szkoły

Nie musisz mieć ani diety ani gainera to jest tylko kwestia jakie będziesz odnosił rezultaty. Ja mam 18 lat i chodzę do liceum, dietę cały czas trzymam, do szkoły nosze ze sobą ryż+kure i bez problemu zjadam. Nic Ci się nie stanie jak dodasz gainera ale to będzie taka losowanka; Jeżeli przeholujesz z kcal od gainera to się otłuścisz, jeżeli dasz [...]

nie napisałem że jem sporo tylko jem do pełna tyle ile mi wystarcza bo nie da się przejadać, mój żołądek przyjmuje mało pokarmu na sniadanie jem zawsze kanapki z parowkami itp, do szkoly tez kanapki, obiad zupa i drugie danie (roznie bywa, jakieś mięsa kluski ziemniaki itp itd) wieczorem i w nocy kanapki, a wracając do ćwiczeń miałem na myśli że [...]

[...] posiłków, ich kolejność, czy ilość w ciągu danego dnia nie są istotne w kwestii kształtowania sylwetki. Polecam dostosować je do tego jak Tobie pasuje względem pracy, szkoły, treningów, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. Pracując w nocy, można normalnie jeść posiłki, te które prześpimy po powrocie. Rozwiązanie takie wydaje się [...]

[...] przesady. Zapytam jeszcze o trening, jeżeli trenuję FBW np Poniedziałek,wtorek, czwartek to mogę sobię odpuścić weekend czy lepiej poćwiczyć chociaż jeden dzień? Tym bardziej, że niedługo powrót do szkoły a tam już nie wiem jak to będzie szczególnie z jedzeniem (preferuję zwykłe kanapki :D) Zmieniony przez - Bartek1241 w dniu 2022-01-02 18:12:11

bcaa bierz sobie np do szkoly czy pracy kiedy nie mozesz wypic odzywy jak tak robilem a rano i wieczorkiem pijesz bialeczko i git albo nie ???:)

Wspomnienia że szkoły średniej.. Też brałem wtedy 10-15g kreatyny dziennie nawet więcej bo myślałem że będę większy heh teraz jak trenuje to dieta dla mnie najważniejsza suple tylko w 20% Ci pomogą 80% to dieta. Teraz zarzywam tylko w dni treningowe 4-5g kreatyny i jeden dzień po treningu takto nie biorę jen codziennie. Bardziej skupiam się na [...]

Wspomnienia że szkoły średniej.. Też brałem wtedy 10-15g kreatyny dziennie nawet więcej bo myślałem że będę większy heh teraz jak trenuje to dieta dla mnie najważniejsza suple tylko w 20% Ci pomogą 80% to dieta. Teraz zarzywam tylko w dni treningowe 4-5g kreatyny i jeden dzień po treningu takto nie biorę jen codziennie. Bardziej skupiam się na [...]

Są różne szkoły, ja stosuję starą szkołę Girondy, czyli 10-8-6-15. Robisz dwie pierwsze serie z zapasem 1-2 powtórzeń a kolejne dwie (na 6 i 15 powt) robisz do całkowitego niepowodzenia. Oczywiście może to być zakres (w seriach głównych) 6-9 i 10-15. Spróbuj tej metody, fajny bodziec dla kogoś kto ćwiczył za stałym obciążeniem ;)

Myślisz że może to być przetrenowanie? No co do jedzenia to właśnie myślałam zrobić sobie cheat'a z okazji ukończenia szkoły :-D planuje grilla tzn jakieś miecho nie za dużo ale tak po prostu. Dobry pomysł?

[...] jej zakres (wszystko byle tylko nie wydawać, na trenera ;-D) stwierdzam, że najlepiej trenować mądrze, a niekoniecznie ciężko. Jeżeli chodzi o moje treningi, to z każdej szkoły, w których się zagłębiłem, wybrałem coś dla siebie, co u mnie na pewno się sprawdza. Po pierwsze technika, po drugie czucie mięśniowe i TUT, po trzecie sytuacyjnie, [...]

