szkoły

chodzi bardziej o to do jakiej szkoly chodze. w niej po prostu stolowki nie ma-,-. a na korytarzu w tlumie ciezko jest stac z jakas inna szama niz kanapki czy cos podobnego. musial bym robic cos co szybko i latwo moge na tej przerwie ogarnac bez wiekszego rozkladania.

efekty powoli zaczynaja sie pojawiac ale jak wspomnialem pamietaj o racjonalnym treningu i odzywianiu w stosunku do szkoly... rob krotsze treningi pamietaj ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku wiec nie zapomnij o 7 godz snu :P

dzieki to moja dieta: sniadanie: tu bywa rozni najczesciej; platki owsiane z rodzynkami,jablkiem, jajecznica, jajka gotowane, albo kanapki z (chleb ciemny) kanapki z pomidorem salata, szybka,kielbasa,mieisem,serem,sczypiorkiem,ogorkiem, rooznie. do szkoly zazwyczaj w kanapkach mam duzo warzyw, mieeso takze,albo jakis jogurt w szkole (naturalny) [...]

do najbliższej szkoły walki(kickboxing ) mam 40km ale nie mam czym dojechac.. -.-

Dżizus...ostatni widzialem plakaty szkoly JKD Adamusika. Widnieje tam tez sekcja Bjj. Moze wiesz ile kosztuja treningi i na jakim sa poziomie? Jezeli znasz cenę shootwrestlingu to tez proszę o jakieś info...POZDRAWIAM Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

Kshyhoo, moim zdaniem treningi są na b. wysokim poziomie. Koszt zależy od tego ile razy trenujesz:2x tygodniowo, placisz 65 PLN za miesiac, 3xtyg.-80, 4-90,5-100, mozesz jeszcze wykupic karnet VIP czyli siłownia + tyle wejsc ile zdolasz(w teorii do 17 tygodniowo, ale nie chyba nie bylo jeszcze takiego zawodnika koszt 140 PLN. W ramach karnetu [...]

Oczywiscie..nie upieram sie barddzo. Są rózne szkoly dawkowania suplementow, i wszystkie przynoszą efekty.

ok. dzieki za ocene i poprawe ;) niestety niemam zabardzo mozliwosci zeby do szkoly mięso nosic ;/ z tymi bułkami to niema szans cos osiagnac? :(

[...] i czasem jest to strasznie ciężkie do zrealizowania. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak. Śniadanie między 9-10:30 Jogurt, dwie suche bułki grahamki, owoc Potem w czasie szkoły jakąś drożdżówka czy wafelek Obiad 15:30 zależy co jest, po obiedzie zawsze coś słodkiego z dwa wafelki,czekolada cokolwiek I kolację zależy czy jestem głodny, różnie [...]

klatka; wyciskanie na skosie w gore 4s wyciskanie sztangielek na plaskiej 4s rozpietki 4s triceps; francuz lezac prostowanie na wyciagu/ prostowanie hantla w opadzie ciala bic; sztangielki sztanga prosta modlitewnik lub jako 1cw podciaganie na drazku barki wyciskanie zza karku podciaganie wzdluz tulowia unoszenie rak w bok w opadzie nogi; [...]

[...] walke Waldka Silvy na polsacie sport i zaciekawiło mnie to strasznie ale nie wiedziałem ze istnieje klub mma w moim miescie poszłem po około 5 miesiącach do nowej szkoły i tam spotkałem kolesia który mi to zaproponował 2) Bardziej parter BJJ 3) 2 lata 4) hehe owych brak ale Wystąpiłem nie w walce MMA ale na 3 Mistrzostwach Polski w [...]

Białko : jaja, ryby, mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony [...]

Kanapki do szkoły zrób z chleba żytniego na zakwasie ze zwyklym masłem (takim w kostce, osełce 82 % tłuszczu, nie żadnym roślinnym), ewentualnie klarowanym (ale mnie by nie smakowało) i kawałkiem upieczonegow domu schabu/karkówki albo innego mięsa plus jakies warzywa. Możesz też w pojemniki zabrać ryż i mięso.

Grahamka ma nie wiele wspólnego z grahamem, lepiej weź jakieś żytnie. Do szkoły zawsze możesz zrobić placki (płatki jaglane, jajka 2-3, banan cały i troche oliwy ew. oleju lnianego/kokopsowego/masła klarowanego) by na czymś to usmażyć, A na kolację wrzuć węgle, więc jajecznica z czymś jak wolisz, kasze, ryze, makarony, bułki żytnie, ale tak jak [...]

I co, np bierzesz do szkoły pomarańcza i pól grejfruta ?

to jak chcesz tą siłe to poćwicz troche strej szkoły pojedyncze powtórzenia kolejno w seriach zwiększaj obciążenie i z treningu na trening

wazost 180cm waga 120kg obwod bica 45cm obwód klatki 130cm (na napiętej) obwód pasa 121cm *A na dietach sie nie znam więc pytam sie was , żebyście mi coś rzucili ...Amoja aktywność fizyczna wielka nie jest do szkoły i z powrotem jakieś 3 km:)

[...] jadam normalne obiady czyli zupy rożne, kotlety, wątróbka, jakieś mięso ale nie smażone. Jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to nie ma problemu bo prawie codziennie mam do szkoły na późną godzinę(8;30 wychodzę z domu na autobus) Chciałbym zmienić ten sposób żywienia i stosować jakąś dietę. W końcu mówi się że dieta to duża część sukcesu

[...] Masz bardzo duże braki w posiłkach. Generalnie powinieneś spożywać ok. 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Naprawdę nie wygląda to zbyt ciekawo, rozumiem że chodzisz do szkoły i czasami jest ciężko, ale to nie zmienia faktu że poddajesz organizm bardzo dużemu wysiłkowi co z drugiej strony przekłada się zwiększone zapotrzebowanie na kalorie [...]

Po prostu tego nie napisalem tzn, o tluszczach. Wiem, ze oliwa jeszcze na noc i do posilkow. Ten ryz z jablkami wydaje mi sie, ze moze byc i za godzinke trening. Tak kiedys marek.c proponowal. Wolalby raczej nie nosic ryzu do szkoly a gainera wypije. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-08-20 19:39:26