szkoły

[...] ilość kalorii do 3000 na początek i powoli się wkręcaj robił bym redukcję przy tym obwodzie pasa.... Na co można zmienić jeden z 4,5,6 posiłku tak aby nadawał się do pracy/szkoły? co zrobić przeczytaj link w podpisie moim może sie nada I co zrobić z tym BF-em? Olać go i dalej masować? Oraz jakie zmiany wprowadzić w diecie aby była mniej [...]

tzn teraz muszę iść do szkoły jak przyjdę to rozpiszę mi ktoś plan i poda mi ktoś do niego ilość powtórzeń bo planuję do każdego ćwiczenia robić trzy serie np plecy wiosłowanie 3 serie po 16 powtórzeń itd.

Freed, interesująca ciekawostka. Zastanawiałem się, czemu to coś nazwano akurat "odważnik". Pamiętałem ze szkoły podstawowej, że odważnik to było coś, co się na wagę kładło, ale za nic nie potrafiłem tego powiązać z kettlą. Dzięki za wyjaśnienie wątpliwości :-D

] - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy ] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich ]] - rodzaje biegów ] - sprinty, kompedium ] - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości ] - sprinty ] - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. ] - sprinty ] - interwały ] - obciążenie podczas biegania ] - trening sprinterski ] - podciąganie do [...]

Masa * Dzień 7 Miska 1. Kanapki z masłem i polędwicą domową 2. Kanapki z serem 3. Chili con carne 4. Indyk w warzywach z ryżem Dzisiaj bez ssania, powrót do szkoły bywa bolesny %-) ech wracam do książek...

[...] bazujesz na produktach przetworzonycj jak biały makaron ? czy raczej mniej oczyszczonch kasza itp.? a i co ty polecasz na wynos z produktów białkowo tłuszczowych do pracy , szkoły jestem Ciekawy Twojej opini i jeszcze jedno stosujesz np. cynamon , ocet jabłkowy dla obniżenia cukru ja osobiscie cynamon 2 łyżeczki dziennie i łyzeczka octu do [...]

wszystko zalezy od trenera ale generalnie szkoly kung fu do najskuteczniejszych nie naleza polecil bym ci cos bardziej imperialistytcznego jak boks kickboxing a jak juz chcesz cos tradycyjnego to np karate shidokan czy jeet kune do ale tak jak mowie trener to podstawa

Pieczywo zazwyczaj jem razowe z ziarnami słonecznika do szkoły tylko częściej biorę bułki, to za stompie je pieczywem razowym A co do tuńczyka to może zrobię coś takiego że, 2 razy w tygodniu kolacja z tuńczykiem a 5 razy w tygodniu kanapki z warzywami. tzn. Pieczywo razowe z rzodkiewka,ogórek zielony,sałata,cebula,plasterki marchewki i może [...]

[...] a liczy się efekt w postaci ipponu w jaki sposób by się do tego nie doszło - stąd np. seoinage z kolan, morote gari(wejście w nogi), kata-guruma i wogóle wpływy Rosyjskiej szkoły judo. Chodzi o to że liczy się efekt w postaci wywalenia komuś pleców , a jeżeli w praktyce wychodzi że siłowe, mniej finezyjne techniki mają przewagę nad tymi czysto [...]

[...] się, bo Armstrong da w kość naramiennym. I wszystko, trening dostosowujesz do siebie a nie siebie do treningu Ps. Inna sprawa że jeśli zamieszkasz w akademiku tej szkoły to też nie będziesz pewnie tak diety trzymał jak teraz, dużo zajęć, ciężko z żarciem o regularnych porach i gotowaniem. Szykuj się że na początku też Ci spadnie;) [...]

no niestety ale bez diety nie staniesz sie wielki i nic tutaj za bardzo nie poradzimy nie trac kasy na gainery bierz do pracy/szkoly papu w pojemnikach na zywnosc ja tak robie na przerwie zajadam ryzu i nikt sie temu nie dziwi

[...] tylko najpierw poczytaj wybierz cwiczenia takie tóre bedziesz chcial robić , anie takie ktorych nie lubisz, i wpisz to tam i nich ktos Ci pomoże, tylkoangażowanie się jest bardzo potrebno, bo wtedy ludzie bardziej chca ci pomagać. a i jeszcze jedno nie smarój sie tym jak idziez do szkoły, bo może byc nieciekwie jak cie mochy obleca ;)

nie mozna tego nazwac "dieta" ale pilnuje sie bardzo dobrze np : Śniadanie: chleb ciemny z kawalkiem szynki(2 kawalki) w szkole 2 sniadanie: bulka;p z serkiem hohlan.... i do tego kubus wracajac ze szkoly okolo godziny 15 jem obiad (paczka ryzu + pol gotowanej piersi z kurczaka) potem jesli jest dzien treningowy ide o 16 na trening a [...]

[...] o bardzo fajnych sprawach i myślę że możemy podyskutować bez udziału gniewu, obelg, itp rzeczy. Tak , wszystko co napisałem to prawda. Może zdarzyć się że człowiek z mojej szkoły dostanie oklep od aikidoki, ba posunę się jeszcze dalej nawet od człowieka , który nigdy nic nie trenował. Wiecie dlaczego? Jedną odpowiedź już jeden z kolegów Soca [...]

"Może zdarzyć się że człowiek z mojej szkoły dostanie oklep od aikidoki" - rozumiem że ma pan na mysli sytuacje gdy pana uczeń szedłby o kulach bądź ważył by 50 kilo a aikidoka 100.

Znaki charakterystyczne hehehe, stary wejdziesz i spytasz sie kogokolwiek,bo to chyba oczywiste ze kazdy trenujacy zna mistrza swojej szkoły SoulReaver

[...] Co mam jeść, nie chce wszystko dzielić na gramy, ale wolałbym trochę wiedzieć to co jem. Ale co mam ćwiczyć ? Trudno mi zrezygnować z siłowni. ;/ Jestem w domu ( chodzę do szkoły ) o godz. 15/16. Więc trudno mi jeszcze biegać, ćwiczyć na siłowni jak i w domu + bieg. Wtedy bym wracał o 18/19. Zawsze się z tym poddawałem, ale trzeba coś zrobić [...]

i do szkoły tez nie bedzie musiał oddział WZW i sadystyczny ordynator czeka

[...] zastąpić twarogiem rozprowadzonym czymkolwiek do konsystencji gęstej śmietany- takiej spływającej z łyżki grubą strużką) rada: wyguglać sobie przepis na sos beszamelowy, białą mąkę pszeniczną można zastąpić mąkąz pełnego ziarna. skąd ja to wiem?- jestem uczniem takiej dziwnej szkoły gdzieś na końcu świata (płd europa) i jestem ptifurkiem

heh przepraszam was chłopaki, ale wczoraj jakiś zamieszany bylem a dzisiaj nie bede miał czasu noc poprawić w tej "wspaniałej" diecie bo malujem siłownie a posiłek o 9 10 i o 12 to to są posiłki w szkole, co mi poradzicie brać do szkoly do jedzenia? tylko nie mówcie że mam brać zupe ogórkowa czy coś