[...] mało, ale mój ojciec ma nieco ponad 1,90m a matka 1,65. W mojej rodzinie wszyscy są albo wysocy, albo średniego wzrostu. Odżywiam się raczej prawidłowo, codziennie jeżdżę do szkoły na rowerze (nawet zimą) i nigdy nie miałem poważniejszej kontuzji, ani za bardzo nie ćwiczę pleców. mam natomiast dobrze zbudowane nogi, przez to, że od dziecka [...]
[...] tego jakiegoś gainerka, sami dobrze wiecie jak to jest. Jeśli są wakacje nie ma ograniczeń co do diety, ale jak zacznie się rok szkolny będzie z tym dużo gorzej. Jeszcze jak bym miał do szkoły na południe to będzie masakra i muszę się wspomagać jakimś gainerkiem.. co byście polecili?? jak stosować? jaki długi czas? ile kosztuje? Pozdrawiam! :)
Witam, prosił bym o korekte diety redukcyjnej. Chodze do szkoły, wiec w szkole jem OBIAD i II SNIADANIE z przerwy na przerwe, po troche. Moje zapotrzbowanie: Aby utrzymać wagę:3388 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1863 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Suma posiłków w całym dniu: Masa: 1290,00 Kcal: 2302,86 [...]
Słuchajcie mam pytanie co do antka. Tylko od razu pisze żeby nie wypowiadał się ktoś z małą wiedza bo trochę przerobiłem i po prostu szukam upewnienia. Jak to najlepiej brać bo są dwie szkoły. Jedna żeby stosować w piramidzie bo organizm szybko się przyzwyczaja a druga żeby stosować w stałej dawce. Kogoś kumatego proszę o opinie i wyjaśnienie.
witam, przejde odrazu do sedna szukam pomocy przy doborze supla. Do zwalczenia : objawy sennosci, "nie chce mi sie", niechec przed treningami muai thay, lubie trenowac, ale treningi są o 20;30, do 22;00, a jak wstaje o 6 rano do szkoly to przed treningiem juz praktycznie spie. Probowalem guarany, napojow enrgetyzujacych, kawy, jakos bez wiekszego [...]
Cześć, chciałbym abyście mi pomogli. Chodzę do szkoły i zrobię sobie śniadanie, zjem w domu ale i tak jestem w szkole głodny. Robię masę teraz i chcę mieć jak najlepsze efekty ale jak w szkole jestem głodny to chyba masa pójdzie słabo do góry. Więc jakbyście mogli dajcie mi jakieś pomysły na posiłki, które mogę robić w domu i zjeść w szkole, żebym [...]
Witam! Serdecznie zapraszam wszystkich do zapoznania sie z relacja z II ZAWODOW 'STRONG' GRUBNO 2006 Zapodalem juz tego posta w innych dzialach ale mysle ze tutaj tez mozna. Sa to zawody dla uczniow szkoly sredniej. http://www.sfd.pl/temat252631/ Zapodalem juz tego posta w innych dzialach ale mysle ze tutaj tez mozna. Zycze milej lektury i [...]
Cześć Pewna rzecz mnie zaintrygowala i chcialem sie poradzic, glownie SMPA. co sadzisz o takiej diecie na jaka przeszedl Mawashi? http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html najbardziej mi chodzi o to jak wyrobic duza liczbe kalorii jak sie je dopiero od 17? po drugie bez sniadania do szkoly/pracy? Ludzie pisza tam ze uzyskuja [...]
Siema.Mam mały problem.Właśnie wracałem od kumpla i spotkałem po drodze 5 typków wszyscy są z mojej szkoły.Nagle usłyszałem tekst "Ale on mnie wkur***" i podbiega dwóch typków jeden z nich próbował mnie uderzyć,ale nie trafił,odrazy złapałem go do klinczu kolano w brzuch i uciekłem.Nie wiem co mam teraz robić,ponieważ wiem,że ten gość nigdy sam do [...]
czy taki cukier takze wliczac do diety na mase? bo uzywam go 10g do herbaty, 10g do ryzu, 10g do owsianki i 10g do herbaty wieczorem wiec w sumie 40 weglowodanów no i co z masłem? uzywam go troszke do chleba(a ogolnie mało chleba jem, ale jak łaze do szkoly to są 3-4 kromki) czy duzo wartosci ma takie maslo(tak srednio, bo nie wiem ile sie kładzie [...]
