szkoły

Ziki, nie mogłam zasnąc pozatym dzisiaj na popołudnie do szkoły więc można sobie pozwolić ;)))) "giiNgeRrKa"

[...] nie był taki napchany), nie mam pomysłu na więcej, by zachować jeszcze uzupełnianie białka bez odżywek, szczególnie po i przed treningiem. Może użyć boczku, np. 100g do szkoły? Co do różnorodności to oliwa i owsianka są przykładem, czasem kupuję butelkę z innym tłuszczem lub jem makaron ciemny, bo skład identyczny. Przy okazji, ile przed [...]

Jogurty zastąp kefirem dżem wywal z diety. soki wywal. Do szkoły bierz kanapke razową z masłem i mięsem. 4 posiłek całkiem źle 5 posiłek tak samo Ogółem musisz jeszcze dużo poczytać

Hmmm... A nie mozesz sobie zrobic do szkoly czegoś? Wziąść w pojemniczku? Jesteś na redukcji nie? To mozesz sobie odpuścic przedtreningowy i zjesc po treningu.

Dobra mysl ;) przed treningowqy odpuszcze a do szkoly kanapki nie moga byc ? czarny chlebek z warzywkami np ?

No moze byc, to zalezy jak sobie to wszystko w diecie ustalisz. Ale bialka Ci brakuje przy samych kanapkach. Mi chodziło o to, ze mozesz do szkoly zabrać 2 posilki i sobie zjesc.

Są różne szkoły. Jedni Ci polecą bić HCG co jakiś czas podczas cyklu. Inni polecą bić HCG przy zejściu na PCT. Ja przybijam przy przejściu na PCT.

[...] odniesione w czasie wakacji,na treningach itp.,bo nie raz i nie dwa z nich korzystałam. Tylko,że dają śmieszny procent za urazy...dla przykładu mojej koleżance zerwanie ACL ocenili jako 7% trwałego uszczerbku na zdrowiu w PZU ze szkoły, a w Hestii z klubu ten sam uraz,w tym samym stanie na 15% trwałego uszczerbku na zdroiwu. Daje do myślenia.

ACL ocenili jako 7% trwałego uszczerbku na zdrowiu w PZU ze szkoły, a w Hestii z klubu ten sam uraz,w tym samym stanie na 15% Saida, pracuję jako likwidator szkód ubezpiezpieczeniowych i taka rozbieznośc to nic wielkiego. Dwie rózne firmy ubezpieczeniowe to dwoch róznych lekarzy orzeczników. Jeden był pewnie w dobrym humorze, drugi w kiepskim Z [...]

taak, dobre ćwiczenie, ze starej polskiej szkoły boksu. polecam.

[...] że brakuje Tobie podstaw wiedzy na temat zbilansowanej diety. Zaczynając jednak na temat godzin/czasu/ilości posiłków, to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. [...]

[...] xD a i jeszcze mam pytanie z cyklu co lepsze... a mianowicie chodzi o 2 śniadanie, wiadomo różnie to bywa a to szkoła albo braki w zaopatrzeniu, a więc czy lepiej wziąć do szkoły/ zjeść w domu powiedzmy 2 kanapki z wędliną + warzywa czy kubek jogurtu + ser + warzywa (nabiał mam na bieżąco dzięki matuli więc tego akurat mi nie zabraknie, a z [...]

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

W sumie, to nie liczyłem ile mi wychodzi tygodniowo za dietę, ale aż tyle, to chyba nie. Kiedyś jadałem 5 jajek na śniadanie, do tego 3 do szkoły, co dawało 8 dziennie przez 2 miesięczny okres masy, nic mi nie jest.

[...] zastanawiam, czy to nadmiar witamin nie będzie? Jakieś przyrosty czuć, ale zdjęcie wrzucę po miesiącu ćwiczeń, wraz z wagą ;) Aha i dzisiaj z dietką też tak średnio, bo do szkoły jechać musiałem, więc bez śniadania biegłem, jak znalazłem chwilę to jakieś tam pierogi wsunąłem w barze mlecznym, potem zupa była w domu, potem ryż z kurczakiem, [...]

Cholera, ale olbrzymie zainteresowanie :/ No nic, będę pisał. Zły trochę jestem, bo dzisiaj z treningu nici, ważny wyjazd wypadł, ale jutro szkoły nie ma, więc rano trening będzie ;)

Trenuje intesywnie 5x w tygodniu + 5x cardio po każdym siłowym i do tego codziennie wstaje o 6 i idę do szkoly gdzie jestem 8 godzin i pozniej w zaleznosci od wolnego czasu ide na spacer lub siedze w domu przed komputerem i czuje zmeczenie

To nie będzie za dużo WW dla endomorfika? Tak jak pisałem są dwie szkoły. Trenowałem na siłowni 2 lata, ale teraz miałem 6 miesięcy przerwy i się zalałem jak nie wiem. Przytyłem 12 kg Aktualna waga: 86 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Trening: 4 razy w tygodniu / podział 2xprzód + 2xtył a1/b2 a2/b1 / Aeroby 3 treningi: piierwszy: bieg 30 min , [...]

[...] wymienić jeszcze opony bo już grudzień a ja jeszcze na letnich jeżdżę. 8-) Co prawda śniegu jeszcze nie ma, ale lepiej wymienić bo przymrozki mogą być i ślisko będzie pewnie. Dobra teraz idę pisać pracę do szkoły Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c71dd48ef5241efa91a1541d6b0164e.jpg Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-11-27 21:05:02

nie powinien tego pisać bo nie jest to zdrowe rozwiązanie ale cóż każdy chce do dobrej szkoły. robisz rozgrzewkę 30 min trwa 20min nie dobrze rozgrzej ta wewnętrzną stronę uda i lekko ją rozciągnij potem dobrze by było w całe uda i łydki maścią rozgrzewającą wysmarować i parę minut przed biegiem łyknąć tabletki przeciwbólowe jak najmocniejszej [...]