne robi sie rano i wieczorem, a przeciez z rana nie dam rady sie rozgrzac aby sie spocic. Noi robilem takie wymachy chyba przez 2,3 tygodnie po czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na 1 Lekcji WF (7.45 - 8.30). tańczyliśmy poloneza. :-D Na 2 Lekcji WF. (8.40 - 9.25) niestety wf nie było, bo przyjechał przedstawiciel szkoły ponad gimnazjalnej }:-(( Sks (14.10 - 15.00). przynajmniej tutaj troche pobiegałem podczas gry w kosza. [...]
Czesc Ja wlasnie mam zamiar od Nowego Roku przejsc na taka diete. I mam takie pytanie, co mam brac do jedzenia do szkoly. Bo tak wogole to wydaje mi sie ze nic nie mozna brac, bo jakbym wygladal z parowka w lapie na przerwie:) Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam parę pytań ,a mianowicie: 1. Czy mogę na redukcji jeść 'zupki' typu Master Meal 2. Czy mogę jeść np. 400 G kuraka dziennie? 200 do szkoły + kukurydza i 200 w domu z ryżem na obiad. 3. Póki co jem Omega3 ,i mam pytanko czy mogę dorzucić jakiś inny spalacz ,czy coś tego typu. Dzisiejszy jadłospis: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkole ,nawet o 18 wracam do domu(nowa podstawa programowa)... W szkole jem kanapki. Skoro można kurczaka ,to czas się jutro zaopatrzyć w 2-3 KG kuraka . Mam zamiar brać do szkoły ,wtedy będzie 1-2 posiłki więcej . Takie coś lepiej by wyglądało: Śniadanie: Serek wiejski 200 G Chleb wieloziarnisty 60 G Drugie Śniadanie: 3 jajka/ryż ,pierś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bierzesz do szkoły kanapeczki które se przyrządzisz , z piersią z kurczaka albo twaróg półtłusty robisz jesz jesz je w szkole co 2 godziny i po problemie. Uwież mi że jedząc tak mało wolniej schudniesz niz jedząc dużo :P Białko i duża ilość posiłków podkręca metabolizm obcinasz tylko węglowodany (oczywiście nie do zera ) tylko stopniowo daj se ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Taki jadłospis na poniedziałek się nada ? Chodzę do szkoły (LIPA!!) Drugie Śniadanie mogę rozłożyć ,że np. 10:30 -1 kanapka , 12:30 - 2 kanapka? Lepiej?? Dodam ,że do Sniadania ,obiadu biorę 1 Caps Omegi 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/609f263f59cc47f29253d574d99ec09a.png
1. Nikt Ci nie ułoży. 2. Z tego co wiem to zależy od tego o której wstajesz itp, Ty pewnie chodzisz do szkoły więc pora popołudniowa? 3. Trzeba, poczytaj o posiłkach przedtreningowych i potreningowych. Myślę, że pierw dobrze byłoby ćwiczyć 3x / tydzień po 45-60 minut. 4. Robią bardzo źle, odradzam. [...]
tam te są niby ze skóry naturalnej ;] ogl też o to chodzi ,że nie chce wydać narazie zbyt dużo czasu na te rękawice.Ponieważ narazie tą sa takie lajtowe treningi.Też dlatego ,że uczymy się sami ponieważ nie ma nigdzie blisko żadnej szkoły;/
Wiesz zamierzam się wybrać na rehabilitacje jaką w styczniu. Jakieś 2 miesiące temu ćwiczyłem kostkę ćwiczeniami lecz zaprzestałem ponieważ nie "widziałem" efektów. Chyba zdejmę ten gips po tygodniu... raczej po tym czasie powinno być dobrze. Chciałbym jakoś w ostatnim tygodniu przed świetami wpasc jeszcze do szkoły ;)
And znam to uczucie =]] ja tak pewnego razu w czasie zimy na treningu reprezentacji szkoły wziełem wyskoczyłem i sie zawiesiłem, tez czułem to zmieszanie tak apropos jutro ide z taśmą mierzącą zmieżyć ile dokładnie ma tamten odgięty kosz =]]] pewnie sie rozczaruje ale cóz......
ustawiaj sie "pod piłką" i wyskakujesz maxymalnie zeby ja złapać w najwyzszym punkcie =] na meczach mam najwiecej zbiorek w druzynie =] (reprezentacja szkoły) pozatym trza sie umiec dobrze przepchac na taka pozycje a bywa ciezko , wiesz jak mowilem wszystko zalezy od ustawienia, aa no i wazne jest ze jak złapiesz piłke to ją od razu [...]
Rodman był wysoki , Barkley był chyba najniższym PF. Dzisiaj raczej nie pogramy. Jeden kolega był na meczu piłki nożnej (5 liga ) i miednica go coś nap*****la, reszta kielbków się uczy do szkoły. Ja zresztą tez chyba zaraz zaczne .
ja na zawodach (gdzie pobiłem rekord szkoły 5.32m ) widziałem taka laske to jak skakałe to tak - bierze rozbieg zrobiła naskok obiema nogami na deske i dopiero skoczyła co prawda ni ebyło to 8m ale i tak ciekawie wygladało :D (ze 3m były)
@@ bo moze k********* jestem od poczatku tego forum? jak ja konczylem po 2 latach przygode z sfd.pl to o dudku czy o kejt ( z całym szacunkiem )jeszcze nikt niesłyszał. zajrzyj sobie w archiwum i zobacz co wczesniej robiłem , poczytaj posty. mało jest ludzi ktorzy od poczatku byli na sfd. spytaj innych. Wiem od kiedy jestes. Sam pisalem na tym [...]