PYSZNY KOKTAJL DO OCENY

No mi by przydal sie przydalo takie cos do szkoly. Bo ja na silke musze isc odrau po szkole, i jak bym mial taki cos to przed treningiem z jakis 1h bym wypil. W domu bym robil w buteleczke i power jest :P Zrobie se takie cos tylo dobiore ilosc :)

A wlasnie ten koktajl leprziej wypic przed treningiem czy po?? i ile czasu przed lub po ??

ehhh jak zacząłem czytac ten przepis to juz po pierwszych 3 produktach i długiej liscie przerwałem czytanie i zapytałem sam siebie"no...ciekawe co jeszcz tam wrzucił...moze pół kilo surykatek somalijskiech"
bez sensowny koktajl
mleko + mleko w proszku + maślanka + jogurt + ser + jaka(głownie białka jaj = ?
proponuje wypic codziennie 3 takie w ciągu 2 tyg i cały weekend spędzić na wyciskaniu pryszczy z ramion.
pozdro
zastanów sie chłopaku nad sensem dodawania maslanki do mleka jogortu i jeszcze mleka w proszku
albo jajek surowych do sera białego w takich ilosciach...zasypywane kakaem zeby miało słogdki smaczny smak...
wymysl lepszy przepis:) ktory zrobisz w 1 min albo 2 bo jest to spokojnie mozliwe:)

owsiane zalane wrzatkiem + łyzka gozkiego kakao+ pół szklanki mleka + ser biały + orzechy włoskie.
smacznego.
a jak przed treningiem to zamiast wosianych dajcie rozgotowanych ryz.
czas roboty - kwestia szybkiej reki i bliskiej lodwówki:)

To jakby ktoś mógł to niech poda inny przepis na koktajl, ale ze zbliżoną ilością składników odżywczych.

podałęm wyzej...
mozecie mi wyjasnić na cholere wam 70g białka w 1 posiłku?
chyba po to zeby miec kamienie nerkowe...
nie no jak to was kreci to wywalcie warzywa z diety i wode(i browary i zywcie sie zamym miesem wieprzowym.
40g białka w 1 posiłku spokojnie wystarczy...nie jestesmy kulturytami...

No nie ma sprawy, ale co sądzicie na przykład o tym koktajlu? Przepis znalazłem przypadkowo na forum:

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal
150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T
100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T
1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T
100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g B, 9g WW, 0.1g B

W sumie:
Białko - 41.3g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal

?

wywal mleko w proszku i mleko zwykłe i bedzie ok:)

A w czym szkodzi mreko w proszku?? TO ja tez bede stosowal tan koktajl powyzej ;)

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=mleko w proszku 

dzieki wszystko jasne :)