[...] planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera: Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
ok z gory dzieki za pomoc ;] ... jutro wtorek wiec znajde czas pobiegne na 1000m a w srode 10x10m ... potrzebuje to do egzaminow do szkoly ... wszystko dokladnie opisze mysle ze jutro
Jasne ze mozesz Clena bierzesz 8-12 mcg dziennie, zalezy od wagi ciala. Rozne sa szkoly brania clena. Niektorzy biora 2 tyg, potem 2 tyg przerwy itd. Z clenem jest ten problem ze szybko wysyca receptory. Kiedys Big chyba pisal ze mozna temu troche zapobiec biorac ketotifen...ale nie pamietam zbytnio , bo mnie clen juz nie interesuje. Ja po clenie [...]
Nie wiem po co Ci tak rozpiska i co ile kto jada, poisłki jadasz jak Ci pasuje, to jest uzależnione od tego kto i jak pracuje, od szkoły itp czynników jak chcesz to Ci mogę moją napisać kasza, wpc, migdały, owoce mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek pierś ziemniaki, ogórek mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]
[...] do jakiejś sensownej sekcji,to nie mam najlepszego zdania o Sistiemie-pseudostylu trenowanym niby przez Specnaz i inne formacje w ZSRR,potem Rosji,a pan Vasiliev chyba do szkoły Harrego Potera ze swoimi czarami by się nadawał,tylko mu różczki brak,a nie do sztuk i systemów walki,bo wersję bezdotykową walki to moze pokazywać dzieciom w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sa rozne szkoly jedne na niskich czy nawet bardzo niskich weglach i wysokich tluszczach inne gdzie to bardziej liczba kalorii jest zblizona z obu tych makro
no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]
W sumie to tej kreatyny możesz potem dawac nawet 5g dziennie. Kazdy z nas inaczej przyswaja a jak zjesz za dużo to po prostu wysikasz nadmiar. Są rożne szkoly. Solaros napisał ostatnio fajny artykuł o Krecie to możesz sprawdzić bo tam tez jest zalecane dawkowanie: http://www.sfd.pl/%5BART%5DKreatyna_dla_laików_%2E-t1002719.html. Ja osobiście [...]
[...] niej zależy to jak najbardziej się opłaca wybulić 100-150zł za porządne spodenki. Do tego oczywiście kwestia wyglądu, nie widziałem tanich spodenek, które by mi się spodobały. Raz kupiłem jakieś z Allegro za 40zł ale to jeszcze za czasów szkoły jak nie miałem kasy i po 10 praniach były do wyrzucenia bo wstyd się było w nich pokazać na parkiecie.
Powiedziałbym, żebyś robił swoje i nie przejmował się tym czy ktoś patrzy, jednak sam nie lubie robić kurczaka z ryżem do szkoły chociaż to wynika z braku czasu i chęci niz z tego, że ktoś się patrzył czy komentował. Ja robię teraz ciasteczka i gofry owsiane, no i teraz to komentują, a mianowicie pytają się jak je zrobić bo zaj*biste ;)
Sa dwie szkoly, jedna mowi zeby liczyc rosilnne druga ze nie. Ja tam nigdy nie liczylem roslinnego. A ty i tak masz stanowczo za malo bialka w diecie, ja bym dorzucil rano z 3 jajka w drugim posilku zamiast samej ostrowii tez daj jakis pelno wartosciowy posilek. Za malo jesz miesa, nabialu a to jest podstawa
"Bahamut: Tajlandia to nie jest młody kraj, skoro historia MT sięga tylu setek lat to chinczycy musieli sie z nimi mierzyc w bardzo dalekiej przeszlosci, napewno by nie cwiczyli swoich kung fu gdyby wiedzieli ze kilkaset km dalej jest kraj ktory ma sztuke walki 700 razy skuteczniejszą. " Z tego co wiem to w MT tez do pewnego okresu [...]
1.A nie mozesz zabrac do szkoly kanapek z twarogiem lub z jajami na twardo? Jogurtem zapijesz i bedzie klasa. 2. Jak nie kupiles jeszcze omegi to bierz na forum w promcji 2+1 jesli jeszcze nie wykupili. Ja za polroczne suplementacje zaplacilem sto pare zlotych. 3. Posilki w nietreningowe takie same chyba, jesli lapiesz sadlo to dorzuc aeroby. [...]
[...] zabezpieczenie daje jej praca mięśni i tkanka tłuszczowa ;-) Jedna ze szkół treningowych głosi nawet, że grubasem jest każda kobieta, której %BF przekracza 20%. I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki okołotreningowe ;-) Nie masz się co rzucać, po prostu zwracam Ci uwagę na fakt, że nie wszytko, co pimpują sprzedawcy ma [...]
Jedna ze szkół treningowych głosi nawet, że grubasem jest każda kobieta, której %BF przekracza 20%. I wg tejże szkoły taka kobieta nie zasługuje nawet na posiłki okołotreningowe \-)
Ogólnie dieta jest ok, ale mógłbyś do szkoły przygotować sobie jakiś lepszy posiłek np. jakaś sałatka, którą spakujesz sobie do plastikowego pojemnika i na przerwie zjesz ;)