[...] sie dowiedziec jakie mięsnie odpowiadaja i uczesntniczą w rzucie... i jak je ćwiczyć. tzn chodzi mi dokładnie o np rzut piłka bejsbolową albo snieżką w zimie :P chciałbym rzucać jak najdalej i jak najmocniej. narazie jestem 3 w szkole (54 metry, 1 miejsce jakies 70 metrów) a planuje pojawienie się mojego nazwiska na liście rekordów szkoły.
[...] moje pytanie ile muszę stać na niej , po ile razy po ile minut dziennie i na jakiej mocy ( moc od 1 - 30 ) Do tego mogę ograniczyć słodycze i tłuste produkty , o sporcie takim naturalnym nie ma co mówić bo nie mogę uprawiać przez 2 - 3 tygodnie chory jestem , i chciałbym akurat do szkoły przyjśc nowy , chudy :) Czekam na odpowiedz , Pozdrawiam !
Nie zawsze ćwiczymy wtedy, gdy chcemy. Często okoliczności życiowe zmuszają nas do ustawiania treningu w zależności od innych zajęć, np. szkoły lub godzin pracy. Co za tym idzie, nie zawsze ćwiczymy w optymalnym dla siebie czasie. Ileż to razy czytałem wypowiedzi części z Was o tym, że musicie ćwiczyć rano, podczas gdy czujecie, że najwięcej sił [...]
Witam. Mam problem. Prawe ramię mam obniżone od lewego. Przyczyną tej wady było noszenie przez rok torby do szkoły. Kręgosłup mam prosty jedynie ramię się obniżyło czy znacie może jakieś ćwiczenia które mogły by to skorygować. Dodam że chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i mam dostęp do wszystkich sprzętów.
Elo, chciałem się Was kochani zapytać jak wyglądał u Was pierwszy raz z zabraniem pojemników do szkoły. Jak zareagowali ludzie ? Co mówili i co Wy mówiliście ? Bo po feriach mam zamiar zabrać ze sobą pojemniczek z szamą i chciałbym się dowiedzieć jak to u Was wyglądało.peace. Aha i chodzę do sql średniej
Mam problem z ułożeniem diety tu podam wam produkty które mogę wykorzystać w diecie i mam nadzieję ze ułożycie mi co kiedy brać z uwzględnieniem tego ze chodzę do szkoły -Ser gounda tłusty -jaja kurze całe -wątroba wieprzowa -mięso z piersi kurczaka bez skóry -oliwa z oliwek -ryż biały -płatki kukurydziane -orzechy włoskie -cynamon -pestki z [...]
Witam. Aktualnie jestem w II klasie szkoły średniej. Po skończeniu chciałbym iść do Akademii Wojskowej ale żeby się tam dostać trzeba przejść testy sprawnościowe. Chciałbym się do nich lepiej przygotować. Proszę o porady dotyczące jakiegoś treningu. Mam do dyspozycji w miarę dobrze wyposażoną siłownię(poza tym drążek do podciągania, uchwyty do [...]
Witam, na forum jestem nowy, więc pare słów o mnie. Nazywam się Cezary , wiek 20 lat, waga 90kg(cel 80), wzrost 174. Masę nabrałem po ukończeniu szkoły ( hektolitry browara i nie zdrowe jedzonko). Mam pytanie dotyczące regeneracji i efektów treningów. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu i basen również 3x. Pytanie dotyczy czy nie robię sobię krzywdy [...]
Witam. Ostatnio podjalem starania w celu ulozenia wlasnej diety, niestety napotkalem pewien problem. W skrocie: trening to dzielony split (pon,wt,czw,pt) wybrany ze wzgledu na obecne studia. Problem zaczyna sie w piatek: w godzinach 11-14 jestem na uczelni, w godzinach 16-19 (nie zawsze zalezne ode mnie) planowany trening. Wszystko byloby ok gdyby [...]
[...] ci dieta... chudy jesteś... po co ci to.... I co ja mam robić, jak ciągle w domu jakieś "słodkości itp, oni chyba specjalnie to wszystko kupują" Szlak idzie człowieka trafić... byłem 2 dni na diecie i dziś juz się załamałem i przerwałem ją.... na dodatek muszę wstawać o 5 tano żeby wyrobić sie zrobić wszystko do szkoły jedzenie i śniadanie.....