[...] dalej mam je trochę niestabilne, przez co już 2 razy podczas chodzenia uraz lekko odnowiłem, dlatego mam zamiar kupić niedrogi stabilizator na czas leczenia i potem na WF do szkoły dla bezpieczeństwa. Znalazłem na Allegro 2 takie stabilizatory tylko nie wiem czy opłaca się taki kupić. Proszę o opinie na ich temat. [...]
Cześć Gdzie w Krkowie są szkoły aiki juitsu. Słyszałam coś o sekcji na ul. Michałowskiego. Ktoś z was tam trenuje? napiszecie coś na temat tej sekcji, albo podacie mi adresy innych sekcji jj w tym mieście. Dzięki
Witam od jakiegos czasu borykam sie z problemem. Mianowicie zastanawiam sie nad jakimis SW. Trenowalem kiedys MT ale treningi zniechecily mnie ( mala sala, full osob, trener tylko liczyl kase ). Podstawa tego problemu jest moj wiek: 21 lat. Chodzi mi najbardziej o to zeby moc startowac w zawodach mimo tego wieku. Oczywiscie na poziomie [...]
[...] mój pierwszy post na tym forum, wiem nie do końca wiem co i jak. W każdym razie moje pytanie brzmi czy dałbym radę schudnąć 15-20kg zwykłym treningiem w domu po powrocie ze szkoły. Jakie ćwiczenia miałbym stosować, dietę albo co. Staram się regularnie grać w piłkę nożna(4-5). Tyle, że nie stosuje żadnej diety. Mam 17lat i ważę nie co ponad 95kg, [...]
witam chcialbym sie dowiedziec w jakiej formie najlepiej spozywac jajka: -na twardo, -miekko, -jajecznica, -omlet, czy ma to jakis wplyw na sklad?? Chcialbym jesc jajecznice bo to najszybsze, najwygodniejsze i chyba najsmaczniejsze, ale jesli to bedzie gorszym rozwiazaniem zostane przy jajkach na twardo ktorych nie da sie jesc, poswiecam polowe [...]
Cześć! mam pytanko, zawsze w poniedziałek mam na siłowni klatke piersiowa ale jestem w rep szkoly w siate i w poniedziałki mam treningi od 19:30-21:30 mam pytanie dotyczące tego :> czy to bedzie miało jakis wpływ na moj trening klatki w pon czy moze zamienic na trening poniedziałq np barki czy plecy przed siatkówka ?? :> bo klatke wg mnie mam [...]
Ostatnio jestem cały dzien ospaly.... rano nie chce mi sie wstac jak wróce ze szkoły to chce mi sie spac... jak juz zasne to spałbym cały dzien... kawa mi pomaga ale nie lubie pic kawy... pozatym mam zgage po kawie Znacie jakies srodki pobudzajace (moga byc na kofeinie) byle nie Kofex bo jest za słaby ;-( i ochydny & --- Pozdrawiam, Fizz! [...]
Witam mam pytanie ide teraz od września do średniej szkoły.Czy moge już zaczynać swoją przygodę z siłownią.Zaznaczę jeszcze że w domu trenowałeem jakiś rok czasu z własną masą ciała i hantlami.
[...] Po kilku miesiącach chciałbym zastosować jakąś dietę na masę. W tych sprawach jestem zielony, nie wiem nawet od czego zacząć, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć cały plan żywieniowy. Na trening chodzę trzy razy w tygodniu. Jestem uczniem, chodzę jeszcze do szkoły (8-15 jestem w szkole) Wzrost - 183cm Waga - 83kg Wiek - 17lat Pozdrawiam Maciej
[...] co w piłce powinno górować. Od pewnego czasu nie piję Coca-Coli i ograniczyłem chipsy itp. Ale kondycja może troszkę się polepszyła biegam w tygodniu około 2-3 razy. Muszę wprowadzić jakąś racjonalną dietę i proszę was o pomoc co się przyda, a co wyrzucić do kosza. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ chodzę do szkoły sportowej. !!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
