[...] chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich w pojemniki i wzięcie do szkoły/pracy. Proponuje ci jednak ułożyć diete kontynuować siłownie i kręcić lekkie aero 3 razy w tygodniu. Aha jogurcik i serek to nie jest jedzenie .
teleskop tylko w obronie wlasnej. czysta walka tylko bez broni!!! tak samo kastety itd. przez neta nie nauczysz sie walczyc, ale zapisujac sie do szkoly walki zeby sie nauczyc a potem prac kogos bez powodu zeby tylko pokazac kto jest mocniejszy uważam za frajerstwo a taka osobe za najwieksza p***e bez honoru
[...] zielone warzywa 3. bialko + wegle trening 4. bialko + wegle 5. bialko + tluszcz + zielone warzywa 6. bialko + tluszcz + zielone warzywa Do śniadania zamist pisac gdzie warzywa napisz jakie czy marchew czy jakies innne. :) Konkretna szama ? co polecasz ? Co Ty brałes jak byles w podobnej sytuacji ? Nie mam pojecia co moge wziac do szkoły.
Witam. Zdajac się na program Vitalmaxa i informacje znalezione na forum, ulozylem swoja pierwsza diete, wiec może być w niej jeszcze sporo niedociagniec. Zacznijmy od poczatku: Waga: 67kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Zdecydowanie ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 [...]
[...] rozwalają mnie ludzie, którzy piszą, że nie mają czasu na dietę przygotowanie 5 posiłów na następny dzień zajmuje 30-40min, jeżeli masz czas na przygotowanie kanapek do szkoły, obiadu i tych "przekąsek" to chyba znalazłbyś też na przygotowanie takich samych, ale pełnowartościowych potraw, chyba, że wszystko Ci mama podsuwa pod nos? a co do [...]
No mi by przydal sie przydalo takie cos do szkoly. Bo ja na silke musze isc odrau po szkole, i jak bym mial taki cos to przed treningiem z jakis 1h bym wypil. W domu bym robil w buteleczke i power jest :P Zrobie se takie cos tylo dobiore ilosc :)
jak pisalem nigdy nie przywiazywalem uwagi do obwodow. Zawsze cieszyla mnie strasznie sila, sila :) trening ktory ja stosowalem bardzo dobrze wplywal na sile :) teraz jednak postanowilem jakos wygladac do nastepnych wakacji, chce pozbyc sie brzucha i tluszczu, urzezbic miesnie, ale najpier chce nabrac masy. W sumie nigdy nawet i z masa nie mialem [...]
[...] badania zrobiłem wszystko, próby wątrobowe itp. Nie znam się na tym, ale wątroba prześwietlona była. Wirusowego zapalenia wątroby nie mam na szczęście. 2.) Startowałem do szkoły oficerskiej i odpadłem przez wątrobe. Wszystkich innych lekarzy zaliczyłem. 3.) juz Ci mówię, ALAT: 181 ASPAT: 71 GGTP: 96 (badania robione przed dietą, jakieś 4 [...]
[...] choć wcale nie czuła głodu. Poniżej przedstawiamy sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód [...]
Troche to bez sensu brac do szkoly ryz i piers jak sie ma 30 cm w lapie. Jakbym byl bysior to rozumiem ale tak wyglądałbym po prostu smiesznie. Ostatnio własnie w kulturystyce i fitness bylo o tym ze ktos jest leszcz jak tak nie robi, ze niby wszyscy zawodnicy mlodzi tak robią. OK - tyle ze oni mają po 45 cm w lapach i są za***iście umiesnieni to [...]
kloper: "Troche to bez sensu brac do szkoly ryz i piers jak sie ma 30 cm w lapie. Jakbym byl bysior to rozumiem ale tak wyglądałbym po prostu smiesznie." wrecz przeciwnie! co komu do tego co jesz? a jesli chcesz miec te przyslowiowe "45cm w lapach" to musisz jesc! ja tez to rozumiem, ze musze jesc, ale brakowalo mi jakiegos [...]
Dobra! Przekonalem rodzicow i nie przeszkadzali (a nawet pomogli rada) przy robieniu dzisiaj posilku do szkoly na jutro. Zrobilem przyklad I Michail'a. Jutro bedzie duzo smiechu w szkole, ale na szczescie jestem odporny na dogryzanie :) Potem im minie i sie przyzywczaja, a jak na razie trzymajcie za mnie kciuki widzisz kloper? Jak ja moge to Ty [...]
ok... przygotowalem sobie: -paczke 100g ryzu bialego -4 pelne jajka na twardo -banana a jak bede szedl do szkoly to kupie ten jogurt naturalny z mysla aby go wypic moze byc?
[...] ten posiłek raz w tygodniu.. powinieneś go jeśc codzień w szkole ! to jest propozycja Michaila na cos ciekawego i prostego w przygotowaniu, żeby robic sobie to na codzień do szkoły .. a co do tej ostatniej wypowiedzi, to ja mam nadzieje że ty to wymieszasz wszystko razem (najlepiej i z jogurcikiem) bo jak nie, to zycze powodzenia przy wsuwaniu [...]
ja tam do szkoły robie sobie koktajle na bazie mleka , maślanki sera białego itp no i kanapeczki z szynkom z serem białym a teraz zaczne jeszcze do tego dodawać olej lniny alwo z oliwek i będzie gid a miałem też brać zarcie w pojemnikach ale umnie w szkole warunków niema żeby to jeść i nawet że przynosze te maślanki i tyle kanapki to się zemnie [...]
Ja biore do szkoły coś takiego: kalorie/białka/węgle/tłuszcze 1.bułka kajzerka razy 3: 339/9g/66g/3g 2.ser biały półtłusty: 40/6/1/1/ 3.ser zółty edamski, gouda(dwa plastry): 126/10/2/8 4.polędwica lub szynka chuda (dwa plastry): 54/10/0/2 5.banan: 148/2/34/1 razem: 707/37/103/15 i tak ledwo mam czas na zjedzenie czegos takiego, nawet rozkładając [...]