Siemka, wiesz co można bo są i takie plany treningowe gdzie wlasnie ukladasz na treningi na 5p, 10p i 15p ale wiadomo to tez musi sie różnić doborem ćwiczeń pod te zakresy powtórzen zeby to miało ręce i nogi. Niemniej jednak ja bym był za tym zeby na jednej jednostce treningowej zawrzeć te wszystkie zakresy dobierając odpowiednie ciwczenia. [...]

[...] wtedy 15 lat. Jako 13-15 latka byłam grubaskiem w tym wieku ważyłam 80 kg potem dzięki Herbalife i Dukan-ie schudłam do 62 kg przez 5 lat trzymałam wagę po skończeniu szkoły 2 kg doszly. W ciąży za to przytyłam 20 kg. Części zeszła po porodzie natomiast reszta nie chce. Czy powinnam narazie odpuścić sobie ujemny bilans i dać odpocząć [...]

Dzięki chłopaki. No właśnie to taki trochę oszukany push, pulll legs. Jestem jeszcze z tej staresz szkoły że trzeba dużo i mocno. Samo rozbicie dla mnie np klatki i wykonywanie tylko 2-3 ćwiczeń juz było ciężkie do przetrawienia bo "kurde może mało i nie będzie rezultatu" w końcu trochę zmądrzałem i chce mniej ale częściej. Nogi (czwórki) [...]

każde województwo z tego co pamiętam prowadzi osobny nabór do Policji (może być aktualnie wstrzymany),należy zasięgnąć info w necie, złożyć wymagane dokumenty w wyznaczonym miejscu (najpewniej komenda wojewódzka.Jestem z Gdańska więc w moim przypadku i tak byłby to Gdańsk- upewnij się). Potem przechodzisz testy fizyczne, psychologiczne [...]

[...] bezpieczeństwa społeczeństwa, oraz utrzymanie porządku i bezpieczeństwa publicznego. Podlega ona ministrowi właściwemu do spraw wewnętrznych. Wiele osób po ukończeniu szkoły średniej zastanawia się nad tym, co należy zrobić, aby dostać się do Policji. Przede wszystkim polecam Ci wybrać się do Komendy Wojewódzkiej Policji, gdzie otrzymasz [...]

[...] Dziękuję za odpowiedź. Wiem, że zwalnianie się z W-Fu jest złe, ale nie pisząc szczegółowo, nie chciałem chodzić na W-F, teraz już jestem w klasie maturalnej więc zostały ostatnie miesiące szkoły. W takim razie zacznę od 3 sesji i spróbuję używać aplikacji, bo na to nie wpadłem. I jutro przeczytam artykuł

Nie twierdzę tutaj że znajomi ''urośli przez siłownię''.Po prostu zaczęło im przybywać wzrostu w cm na w 1,2 klasie szkoły średniej.Skoro uwarunkowany genetycznie to jak to się ma do mnie i brata ? Chyba coś tu nie gra :(

Pewnie lekarz starej szkoły i suplementy to lepiej nie bo to koksy;)

[...] podczas rozbudowy masy mięśniowej, którym jest kreatyna. Wspiera ona budowę tkanki mięśniowej, zwiększa możliwości siłowe. Niewątpliwie jest to najlepszy suplement na rynku, którego nie powinno się pomijać. Najnowsze szkoły sugerują stosowanie kreatyny przez cały rok. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION-Kreatyny-p66600048_k112.html

[...] kluczem do uzyskania sukcesu, np. w postaci poprawy kompozycji sylwetki. Sporo osób jednak zadaje sobie pytanie: "w jaki sposób jej się trzymać, skoro codziennie chodzimy do szkoły, czy pracy?" Odpowiedź na nie jest prosta-wystarczy chcieć i każdy da radę. Pracując dziennie po 8 godzin, każdy z nas ma ustawowo 20 minut przerwy i w zupełności [...]