IF - redukcja, 88kg

+/- 300g

Szkoda twojego zachodu i naszych starań, zmien podejscie i wróć, albo w ogole nie wracaj.

To jest dział firmy Scitec, wiec jeżeli już to 100% Whey Professional. Masz duży wybór dobrych smaków: https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition-Odżywki_białkowe-p66600198_k119.html Jednak tak jak pisaliśmy, ułożysz rozpiskę diety i wtedy będziemy mogli stwierdzić ew. gdzie czego Ci zabraknie.

Zrodlem bialka jest tez twarog. Mleczko, truskaweczki, twarog i masz pyszny napoj bialkowy. Zrodlem bialka moze byc tez udko kurczaka, podroby... rozejrzyj sie dookola, a nie tylko bialko. Kiedys kulturysci nke mieli takich wygod a zobacz ich sylwety. Dieta to ponad polowa sukcesu.

Tak, racja. Ale ja nie oczekuje jakiejś super sylwetki, chce tylko schudnąć, pozbyć się tego. Do tego się uczę i pracuje, ciężko jest mi zrobić mięso na grillu czy te napoje białkowe pare razy dziennie żeby zgadzało się z makro składnikami, a niewątpliwie według mnie najtrudniej dopilnować aby zgadzało się białko. Do tego nie wiele czasu spędzam w domu. Zamówiłem https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html. Wieczorem dam dziennik żywieniowy i myślę że dowiem się znowu czegoś ciekawego, pozdrawiam.

Zmieniony przez - Sebik w dniu 2013-09-16 18:40:14

Ehh...tez kiedys tak myslalem. Ale gdy wyliczysz swoje kcal, wypiszesz posilki ktore jadasz to zobaczysz, ze nie jest tak zle. Ile razy dziennie chcesz te bialko jesc?? Kup makrele, kuraka z rozna, wedliny, bulki razowe, warzywa i sam widzisz. Do szkoly bulki z wedlina....nie mozesz kogos poprosic o ugotowanie miesa?? To wcqle wiele nie zajmuje. Kazdemu brakuje czasu a jakos potrafi sie zmobilizowac.

Wydaje mi sie, ze koledze sie zwyczajnie nie chce, mysli ze wystarczy pic bialko i sie chudnie, niestety tak to nie działa.

To byloby zbyt piekne hehe... dieta to podstawa. Wiadomo dlaczego poprzednie diety nie przynosily efektu.

że co nie masz czasu? Zrobienie dobrej potrawki z kurczakiem max 30min, miedzy czasie ugotowanie ryzu -15min.
30min dziennie nie masz zeby ogarnac sobie jedzenie na caly dzien ?!
A wysikać się masz chociaz czas?

Zapomnijx4 niepotrzebnie dostaje cenne porady i wskazowki skoro sie nie stosuje.