spacer

[...] - dostarczam dziennie ok 2450 - bez względu czy to dzień treningowy czy nie treningowy. Moze coś robię źle? Czy w dzień treningowy mam dorzucić więcej kcal? Jesli tak to ile? (ćwiczę FBW ok 1-1,5 godziny ) Czy tak jak napisałem przez taki spacer 25 km mam dodać 1000 kcal więcej do dziennej porcji jedzenia? Dzięki za pomoc. Pozdrawiam!

Źle powiedziałem, jednak wliczyłem treningi 2-3 razy w tygodniu. Ale nie wiem po prostu jak w kaloryczność ogólną wliczyć tak długi spacer, czyli te 1000 kalorii. Nie chodzę tak regularnie tylko po prostu np. raz na miesiąc mi się zdarza albo 2 razy w miesiącu. Tak prosto jak dla cepa. Czy w dzień który przeszedłem te 25 km mam zjeśc dodatkowo [...]

Zawody odbędą się w formie pojedynku pomiędzy klubami, CARBO GLIWICE vs. KALISTRONG TEAM - Paweł Wybraniec - Jacek Ostrowski - Łukasz Nepelski - Grzegorz Szumiński - Paweł Woźniak - Klaudiusz Korach Przewidywane konkurencje: - Wyciskanie drewnianej belki Punkt zdobywa drużyna z większą sumą powtórzeń. Limit 3min dowolona liczba zmian. - [...]

[...] zawodników Daniel Affeld i Sławek Sadowy wykonali po 4 ruchy,a Jacek Rybak 3 powtórzenia.Tylko jeden zawodnik nie zaliczył tej konkurencji. Szósta konkurencja to spacer buszmena z obciązeniem 340kg. Najlepszy czas uzyskał Robert Lipiński 17,47 sekundy.Drugi był Sławek Sadowy z wynikiem 19,34 sekundy,a trzeci Sebastian Kurek z [...]

Po mieście to prawie wcale z nia nie chodze z 3 powodów 1-pies się męczy w mieście wsród samochodów, to nie jest dla niego zaden spacer, 2-nie uznaje kagańców a na mieście to niestety nie uniknione dlatego unikam zakldania kaganca,3-mieszkam niedalego miejsca gdzie wybiega się do woli. dzieki za sogi w imieniu Tangi.Pozdrowionka.

[...] Jeśli trening jest masowy( tu się zużywa jednak niewiele kalorii) to zaleca się od 40 do 80 gram wegli po treningu.Lub przeicznim 0.4 grama na kilogram masy ciała, co też nie ejst recyzyjne..widzisz, nie ma co za dużo myślec.Daj ze 40 gramc arbo i wafle lub banana i nie zaprzataj sobie głowy głupotami tylko idź z dziewczyną na spacer Zdr.

[...] to nie widzę problemu żeby takim planem treningowym lecieć bo ćwiczenia są różnorodne i to nie taki typowy trening ale są fajne ćwiczenia dodatkowe jak landmine press czy spacer farmera, który jest mocno niedocenianym ćwiczeniem, a na prawdę mega skutecznym. Do tego dopiąć miskę i lecieć można z tematem. Martwy ciąg chwyt olimpijski to chwyt [...]

Spacer to razej nie aeroby. Dlaczego zdecydowałeś się na ckd skoro nie chcesz biegać?

dlaczego niby spacer to nie aeroby ?? skąd wiesz jakie tętno uzyska podczas tego spaceru?? ... spokojnie możesz podzielić treningi na dwa po 30 minut ...

spacer ... to stwierdzenie o czynności, potoczne - nie w wymiarze kultury fizycznej. Ale jest to zrozumiałe że spacerować można w różnym tempie. podczas spaceru, maszerujemy raczej rzadko używasz stwierdzenia, idę na marsz... maszerujesz w różnym tempie jeszcze chcesz podyskutować? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-11-06 10:04:16

[...] idac po zakupy do sklepu i mialy by sylwetke bez tluszczu. 220- wiek (np 75 lat) i z tego 60% = 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic [...]

no to mi przy 60mcg tak serce bije tak, że aż je w gardle czuje.. ekonomiczniej :P a poza tym nie wiem czy to dobrze, jak ide (spacer) to męczę się tak jakbym biegała co najmniej..? Zmieniony przez - ta_niedobra w dniu 2014-03-19 09:27:16

najlepsze jest po :-} jak serduszko chce wyjsc na spacer 8-) BRAWO TY ! :-))

A ni huka nie wiem czy pamiętasz przy czym Nowotniak tracił punkty w tamtym sezonie ? Przy konkurencjach w których mu palce nie wytrzymywały typu spacer farmera. Jak poprawił uchwyt i szybkość to może coś ciekawego pokazać bo potencjał to właśnie według mnie on ma największy spośród pierwszej szóstki poprzedniego sezonu. A świstak siedzi ... bo [...]

[...] jak kupisz samą odżwyke weglowodanowo - bialkową i wezmiesz sobie porcje 1h przed treningiem jak masz mało siły i napoje izotoniczne !! - to powinno wystarczyć !! niedługo żeby chodzić na spacer z psem będziecie chcieli się wspomóc kreatyną K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Masz rację na pewno co do treningu. Różnice są tylko w dokładniejszych faktach, typu różność ćwiczeń na siłowni (widzialem też elementy u niego ze strong mana chyba, 'spacer farmera'. A nie raz widziałem jakieś masaże, nastawienia może (nie wiem, bo się nei znam póki co) - co im dają te masaże, co by się stało im bez nich? Bez jakichś nastawień? [...]

[...] umiem na ty,szanuje starsze osoby dlatego tak) to przed snem vzyli gdzieś 22 mam zjeść pełnowartościowy posiłek? I czy to może być twaróg + orzechy + kroma razowca?:D A w dni wolne od treningu staram się ruszać typu spacer ale przy takich zalwasch na nogach to masakra,może stosuje za dużą objętość ma nogi..hm tygodniowo to gdzieś 30 serii będzie

Wyciskanie sztangielek wąsko w leżeniu na ławeczce poziomej Rozpiętki w leżeniu na ławeczce poziomej Przyciąganie się na drążku nachwytem Przyciąganie jednorącz sztangielki w opadzie tułowia Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc Francuskie wyprosty sztangielka siedząc Zginanie przedramion obciążonych [...]

[...] duze ilosci tego zeby nie odczuwac glodu. Co 2 dni jem 2 jajka zwykle o 13 lub 16+wazywa. Mieso ok 500gram dziennie piersi z kurczaka lub ryba. Jak zaczynalem robilem 1 spacer dziennie ok 45minut teraz wychodze na 3 po 1h. Zamierzam dodac do tego basen codziennie i moze jakies lekkie cwiczenie na silowni. Jak zaczynalem jadlem o wiele za [...]

haha skoro wiesz lepiej to smacznego ja ide na spacer, pa zdr.