spacer

Shadow - skąd wiedziałam, że zielenina Cię przyciągnie... };-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 15-20.11.2016r. 15-16.11 - Spacering codzienny do i z pracy. Poza tym krótkie rozciąganie tylnej taśmy zalecone przez fizjo jako "robić każdego dnia". 17.11 - bieganie. Niecałe 7 km w tempie standardowego truchtania treningowego [...]

[...] szlakach spokojnie. Większość miała specjalne turystycze nosidełka, ale na drogach w dolinach było też sporo wózków. Jedną pannę z brzdącem w chuście też spotkałam. A dziś spacer po Dolinie Białej Wody, tak na rozruszanie nóg. Mało kilometrów, trochę widoków na Słowackie Tatry Wysokie. Trasa nieco monotonna ale za to mało ruchliwa, można złapać [...]

[...] Komentarz: Brakowało mi lodów, szczególnie w taki upał jak dziś, więc trzeba sobie było jakoś poradzić. Jutro micha podobna, bo kaczka i sałatka są na 2 dni. Poza tym dziś wpadł spacer po parku połączony z łażeniem po linach i obmacywaniem maszyn na siłowni pod chmurką. I jednak to nie są moje temperatury, jest za ciepło.

Ja na plaży to jestem raz w roku przez max. kilka dni - połazić i ew. chwilę posiedzieć, ale na dłużej to nie dałabym rady. Takie kilka dni i spacery nad morzem, poza sezonem mi wystarczą. Typowe leżenie plackiem i opalanie to dla mnie najnudniejszy sposób spędzania wakacji. U mnie zawsze wygrywają góry. A teraz poranny omlet zaliczony i czas na [...]

[...] 24s/m 10:07:6/2178m 129 Watt 23s/m jest minimalna poprawa, różnica w odległości wynika z czas krótszego o kilka sekund. %-) bieg 10min./9km/h +kilka minut dla ochłonięcia: spacer %-) stretching POtreningu Nie jestem zadowolona. W sumie robię już po raz drugi (wcześniej było A) trening z 8 powtórzeniami i jestem pewna, że w niektórych [...]

[...] walczyłam jeszcze o jedną przez kilkanaście sekund, ale za cholerę nie dałam rady się podnieść aeroby: -bieżnia 24min/3,71km w tym: 20 min bieg, tempo: 9-11,5km/h i 4min. - spacer%-) na ochłodzenie. PoTreningu: Wreszcie poczułam, że poćwiczyłam. Te ostatnie moje treningi były olbrzymią lipą i kpiną, wstyd mi za to. Ale chyba łapię, o co tutaj [...]

[...] na pewno nie. Później jeszcze robiłam, korygowałam. Aeroby 24min: -20min. - bieg (3,69km), tempo: 9,5km/h-13km/h (pod koniec lubię bardzo przyspieszać) -4min. - wesoły spacer mokrej AL3ktry\-) PoTreningu Nie jestem zadowolona przez te przysiady, nie wiem już czy robię je dobrze, co z kolanami. Technika się kłania. Dziwny ten trening był. [...]

[...] więcej nie dałam rady. Po tym ćwiczeniu mam bardzo nabrzmiałe plecy /-)_ Dobra pompa! D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) kilkanaście(dziesiąt)* sekund** *nie mam stopera, **wciąż walczę o technikę. aeroby bieg: 20min - tempo: 10km/h (ostatnie minuty - zawsze podwyższam do 13km/h, bo lubię ;-] +kilka minut --> spacer suma: 24:33/3,69km ------

Dzień #1 -miska: czysta, nieliczona* -aeroby: intensywny spacer z psem w lesie (pod górkę i z górki) ok.1h** %-) *** *Jutro już będę liczyć. Obniżam tylko białko do 100g i ww do 150g - na razie nie ćwiczę siłowo, więc aż tak dużo mi tego nie trzeba. **zmieniłam kolejność, dzisiaj miała być wytrzymałościówka, ale pogoda była ładna, a pies chętny. [...]

[...] #2 01.01'14 DNT* -miska nieliczona, czysto będzie!* -suple: wit.C *jutro wracam do liczenia ;-] Dzisiaj czuję się zatruta po wczoraj, piję dużo wody, idę później na długi spacer z psem, jutro już ładnie ćwiczę i jem Mam zatrucie pokarmowe po wczorajszym, więc piję i mało jem - brak apetytu. No i czuję wczorajszy trening. ;-] Jutro się zmierzę. [...]

