Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!
...
Napisał(a)
No mi by przydal sie przydalo takie cos do szkoly. Bo ja na silke musze isc odrau po szkole, i jak bym mial taki cos to przed treningiem z jakis 1h bym wypil. W domu bym robil w buteleczke i power jest :P Zrobie se takie cos tylo dobiore ilosc :)
...
Napisał(a)
A wlasnie ten koktajl leprziej wypic przed treningiem czy po?? i ile czasu przed lub po ??
Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!
...
Napisał(a)
ehhh jak zacząłem czytac ten przepis to juz po pierwszych 3 produktach i długiej liscie przerwałem czytanie i zapytałem sam siebie"no...ciekawe co jeszcz tam wrzucił...moze pół kilo surykatek somalijskiech"
bez sensowny koktajl
mleko + mleko w proszku + maślanka + jogurt + ser + jaka(głownie białka jaj = ?
proponuje wypic codziennie 3 takie w ciągu 2 tyg i cały weekend spędzić na wyciskaniu pryszczy z ramion.
pozdro
zastanów sie chłopaku nad sensem dodawania maslanki do mleka jogortu i jeszcze mleka w proszku
albo jajek surowych do sera białego w takich ilosciach...zasypywane kakaem zeby miało słogdki smaczny smak...
wymysl lepszy przepis:) ktory zrobisz w 1 min albo 2 bo jest to spokojnie mozliwe:)
owsiane zalane wrzatkiem + łyzka gozkiego kakao+ pół szklanki mleka + ser biały + orzechy włoskie.
smacznego.
a jak przed treningiem to zamiast wosianych dajcie rozgotowanych ryz.
czas roboty - kwestia szybkiej reki i bliskiej lodwówki:)
bez sensowny koktajl
mleko + mleko w proszku + maślanka + jogurt + ser + jaka(głownie białka jaj = ?
proponuje wypic codziennie 3 takie w ciągu 2 tyg i cały weekend spędzić na wyciskaniu pryszczy z ramion.
pozdro
zastanów sie chłopaku nad sensem dodawania maslanki do mleka jogortu i jeszcze mleka w proszku
albo jajek surowych do sera białego w takich ilosciach...zasypywane kakaem zeby miało słogdki smaczny smak...
wymysl lepszy przepis:) ktory zrobisz w 1 min albo 2 bo jest to spokojnie mozliwe:)
owsiane zalane wrzatkiem + łyzka gozkiego kakao+ pół szklanki mleka + ser biały + orzechy włoskie.
smacznego.
a jak przed treningiem to zamiast wosianych dajcie rozgotowanych ryz.
czas roboty - kwestia szybkiej reki i bliskiej lodwówki:)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
To jakby ktoś mógł to niech poda inny przepis na koktajl, ale ze zbliżoną ilością składników odżywczych.
...
Napisał(a)
podałęm wyzej...
mozecie mi wyjasnić na cholere wam 70g białka w 1 posiłku?
chyba po to zeby miec kamienie nerkowe...
nie no jak to was kreci to wywalcie warzywa z diety i wode(i browary i zywcie sie zamym miesem wieprzowym.
40g białka w 1 posiłku spokojnie wystarczy...nie jestesmy kulturytami...
mozecie mi wyjasnić na cholere wam 70g białka w 1 posiłku?
chyba po to zeby miec kamienie nerkowe...
nie no jak to was kreci to wywalcie warzywa z diety i wode(i browary i zywcie sie zamym miesem wieprzowym.
40g białka w 1 posiłku spokojnie wystarczy...nie jestesmy kulturytami...
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
No nie ma sprawy, ale co sądzicie na przykład o tym koktajlu? Przepis znalazłem przypadkowo na forum:
50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal
150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T
100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T
1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T
100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g B, 9g WW, 0.1g B
W sumie:
Białko - 41.3g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
?
50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal
150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T
100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T
1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T
100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g B, 9g WW, 0.1g B
W sumie:
Białko - 41.3g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
?
...
Napisał(a)
wywal mleko w proszku i mleko zwykłe i bedzie ok:)
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Napisał(a)
A w czym szkodzi mreko w proszku?? TO ja tez bede stosowal tan koktajl powyzej ;)
Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dzieki wszystko jasne :)
Pump Up The Volume !!!
GROM <--The Best Of World!!!
Polecane artykuły