czy robie dobrze????

Siemka mam malutki problem mam zamiar brac jakies odzywki myslałem nad kre-alkalyna ale do konca nie jestem pewien czy to dobry wybor. mam 17 lat, jakies 7 miesiecy cwiczeń i waze 70kg. głownie zalezy mi na masie i na spaleniu zbednej tkanki tłuszczowej a jest jej troszke. Mam zamiar zasotosowac diete do tej kreatyny i czy przy okazji mozecie mi ja sprawdzic. ostatnie pytanko jak godzicie diete ze szkoła bo ja kończe przewaznie o 17???czekam na odpowiedzi.


Posiłek 1:
30 min przed posiłkiem kre-alkalyn
6:20
Mleko 300ml 1,5%
płatki owsiane 70g i 10g orzechów
2 kromki pieczywa razowego


Posiłek 2:
10:00
Pieczywo razowe 100g
(chude mieso) 100g

Posiłek 3:
15:00-16:00
100g ryżu lub makaronu
100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?)
surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek

Posiłek 4
17;00
kre-alkalyn i TRENING


Posiłek 5:
18:30
100g ryżu lub 100g pieczywa razowego
Jogus mały
+ 1 łyżka oliwy z oliwek


Posiłek 6:
20:00
100g sera białego + kromka pieczywa

czy tak poprawiona dieta moze byc odpiszcie i sprawdzie prosze czy dobrze policzyłem ilosc łuszczu, biala i weglowodanu na mój organizm



Posiłek 1:
30 min przed posiłkiem kre-alkalyn
6:20
Mleko 300ml 1,5%
płatki owsiane 70g i 10g orzechów
2 kromki pieczywa razowego


Posiłek 2:
10:00
Pieczywo razowe 100g
(chude mieso) 100g

Posiłek 3:
15:00-16:00
100g ryżu lub makaronu
100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony(o ile mozna?)
surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek

Posiłek 4
17;00
kre-alkalyn i TRENING


Posiłek 5:
18:30
jogus mały i kromka razowego

Posiłek 6:
20:00
200g twarogu z jajkiem i oliwa z oliwek

po treningu węgle proste jakieś carbo + białko bez tłuszczu ostatni posiłek bez tej kromki już

dawki KA ok, ale ja bym dal jakis posilek miedzy 10 a 15 i ostatni posilek przed snem antykataboliczny jajka/twarog + jakas oliwa z oliwek

no własnie ale co mozna wziasc do szkoły chyba nie wyjmy na przerwie ryzu

a czemu nie?jak masz kaske kup batoniki białkowe.

a dlaczego nie?
jaki jest posiłek o 17-ej?
posiłek piąty jest nie za bardzo,
mielony raczej bym odradzał.
przed snem jak juz powiedziano kromka odpada- weź nie 100 a 200g. twarogu.
po treningu weź raczej KA, potem posiłek z węglami i białkiem.
dieta jest ogólnie niezła ale musi byc wystarczająca- pod tym kątem musisz patrzeć.
musi byc także zbilansowana aby np. nie było za dużo węgli bo wtedy w tłuszcz ci pójdzie itp.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 14:19:37

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-26 14:20:57

ja do szkoly biore serki wiejskie i kanapki, wiem ze laktoza itp, ale jakos nie chce mi sie salatek ryzowych robic :D i jeszcze wstawac wczesnie i gotowac ;]
KA stwarza sobie ph lepsze niz po treningu wiec mozesz spokojnie brac przed :)

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-26 15:12:17

a czy moge brac ten KA czy to moze zawczesna pora na takie suplemnty

mysle ze wystarczy

a czy mogli byscie sprawdzic czy dobrze policzyłem ta dite bo nie jestem pewien i niechce aby mi sie cotam zamieniało w tłuszcz wrazie czego to mój wzrost 173 a reszta jest na samej górze

ja robie wieczorem kuraka i ryż i do pudełek. na noc do lodówki i w szkole jem normalny posiłek. Co to za problem. robie tak od ponad roku i wszyscy się już do tego przyzwyczaili,nie ma co patrzeć na zdanie innych. Bierzcie normalne jedzenie w pudełkach do szkoły!

pozdro