[...] aeroby: zamykali mi siłownię, wiec takie niepełne, ale szczerze mówiąc i tak nie miałabym sił na więcej 16,26 min/2,54km = 2k--> bieg, tempo: 10km/h-11,5km/h reszta spacer%-) _________________________________________ Wrażenia 'po' dobre. Trening jest trudny dla mnie bardzo i uświadamia mi, jak bardzo jestem słaba i jak bardzo jeszcze nie [...]

[...] sie ciagnac treningi silowe 3-4 razy w tyg to moze na jakis czas wywal to kardio/interwaly, ale staraj sie utrzymac wieksza aktywnosc taka codzienna, np wiecej krokow, spacer, by aktywnosc jednak byla, ale nie taka obciazajaca i psychicznie i fizycznie. W rozrachunku tygodniowym lzejszy codzienny spacer 30-40 min da ci wiecej korzysci [...]

[...] jak to wyjdzie , może nie będzie tak źle, ciężko stwierdzić w jakiej formie w zimie są inni zawodnicy. Oto konkurencje : - Spacer farmera z nosidłem 320 kg x 40m - Martwy ciąg z deficytu na axel gryfie 280kg na powtórzenia - Car Walk czyli spacer buszmena z autem 20m - Platforma na barki - Zegar Konkurencji tylko 5 ale za to bardzo ciężkie.

[...] na 5 oddechów. Wczoraj stwierdziłem że robi się te 50 wymachów lżej, więc kondycja lepsza. Loaded Carry - tutaj też trochę chaotycznie było, bo np na jednej sesji robiłem spacer farmera i spacer z trzymaniem kettla jak w goblet squat. Postanowiłem więc, że każdego dnia będę robił inny wariant. Np. w poniedziałki farmer, wtorki goblet a w środy [...]

[...] a nie dłoniach, nie wiele można w kwestii progresu zrobić. Będę próbował dalej jak najmniej skręcać tułów. Pozostałem elementy nie wymagają komentarza. Wymachy to wymachy, a spacer z obciążeniem to po prostu spacer z obciążeniem. Reasumując: program działa i to bez dwóch zdań. Najważniejsze to dobrze ustalić sobie progres oraz ćwiczenia. Myślę że [...]

[...] udało się zapleść bose stopy o line, co dało odpoczynek łapom i uchroniło przed glebą. https://youtu.be/UbBPjHCgZx8 Przedostatnia przeszkoda na mojej zmianie to był dłuuugi spacer z pieskiem, czyli betonowa trylinką o wadze ok. 35kg. Było mi już słabo a piesek sprawiał wrażenie, że waży więcej niż ja i ledwo byłam w stanie go ruszyć. Całe [...]

[...] fotki. We wtorek miało być bieganie ale brakło czasu. Zamiast tego najpierw kilka godzin chodzenia po lesie, czasem z Młodym na plecach. Później wycieczka na zamek i długi spacer po parku. Trochę się nachodziłam. Wczoraj wieczorem trening na torze przeszkód. Nie mam filmów bo ciemno już było. Pojechałam ponad 40km do znajomych z byłej drużyny [...]

[...] /SFD/2019/11/17/c8905d11cabb4981b35f52d50b830f24.jpg Znowu na Stravie jakieś rekordy wpadły ;-) /SFD/2019/11/17/6cb964c9b60c41e289ccac2dffd31973.jpg Po południu jeszcze spacer, znowu po Lasku więc górki %-) Do tego wejście na kopiec, gdzie w 1/3 drogi włączyła sie panika i lęk wysokości }:-( A Młody chciał iść do samej góry @@-) Nogi mnie [...]

[...] tylko 1x w tygodniu bo poza rzutem oszczepem który dla mnie jest loterią %-) wszystkie przeszkody robię bez problemu. No nic, trzeba pomyśleć. Na pewno nie bawią mnie biegu typu "zayebiście trudne przeszkody a pomiędzy nimi spacer, żeby pompa z rąk zeszła" ;-) Lubie przeszkody, ale bez przesady. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-01 15:43:14

[...] to zupełnie. W każdym razie dobrze, że dziś odpuściłam, bo od rana jakieś problemy żołądkowe, podejrzewam że jakiś lekki rotawirus mnie dopadł. Jedyna aktywność to spokojny spacer w lesie za miastem. Fajne miejsce do biegania, choć szkoda że nie płaskie ;-) Marzy mi się taka płaska ścieżka po lesie 10-15km :-) [...]