Mega długi spacer - uzupełnienie kcal.

Czasem zdarza mi się mega długi spacer.
Czy jeśli w jeden dzień bez treningowy przejdę pieszo 25 km (zajmie mi to około 5 godzin) i spalę przy tym ok 1000 kalorii - to mam zjeść 1000 kalorii więcej niż normalnego dnia, żeby wyrównać bilans? Czyli zamiast 2700 mam zjeść 3700 kcal tego dnia?

Jak to wygląda na redukcji i na masie?

Pozdrawiam!

bilans dzienny obliczasz wliczajac wszystkie aktywnosci, wiec jezeli masz w ciagu dnia takie jak w/w musisz to uwzglednic

Hm, nie bardzo rozumiem.
Może napiszę tak. Jestem na redukcji, kalorie 2750 zapotrzebowania - dostarczam dziennie ok 2450 - bez względu czy to dzień treningowy czy nie treningowy.

Moze coś robię źle? Czy w dzień treningowy mam dorzucić więcej kcal? Jesli tak to ile? (ćwiczę FBW ok 1-1,5 godziny )
Czy tak jak napisałem przez taki spacer 25 km mam dodać 1000 kcal więcej do dziennej porcji jedzenia?

Dzięki za pomoc. Pozdrawiam!

zapotrzebowanie 2750 - czy ten spacer , czyli przykladowe 1000kcal masz wliczone w te 2750?
w zapotrzebowanie wliczasz wszystkie aktywnosci , czy to trening silowy, czy takie aktywnosci jak przykladowy spacer, dopiero potem odejmujesz jezeli jest to redu czy dodajesz jezeli jest to masa



Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-22 23:53:01

Nie wliczałem ani treningu ani takiego spaceru w bilans. Po prostu wyszło mi 2750 i codziennie jem 2450.
Bez względu na to czy to dzień treningowy czy nie.
Waga spada, ale mięśnie słabo rosną, nieznacznie.
Czyli jest źle ?

Źle powiedziałem, jednak wliczyłem treningi 2-3 razy w tygodniu. Ale nie wiem po prostu jak w kaloryczność ogólną wliczyć tak długi spacer, czyli te 1000 kalorii.
Nie chodzę tak regularnie tylko po prostu np. raz na miesiąc mi się zdarza albo 2 razy w miesiącu.

Tak prosto jak dla cepa. Czy w dzień który przeszedłem te 25 km mam zjeśc dodatkowo 1000 kcal posiłek ?
Pozdro!


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-23 00:12:12

Jeżeli raz na miesiąc, to nic bym nie zmieniał.

Ok. Dzięki!

Ale jak chcesz do zjedz te 1000kcal, imo nic to nie zmieni :)

No jasne, że chcę !
Po takim łażeniu to bym i 1500 dodatkowo zjadł :D


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-24 10:27:54