wczoraj bylem na usg, wyszlo ze mam jakies krwiaki, stany zapalne, zerwane wiazadlo, sciegna cale, dzis bylem na kontroli i chcieli mnei polozyc w szpitalu zeby antybiotyk dozylnie podawac ale udalo mi sie uniknac i bede dostawal do ustnie, za 3 dni na kontrole, do szkoly mam nei chodzic noga w gorze, i doktorka mowi ze ona moze zaczac ropiec. i [...]
Nie jest to temat abyście sie ze mnie śmiali( chodz wiem ze to dobry powód) ale żebyście mi pomogli przytyć. Chciałbym od was jakąs sensowną, niedrogą dietę ( od godziny 8 do 15 nie moge za bardzo jesc poniewaz chodze do szkoly)
pamietaj ze przy 4.5kg jeden smak moze sie okropnie znudzic juz przy polowe puszki albo wczesniej, ja tam jestem zwolennikiem paru mniejszych opakowan i 2-3 smakow do mixowania ale szkoly sa rozne, z gold smak Double Rich Chocolate to pewniak
Ten ostatni posiłek jest koło godziny 19, i właśnie jest on posiłkiem potreningowym. Zwykle wracam ze szkoły koło 14.30, jem obiad, czekam półtorej godzinki i ide na trening. Wracam koło 18.30-19 i wtedy jem makaron. A II i III posiłek są w szkole, więc co byś mógł doradzić, żeby dodać trochę białka? Oczywiście wtedy musiałbym odjąć trochę z [...]
quart,tyle z ogolnych to ja wiem ale ja sie pytam czy nie oslabia jakos porzadnie dzialania l-g gdy biore ja z rana na czczo tylko 5min przed normalnym sniadaniem?to po 1. oraz sluchaj faze nasycenia chyba bede robil,czym niby sugerujesz zeby nie robic nasycenia?wiem,ze sa rozne szkoly,ale tak jak mowie jest chyba okej,sugerowane przez [...]
Luz na sogach az tak bardzo mi nie zalezy A co do wstawania 20 minut wczesniej to wiem co t znaczy bo jak ide na 8:15 do szkoly to wstaje o 6 no czasem 6:20 i sie ciezko czasem mi wyrobic No coz, zachcialo mi sie kulturystyki i suplementacji to trzeba "troche" wyrzeczen Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be [...]
trenuje juz dosc dlugo ponad 1.5 roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych [...]
do szkoły rob sobie jedzenie w domu, potrzeba b/w/t a nie tylko wegli ktore masz w bananach, ale od tego masz dział odzywianie, zajzyj tez do działu kuchnia sfd, czy na portal PoTreningu.pl, znajdziesz cenne porady na temat przyrządzania posiłkow, o suple bedziesz pytał jak przyjdzie czas, teraz nie kombinuj ;-)
musze sobie jakies ksiazki skolowac chetnie o tym poczytam Najbardziej zastanawia mnie jak przetrwaly przez ten okres od igrzysk w Europie, czy byly jakies szkoly, bo oprocz o innych niz rycerskie ciezko cokolwiek sie dowiedziec. Chyba ze wyemigrowaly do Japonii czy Chin i wrocily gdy sobie o nich przypomniano.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypiekają w biedronce w piecach gotowe ciasto mrożone ;-) Stąd "codziennie świeże pieczywo" ;-) A wumiana różnych skłądników w miarę możliwości ;-) Tak trochę odkopie, pisałaś żebym wywalił te szynki i ser z drugiego posilku no i mi została jedynie sałata w tej bułce a to tak średnio jeść :P Co moge dodać do tej bułki zamiast szynki i sera? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tłuszczy masz teraz mało, kalorii też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek [...]
[...] to wywaliłem to wogóle mnie do tego nie ciągnie jeszcze wtrące do tematu - gdybyście widzieli u mnie w sql ile tego chleją, niektórzy to codziennie, tak codziennie podczas szkoły wypijają po dużej butelce jakiegoś napoju właśnie typu cola, albo jeszcze te gorsze syfy za 1,19. Jak pytam ich czemu to piją to mówią, że woda nie ma smaku i ich [...]
Te drugie sniadanie to tez jakos dziwnie fajnie ze mieso + ryz ale chyba chodzisz do szkoly codziennie bedziesz tyle tego robił i jadl? łatwiej Ci bedzie ciemnoziarniste pieczywo + filet z kury, + odzywka białkowa. I pamietaj o solidnych ilosciach
Tak się składa że do alergologa ide na 18 listopada bo wcześniej nie mozna było sie zarejestrować więc mam troche czasu. Czy znacie może jakieś strony główne szkoły BJJ w Szczecinie?
ja zazwyczaj wracam do domu o 4 ze szkoły wiec nie mam najgorzej z godzinkę przerwy po szkole wiadomo musi być coś zjeść itd. ;D potem nauka gdzieść z 2-3 godzi i na siłke dla odstresowania sie jak sie do domu wróci to juz tylko spanie pozostaje ale nie narzekam bo widze że inni maja gorzej także że tak powiem zawsze mogło by być gorzej ;D jak sie [...]
No widzisz. Super. Zdrowia zycze. martwi mnie tylko ze cwiczysz 10 lat miales 10 cykli i masz wiedze na poziomie szkoly podstawowej ale nie mnie to oceniac. twoje zdrowie. PS: ty za to jestes mega specjalista ds Deca-Durabilonu masz jakis nr kontaktowy w razie pytan od nas, nic nie wiedzacych? Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-13 19:57:18