spacer

ustak sobie 3 dni treningowe, w których robisz trening a w pozostałe dni jakąś inną dowolną formę ruchu - joga, basen, spacer co tam chcesz. i się nie doszukuj, taka "operacja" trochę trwa zanim będą widoczne efekty i pewność w tym co robisz ;-) (P.S. korzystaj z opcji edycji - ikonka kartki z ołówkiem)

spacer w chmurach ; ) /SFD/Images/2015/12/17/9e106c3445524218b100b70d434ca5a1.jpg

Spacer ; ) /SFD/Images/2015/12/18/63bec8b70b284d0c8ade9cce03bc6a9f.jpg /SFD/Images/2015/12/18/1d2d18819e924791b399d2cb151ff8da.jpg /SFD/Images/2015/12/18/321bb6572c9d4729af4d5328b03e3889.jpg

[...] chcę dostoswać do tego, żebym nie miał zawrotów głowy i, żebym mógł normalnie egzystować. Co do sportu macie rację ze lepiej sobie odpuścić, ze względu na stawy, ale raczej spacer codziennie godzinny nie powinien mi zaszkodzić a jedynie może pomóc. Co do sportu, chciałbym chodzić raz poraz na basen - powód własnie stawy by je mniej obciążać. Co [...]

[...] trening na silowni jest imo niezastapiony, jesli chodzi o intensywnosc takiego treningu to dla kazdego jest inna, normalne ze 80kg koles poleci z nim szybciej i ciezej niz ktos o wadze autora czy mojej (chociaz zalezy to od stopnia wytrenowania), w dni nietreningowe, basen, spacer jak najbardziej. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-16 11:53:51

[...] mozarella light (haha z uczuleniem na gluten i laktoze idealnie |-) ) 3 ciastka proteinowe 30g whey'a 30g kazeiny zaraz wypiję :-D jutro bedzie lepiej 8-):-)) poszlam na spacer i znalazlam oto takich kumpli 8-O:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1d26e2a69ab4723bcacde250ef7f657.jpg [...]

[...] kalorii. Tyję b.latwo i przed startem w zawodach staram się to zniwelować większą ilością ruchu - niestety jest to coraz trudniejsze! Po południu zjadłem placki ziemniaczane z ponad kilograma kartofli - brzuch napełniony maksymalnie i bak chęci na trening (jestem śpiący a drzemka się nie udała) i dę na spacer 7km (może poczuję się lepiej?),

[...] dzień non stop. Zazwyczaj słodycze, paluszki, chipsy. Nawet nie wiem ile wtedy kalorii pochłaniałam. Jak karmiłam piersią rok temu, miałam jeszcze bardziej wzmożony apetyt na słodkie. Wtedy z samych cukierków czekoladowych przyjmowałam 3000 kcal, do tego inne słodycze i normalne jedzenie. A i dzisiaj zaliczyłam spacer z dzieckiem - 2 godziny.

Kurcze 200 tabsów metki a 100 nie wystarczy nie pojdzie moja wątroba na spacer po 200 tabsach ? alexus25 nie bierz tego do siebie bo do ciebie to nie było. Trochę się pospieszyłem

[...] pietami, brzuszki zeby go troche wydluzyc. Czyli trening okolo 20minut plus 25 min wiolsowania jako aeroby. I tak w pon - sr - piatek. Wtorek czwartek superby bylo dac rower bo i tak nog nie robisz, albo szybki spacer zonie po zakupy:D:D, pilke moze gdzies znajomi graja, wystarczy 45min. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 15:47:56

Witam niedzielnie. Dzisiaj z rodzinka zrobilismy sobie mega dlugi spacer. Po powrocie az mnie stopy piekly.:)Po drodze dostalismy jabluszka od farmera dziewczynki se pojadly i ja tez. No to wklejam dzisiejsze menu. Jakos sie poprzestawialy te posilki ale nie wazne i jak zwylke zle sie sciagnely. kcal 1750 113b 95t 97w Mam nadzieje ze ktoras [...]

Jeśli tylko mogę - niestety często pozwolić sobie na to nie mogę Jesli będziesz mi gotował dietetyczne posiłki i zmieniał za mnie obciązenia na siłce dostosowując je do moich potrzeb, to zapraszam W pakiecie jest jeszcze wyprowadzanie psa na spacer - zupełnie GRATIS

Według mnie sam udział Anety to już wielki sukces!Aneta jako pierwsza Polka w kilkusetletniej historii Highland Games została zaproszona na tego typu imprezę.Biorąc pod uwagę fakt, że Aneta zrobiła dosłownie kilka treningow rzutowych,a jej nauczycielem byłem ja,który nie ma o tym zielonego pojęcia , to wyniki osiągnięte w poszczególnych [...]

Dzisiaj kiepska pogoda, nie dało się wyjść na spacer tak wiało i padało. Dzień regeneracji po wczorajszym szaleństwie podczas Zumby. Stwierdziłam że 1500 kalorii dla mnie jest mało...dodałam sobie jeszcze 100 - chyba będzie ok bo mam zamiar stracić sporo cm a moje treningi nie są extremalnie extremalne. Dzisiejsza miska wygląda tak: [...]

Rany i to o tą standarową formułke walczysz całą niedzielę Weź lepiej panienke na spacer, ulep bałwana czy co tam ci do głowy przyjdzie

[...] 29.05 Z rana, zabrałem się za interwały. kilka km truchtu 100m x 10 kilka km truchtu Zrobiłem taką "lżejszą" wersje interwałów(; Wracając zamiast 100m truchtu, był szybszy spacer. Wieczorem cross Na czas: 30 Clean and Jerks Odpoczynek 5 minut, a następnie... Na czas: 20 Clean and Jerks Odpoczynek 5 minut, a następnie... Na czas: 10 Clean and [...]

Opisałeś tylko treningi, więc ja bym radził tak: jeżeli oprócz tych treningów przez cały dzień siedzisz na zadku - daj 1,1. Jeżeli wychodzisz gdzieś na spacer albo spotkania z kumplami, pomagasz w domu i bawisz się z psem - daj 1,2. Jeżeli masz długie i szybkie marsze, bo np. cały dzień latasz po mieście, a w domu bez przerwy się krzątasz i [...]

[...] tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Ja kiedyś zazwyczaj jadłem kolację o 20, a śniadanie o 8. Teraz spróbuję innego rozwiązania. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej? Nie, chyba że spacer do sklepu się liczy :-)

Podziwiam was dziewczyny sie, zawsze zastanawialam jak mozna tak niskie tetno miec przy aero, toz to spacer po lesie Musze stwierdzic, ze wlasciwie nigdy w zyciu aero nie robilam, a jak nadeszly czasy Lo-impact to z nudow przestalam chodzic na zajecia Maszyny bezpiecznie ucza podstaw pracy z obciazeniem, oddech itd

[...] III ryż basmati+pierś kurczaka+sałata+papryka IV ryż basmati+łosoś+masło+fasola szparagowa V chleb żytni+schab pieczony+pomidory+cebula+śmietana 18% i 3 driny :-P na trening nie zdążyłam iść bo odbierałam córke od dziadków więc trochę się zeszło ale za to był długi spacer Pomiary z dziś /SFD/Images/2015/8/15/ab394439c797415696829ae0cf179e0f.jpg