okey... to jak wróce ze szkoły to spróbuje ułożyć na nowo... mam jeszcze pytanko... czy martwy ciąg w moim wieku (15 lat) jest dobry? podkreślam że nie mam super postawy i się troche obawiam o plecy, ewentualnie jakim ćwiczeniem można to zastąpić?
W szkole bez ww, tylko białko, tłuszcz i warzywa. U mnie porcja warzyw maskuje zapach ryby. Cały czas do szkoły ryby nie musisz brać, możesz zamieniać kolejnością mięso w posiłkach do odmiany, by Ci się jedzenie nie znudziło,pamiętając by około treningowo dawać białko szybko przyswajalne. Carbo to ostateczność, lepiej czerpać z naturalnego [...]
Ehh...tez kiedys tak myslalem. Ale gdy wyliczysz swoje kcal, wypiszesz posilki ktore jadasz to zobaczysz, ze nie jest tak zle. Ile razy dziennie chcesz te bialko jesc?? Kup makrele, kuraka z rozna, wedliny, bulki razowe, warzywa i sam widzisz. Do szkoly bulki z wedlina....nie mozesz kogos poprosic o ugotowanie miesa?? To wcqle wiele nie zajmuje. [...]
O sukcesie Ewy Mioduszewskiej studentki Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Białymstoku podczas Trójbóju Siłowy Kobiet - Puchar Zarządu Głównego AZS http://wswfit.com.pl/s,trojboj-silowy-kobiet--puchar-zarzadu-glownego-azs,394.html
z kalkulatorem kcal wyszlo mi ze potrzebuje 2900kcal czyli po odjeciu tych ok.500 do redukcji bedzie ok 2400-2600 co myślicie o wciśnieciu 50g orzechów włoskich do szkoły? 8g białka 30g tłuszczy 10węgli i 320kcal. ale dalej bedzie brakowac z 50g białka (kupowałem już dwa pudła VPX Syngex, treaz jeszcze troche mi zostalo z ostatniego pudełka, ale [...]
Chodzi właśnie o to, że chodzę do szkoły, a na trening idę zaraz po. Nie mam jak przygotować dobrych posiłków. Czy mogę do tych wafli dorzucić jaja w całości na twardo? W ten sposób mogę przygotować posiłek rano. przed trenigniem: jaja + wafle po treningu : piers smazona na oliwie kolacja: jajecznica na oliwie Zmieniony przez - otyleciastko w dniu [...]
w środe gdy do szkoły idziesz na popołudnie to śniadanie jesz o 10.00 , to o wiele za póżno a to najważniejszy posilek. Przykładowe diety już dostałeś , jak nie pasuje to możesz nimi manipulować , np. szkolne posilki oprzeć na ciemnym pieczywie , szynce warzywach , mleku + ewentualnie odżywka. Ogólnie nie jest to wielka filozofia , masz tu jeszcze [...]
no własnie ale co mozna wziasc do szkoły chyba nie wyjmy na przerwie ryzu
ja do szkoly biore serki wiejskie i kanapki, wiem ze laktoza itp, ale jakos nie chce mi sie salatek ryzowych robic :D i jeszcze wstawac wczesnie i gotowac ;] KA stwarza sobie ph lepsze niz po treningu wiec mozesz spokojnie brac przed :) Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-26 15:12:17
ja robie wieczorem kuraka i ryż i do pudełek. na noc do lodówki i w szkole jem normalny posiłek. Co to za problem. robie tak od ponad roku i wszyscy się już do tego przyzwyczaili,nie ma co patrzeć na zdanie innych. Bierzcie normalne jedzenie w pudełkach do szkoły! pozdro
*Tureczq - Z takim nastawieniem, to lepiej nie ćwicz w ogóle. Nie ćwicz ramienia, bo on jest angażowany, gdy niesiesz zakupy. Nóg w sumie też nie ćwicz, bo do szkoły, pracy chodzisz, Jeśli trenować to całe ciało, a na pewno rób barki. Chcesz wyglądać jak ****, wielkie mięsnie na patyczkach. Kulturystyka polega na proporcjach, a jak chcesz [...]
Sorka, jeszcze jedno małe pytanko. Pewnie zabiorę sprzęt do internatu (ostatni rok szkoły), bo mam za daleko do domu. Na chatę będę wracał tylko na soboty i niedziele. Wynika, że będę miał ćwiczyć 3 dni w tygodniu. Obojętnie które, byle byłby jeden dzień przerwy? Konkretniej chodzi mi o rozkład poniedziałek środa, piątek rano i tak co tydzień. [...]
[...] zjeść jajecznicę z dwóch jajek, dwie kromki z wędliną bez masła i duży jogurt z otrębami, a jako drugi posiłek same owoce, jako uzupełnienie węglowodanów. BTW, ktoś mógłby polecić przykładowe praktyczne menu na drugi posiłek, w sytuacji, gdy trzeba iść do szkoły? Nie za bardzo mi się widzi wsuwanie udka z grilla na długiej przerwie. Pozdrawiam!
[...] funakoshi go ulepszył i nazwał shotokAN co w potocznym tłumaczeniu znaczy tradycyjne" Niezupełnie. A właściwie zupełnie nie. Shotokan to była pierwotnie nazwa pierwszej szkoły karate Funakoshiego, zbudowanej przez jego uczniów w latach trzydziestych. Shotokan znaczy po prostu "Dom Shoto". Natomiast "Shoto" to pseudonim [...]
[...] 10 lat mieszkał w Chinach i się uczył tego stylu u bardzo dobergo mistrza. Jeśli chcesz się z nimi skontaktować to napisz na malila do taaigihk. Dawniej nie mieli żadnej szkoły i ćwiczyli glównie w plenerze - teraz jest chyba trochę inaczej i mają stale zajęcia - ale dla pewności musisz napisać do taaigihk i się dowiedzieć. Zajęcia jak są to [...]
moze cos w stylu: wpływ szkolnych zajec dodatkowych na rozwoj cech fizycznych dziewczac w wieku licealnym, pewna WFistka z mojej szkoly opowiadala, ze pisala na podobny temat magisterke, prowadzila badania itp obszernie mozna to poprowadzic.
Witam! Jak to nie ma filmikow?! Trzeba zerknac na kolejna strone http://www.sfd.pl/temat252631-strona13/ Ile lat maja panowie? Wiekszosc z nich to II klasa szkoly sredniej wiec ok 16-17 Milego ogladanie zycze Pozdr
ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]
Opisze swoją diete zeby jak najlpeiej opisac moją sytuacje: -na sniadanie 4 kromki z szynką, czasami platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej [...]
do szkoly podoficerskiej trzeba mieć mature z matmy, fizyki i angielskiego na poziomie rozszerzonym i to dobrze zdaną
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
