Dzięki za SOGi , odemnie też poszły dla was. NO fakt trzeba nabrać masy , jak się rok szkoly rozpocznie to zaczynam ćwczyć. Dla tych którzy się pytali ile schudłem : Było : 73 Jest : 59 odecnie , chociaż w tunezji złapałęm "chrobę faraona" wiec troszkę mnie odwodniło. chcę przytyć tak do 65 ale oczywiście masy miesniowej. Fotka [...]
Tą diete trzeba aż tak dokładnie wyliczać? Bo ciężko mi będzie do szkoły robić jakieś skomlikowane potrawy. I możliwe że nie będe w stanie zjeść jakiegoś posiłku ale będe się starał
to się tylko wydaje skomplikowane. upieczenie kurczaka w folii na 3 dni nie sprawi ci wielkiego problemu a lodówke chyba masz nie? wrzucasz 2 posiłki w 2 oddzielne pojemniki i zabierasz do szkoły. nikt nie powiedział że to samo się zrobi sciagnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa to pomoże ci z układaniem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sprawdzilem na potreningu. I wychodzi 70 g rzeczywiscie nie spodziewalem sie az tyle. Ale warto pamietac ze te 42 g z jablka to cukier. Kalorii Ci malo wychodzi jak na masowke. W przedtreningowym zamiast 30 g ryzu daj pol torebki jak wiecej nie dasz rady zjesc. A czerwona papryke i jablka rozloz tak zebys w kazdym posilku mial po jednym. Np. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety problemem jest czas. Nauki masa. A czuję się o wiele lepiej wykonując różnorodne ćwiczenia. Na pewno co 2 tygodnie w niedzielę mogę wcisnąć 1 FBW więcej. I w razie jakiegoś święta czy nie chęci pójścia do szkoły mogę władować jakiś FBW ;). Pozdrawiam
No to wiem... i nawet probuje stosowac ale nie zawsze mi wychodzi bo ide do szkoly o 7 i wracam o 16 no a z tego co wiem to musi byc duzo posilkow a u mnie w szkole to chyba tylko hamburgery albo kanapki warzywne maja :] heh A czy moze BCAA?? Co lepsze ??
Odpowiedz konkretna dzial odzywianie-> polecam 2banany do szkoly 1 twarog, 1ser wiejski jesli jednak Gainery czy tam bialka to zalezy od kasy od mozliwosci itd itd
[...] treningu barków. Pewnie chodziło mu o tył barku - wg mnie nie da się trenować tego elementu muskulatury bez udziału mięśni grzbietu. Niestety nie widzę tam pochwały starej szkoły treningowej! Widzę pochwałę głodówki a zaraz potem zalecenia wymagającego treningu i odpowiedniej ilości odpoczynku oraz reklamę pod koniec produktów autora filmiku. [...]
[...] cieżary z którymi trenując wykonujemy od 12 do 1 powtórzenia(bo wiecej nie dajemy rady. Czyli jest to typowy trening kulturystyczny i siłowy,dokładnie wg zasad dawnej szkoły kulturystyki. Oczywiście można także wykonywac inne ćwiczenia w zakresie beztlenowym,które działają tak samo ,jak ćwiczenia siłowe w tym zakresie powtórzeń,czyli [...]
[...] cały dzień :) Śmiało możesz wstawić tam jakieś ryże/kasze/makarony bądź chleb pełnoziarnisty. Niestety poniekąd ogranicza mnie szkoła. Podczas 10-cio minutowej drogi ze szkoły na przystanek łatwiej mi wyjąć i wszamać banana aniżeli wcinać ryż czy kaszę ;-) Ogólnie w diecie tej nie zawarłem jajecznicy, pieczywa, makaronu i twarogu a nimi [...]
opcja do szkoły / uczelni która ja stosowałem były placki z płatków owsianych i jaj Właśnie na jutro sobie przygotowałem takie "placki". Trzy białka, dwa żółtka i 50 g otrębów pszennych (bo zeszły mi płatki owsiane). Jedyna wada tego jest taka, że jest strasznie suche i słabo nasyca ;-)
[...] owoce traktuj jako dodatek do posilku a nie przekąskę ( unikaj wachania insuliny) Pewnie masz na myśli ,,przekąskę" w postaci banana z 14:15? Niestety, ale wtedy idę ze szkoły na przystanek, jedynie co mogę zjeść na szybko wtedy to jakiś owoc. Długą przerwę w szkole na której mam możliwość zjedzenia pełnowartościowego posiłku mam o 11:30, [...]
no dobra dobra,ale nie mam czasu na diete,jestem sam w domu i chodze do szkoly wiec marnie to widze beda jakies efekty bez diety ? a dlaczego supli nie brac?:>
To nie jest tak jak wydawac by sie moglo.... Mialem kiedys problemy z waga w okresie szkoly podstawowej, byly jeszcze poczatki cukrzycy, itd.. Lekarze bardzo mnie wtedy wystraszyli, zreszta nie musieli sie bardzo meczyc, bo jak zaczely mi wysiadac kolana, to niezle sie wystraszylem. Od I L.O. zabralem sie za siebie; od tamtej pory zapomnialem [...]
Sory nie moglem sie powstrzymac ... wez czlowieku idz do szkoly, naucz sie jakos pisac, wiesz wogole co to sa znaki interpunkcyjne? Na klawiaturze umiesz znalesc klaiwsz ENTER? wiesz do czego on sluzy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i lekarze byli pod wrażeniem takich grubych stawów i kości. Jeżeli chodzi o aktywność fizczną to jest i to spora. No ale wstanę o 7 zjem z 3 składane kanapki lecę do szkoły. Wracam o 15 zjem obfity obiad nawet z 3 talerze zupy. Wtedy praca do 18 19. Potem o 18 19 znowu z 3 składańce i potem już nic nie jem. W dniu zjem około 0.50Okg [...]