tramwajem 24 do petli na kurdwanowie i potem 15 minutowy spacer , oj panowie pomyslcie o lepszej lokalizacji , bo sporo osob chetnie by sie pościskało , a tak to dal wszystkich spoza qrdwanowa/woli/piaskow wyprawa kilkugodiznna...
- dobrze zjeść - dobrze wypocząć - zadbać o jakąś odskocznie od problemów (kino, sauna, spacer, piwko z ziomkami) - z suplementacji to adaptogeny świetnie się sprawdzają
Kup fajną bieliznę dla siebie. Jak chcesz mu prezent kupić to zegarek zawsze pasuje. Moze być tak Spacer połączony z kolacją w lokalu lub domu, prezent zegarek, no chyba ze lubi wędkować to jakiś kołowrotek czy tam inne hobby ma, np bilet na skok spadochronowy, i na koniec seksowna bielizna, moze lubi przebieranki np pielęgniarka, uczennica, [...]
idź na spacer serio wyjdź z domu, przestań myśleć o jedzeniu pobiegaj - aero tłumi głód albo idź umyj zęby po paście wszystko straci smak nawet jak nie jestem głłodny nuda? konieczność podgryzania czegoś przed tv? w takim razie wybieraj mało kcal przekąski zamiast kanapek skoro nie jesteś głodny to równie dobrze możesz pochrupać marchewkę, [...]
[...] Środa: Odpoczynek Czwartek: -2 serie po 25 brzuszków - 2serie po 25 skośnych brzuszków -Spinanie/Unoszenie kolan w leżeniu płasko- 2 serie po 20 -Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie po 20 Piątek: Bieganie, rowerek, ćwiczenia aerobowe Sobota: Wolne Niedziela: Może jakiś spacer? Jak długi? Godzina? Dwie? Trzy? Proszę o wszelkie modyfikacje.
Prawie każda aktywność fizyczna w którą są zaangażowane nogi będzie obciążać stawy kolanowe... Spacer po bułki obciąża Jeśli czujesz się dobrze, możesz chodzić i biegać bez większych bólów, to leć na trening. Pilnuj się tam po prostu, by nie przesadzić, powiadom trenera o swoim problemie, skonsultuj się ze swoim lekarzem.
Spacer po bułki obciąża Zwłaszcza jeśli kupujesz dużo bułek Wszystkie SW obciążają kolana. W boksie jesteś stale na ugiętych nogach. Musisz z lekarzem sportowym pogadać
Ja bym zrobił troszkę inaczej jeśli już chcesz łączyć : - 5 min lekkiej rozgrzewki - 10 min interwał (porządny ) - jeśli będziesz miał sile żyć to wskocz na jakiś spacer na bieżni pod górkę ja 15 min Dziękuje i do szatni :-)
Moja mówiła tak:kochanie masz na strzykaweczki,masz na igiełeczki,i na omke też Ci dam,kuj się skarbie bo spacer z Tobą w lato po plaży i zazdrosne spojrzenia kobiet i ich brzuchatych mężów bezcenne.Wredna baba była
[...] – to też są przyczyny zaparć. Ruch wpływa pozytywnie na wszystkie układy naszego organizmu, w tym też na układ trawienny. Poprawę przynieść może codzienny spacer, jazda na rowerze, pływanie czy też regularna, niezbyt forsowna gimnastyka. Aktywny wypoczynek zamiast spędzania czasu przy telewizorze z pewnością korzystnie wpłynie [...]
[...] odpoczac, tym bardziej jak fatu za abrdzo nie lapiesz z natury, bo szkoda ta przerwe marnowac. Zrob sobie wakacje od jakich kolwiek treningow, wykorszystaj ten czas na spacer (tez pali kalorie w koncu :D), jak zatesknisz za treningiem to tez ci dobrze zrobi, potem wrocisz z tym wieksza motywacja :) Zmieniony przez - mama321 w dniu [...]
[...] je zarodki przenne popijajac mlekiem lub zagryzajac wedlina(10duzych łyżek i szklanke mleka).mają one duzo bialka ale lepiej sa przysfajane jak sa mieszane z białkami zwierzecymi(chodzi tu o aminokwasy) albo 25g białka i 1g/kg ciała cukrów czyli w tym przypadku 45g(po cwiczeniu, nie musi byc to siłownia, wystarczy ostry godzinny spacer co 2 dni)
hmm... jakiś tance, fitnes, basen więcej ruchu spacer a jak niechce chodzic to zakupy po centrum handlowym pochodzic po spacerowac nie koniecznie kupowac Jeśc 5 razy dziennie w odstepach 3-4godz. jeść chude jedzenie ograniczyc alkohol, slodycze itp.... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2008-09-24 14:55:51