Trenowalem jakis czas temu Kung Fu Modliszki dokladnie Sande , ale z jakichs tam przyczyn o ktorych nie bede sie tutaj rozpisywal nie moge kontynuowac treningow w zadnej Warszawskiej szkole Modliszki . Interesuje mnie sztuka walki ktora byla by zblizona do tanglang man ale nic ciekawego nie moge znalesc . dlatego u was szukam pomocy , a ze jestem [...]
[...] w miarę mozliwosci). Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o dietę to trzymam się jej w miarę możliwości - tzn owsianka na śnaidanie, kilka jajek do szkoły, razowy chleb, ryż, makaron, twaróg etc. Chodzi mi o to, jak najefektywniej wykorzystac ten sprzęt, który mam w domu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za wskazówki
Witam serdecznie, jestem ze Szczecina, mam 15 lat. Mam zamiar pójść do jakiejś szkoły MMA w moim mieście, ale zastanawiam się czy 15 lat to nie za wcześnie na ten sport? Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam Zmieniony przez - Mar3k3 w dniu 2010-05-23 18:58:13
Witam. Mam 16 lat. Kiedys bylem chudy ale przez zabieg przepukliny duzo nabralem. Teeaz moge cwiczyc. A wiec mam 188cm az 82 kg . Klatka jest ok wodac zebra i git. Gorzej brzuch i boki bo sa straszne. Chcialbym do wakacji pozbyc sie tluszczu. Silownia i bieganie odpada poniewaz brak czasu i mieszkam w Warszawie. Od dzis biegam 30 min w miejscu [...]
[...] jeździć na orbitreku więc ostatni posiłek(w czwartki i wtorki) bd po treningowy i nie wiem jak go dokładnie dopasować to samo dotyczy sie posiłku 2 i 3 gdyż chodzę do szkoły i nie wiem jakie produkty były by najlepsze by dobrze sie to dopasowało ,licze że ktoś mi pomorze :). Dzieki i pozdrawiam. [...]
[...] czemu. sam nie kupię bo aktualnie odkładam kasę na inne przyjemności. do tej pory brałem jakieś dwie miarki dziennie (70g) i w tym było coś ok. 55g białka. Brałem je do szkoły żeby coś po siłowni mieć bo tak to jestem około godzinę czasem dwie bez czegokolwiek po siłowni bo dojeżdżam 25 km busem. Jem dużo posiłków w ciągu dnia (min 3-4) a [...]
znacie jakies dobre cwiczenia na kazde skrzywienie kregoslupa? nie wiem jakie mam dokladnie ( jak bylem u lekarza na badaniach do szkoly do zaznaczyl ze mam uklad ruchu prawidlowy, chociaz nawet nie badal) ale czuje krzywizne, jakby troche jedno ramie bylo wyzej i bardziej z przodu. czy sa jakies cwiczenia ktore to skoryguja? slyszalem ze plywanie [...]
Rano ( do szkoły) 3x kanapka z pasztetem lub szynka z indyka lub twaróg Po szkole obiadek normalny ( płatki z mlekiem , lub zupa z ryżem, kluskami , kotlety z piersi , ziemniaki) Kefir 0,5 l + 1 białko jajka Godzina przed treningiem 0,5 maślanki , pół kostki sera, 2 białka jajek , po treningu 50g miodku i 0,3 litra soku pomarańczowego kolacja [...]
Witam Zakupilem gainera wiem ze najlepiej go brac miedzy pierwszym a drugim sniadaniem i tu jest problem poniewaz chodze do szkoly i niebardzmo mam mozliwosc tak zrobic, wiec chcialbym sie dowiedziec kiedy moglbym go wziasc. Lekcje koncze roznie ale przewaznie godzine po lekcjach udaje sie na silownie i tu niema problemu abym go wypil po silowni. [...]
[...] przestanie boleć. Po małej sugestii dostałem także skierowanie na rehabilitacje. Jak długo będę musiał trzymać rękę w bezruchu,żeby się zagoiło? I po jakim czasie iść na rehabilitacje? Chodzę także do szkoły bo dopiero mam 17 lat i nie moge pozwolić sobie na jakąś dłuższą nieobecność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e75a1281b8ce4675a3b3277c538d8c1d.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
