spacer

[...] z jajkami i odrobiną mozarelli. Jest dużo lepiej niż bywało w weekendy ale jakbym się zatrzymała na tym obiedzie to by była pełnia szczęścia i duma. Ale nie jest tak źle. Na spacerze koleżanka zapytała co robię że chudnę. (a nie mówiłam nic o tym więc mi się miło zrobiło że coś widać pomimo tego że nic się prawie nie zmienia). Jak jej [...]

[...] 4 posiłkami. Pewnie ze wygodniej chociaż 4 to moja ulubiona ilość :) W temacie aktywności - moje kociaki tez miały wczoraj aktywny dzień. Poszłam za ciosem i wzięłam je na spacer. Czika była bardzo dzielna. Nawet trochę powiedziała. Fuka niestety to straszny wypłoch. Nawet nie zdążyłam jej zrobić fotki :p [...]

teraz to przyszła matka musi być silną babą - w jednej łapie nosidełko z odpowiednio ważącym obciążeniem (waga zmienna w zależności od wypełnienia pieluchy) na dzień dobry ok 17 kg plus w drugą rąsię bambetle.... nie ma lekko - myślę że do planu spacer farmera by był przydatny

[...] Obiad: Sałatki, babeczki i inne dobroci. Kolacja: Naleśniki z twarogiem, dżemem i tahini + mandarynki 20.11 DT Aktywność: Na siłownię nie miałam energii, więc był spacer kampinosie 1h- pierwszy raz byłam 88-O Brzuch: Jest obecny. Jelita ciągle coś tam dawają się we znaki ale moim zdaniem typowo ciążowo, więc nie robię z tego halo. A [...]

[...] się chwilami nudziłam. Ale jak na razie (tfu, tfu) mi przeszło i nastrój też bardzo dobry :D Ajazy Oboje nie narzekamy na metody na S :D Taka ładna pogoda to mógłby wyjść na spacer :D Fanslaska Standardowo przyjmuje się, że ciąża trwa 40 tygodni ale plus minus dwa tygodnie to taki margines błędu. Mimo wszystko w wielu szpitalach już po tygodniu [...]

[...] byc trening, ale jakoś, po całym dniu spędzonym na kursie na sali potrzebowałam pobyc trochę na słońcu. postepowałam przez jakąś godzinę, oraz zrobiłam sobie mega długi spacer z obciążeniem w postaci mojej ciężkiej torby ;-) MICHA: -omlecik z masłem orzech. i grejpfrutem -indyk plus warzywa -indyk plus inne warzywa -szejk -racuchy z wątróbki [...]

[...] whey, truskawki, sałatka z kurczakiem, pomidor, ser żółty) a w nocy jeszcze złaziłyśmy pieszo z Curarą pół miasta-miałyśmy isc na imprezę, a bardziej wyszedł nam z tego spacer %-) Dzień 42 Dzisiejszy dzień spędziłam na 4-ro godzinnych warsztatach z treningu funkcjonalnego prowadzonych przez jednego z 10-ciu certyfikowanych trenerów Cross Fit [...]

[...] truchtałam 2km plażą na 2 godz jogi. wracałam 2 km na obiad-rybka z warzywami. potem szłam spać, jadłam rybkę bądź jaja, szłam na druga sesję, wracałam, jadłam rybkę, jakiś spacer i spać. po każdej sesji na relaksie i medytacji zasypiałam i ktoś mnie musiał budzić :)) jeden dzień kiedy nie padało leżałam plackiem na plaży %-) a ostatniego dnia [...]

[...] kolejny tydzień za mną, trzymam się planu: klatka,plecy, biceps-triceps,barki, magiczne dla mnie 5x5, jak na razie z drogi nie rezygnuje. Waga stoi jak zaklęta. Wprowadziłem spacer na i z siłki, pojawiło się światełko w tunelu jest zgoda na rower więc delikatnie będę wprowadzał, ale bez szaleństw. Zmiany widoczne w lustrze, boczki się ruszyły, [...]

[...] po pełno ładnych panien:) nie wiem skąd tyle:) dziś czułem że dałem z siebie 100%, zapomniałem spr ile przebiegłem interwałowo ale chyba ok 1300 metrów. Inne aktywności: - spacer 1 godz Sen: od północy do 9.00 - 9 godzin i chyba 2 pobudki żeby się odlać Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 7 dzień suplementacji) artresan - 1 [...]

[...] ćwiczenie, wykonałem wszystkie ćwiczenia rozciągające jakie znam Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny snu, nie pamiętam czy się budziłem Inne aktywności: - koszenie trawy - spacer 40 minut Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (11 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-11 21:06:49

[...] z tego powodu śniadanie później i jeden posiłek mniej. Trening: - brak - dzień bez treningu - szkoda no ale niby takie też muszą być Inne aktywności: - koszenie trawy - spacer - 20 min Sen: od chyba wpół do pierwszej w nocy do 10 i jeszcze pół godziny leżenia - 9 i pół godziny snu - chyba mnie ten aqua tak zmęczył:) Suplementacja: - Thermo [...]

[...] na ćwiczenie. Inne aktywności: - opalanie - pół godziny (11.45 - 12.15), chyba też pali kalorie:) no i podobno zdrowe więc zapisuję, mokry byłem po nim niesamowicie - spacer - 1 i pół godziny połączony z jedzeniem poziomek i strzelaniem z wiatrówki Sen: od pierwszej w nocy do 8.30 i jeszcze pół godziny leżenia, wyspany i wypoczęty po nim [...]

[...] 2 łyżeczki dżemu morelowego - 21.00 Picie: woda - 5,5 l herbata zielona - 2 l herbata czerwona - 1,5 l herbata czarna - 0,5 l kawa z mlekiem - 0,25 l Inne aktywności: spacer po lesie - ok 2 godz Sen: od 1 do 8, bez pobudek - 7 godz Suplementacja: Artresan - 1 tabletka [...]

[...] superseria: młoty - 2 x 10 x 20 kg (na każdej sztangielce po 10 kg) francuz siedząc - 2 x 10 x 20 kg dodatek rozciąganie: 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: szybki spacer z psem - około 1 godz 40 minut Sen: zasnąłem pomiędzy 23.30 a północą a pobudka ok 8 i jeszcze do 8.50 leżałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 17. dzień [...]

[...] więc wbiegłem pod wyciąg narciarski (różnica wysokości ok 200m), zajęło mi to w sumie 58 minut, cały zlany potem byłem bo tak gorąco. Po biegu rozciąganie. Inne aktywności: spacer- 30 minut malowanie - godzina Sen: od północy do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 23. dzień suplementacji ) - wczoraj pomyliłem numer dnia suplementacji [...]

Bziubziuś:-)):-> haha,tego chciałam/-)_ Chcę żebyś wiedziała,ze nie mam zamiaru się migać:-D Środa: Miska: 2.Jogurt,moje ciastka owsiane 2 szt,pomarańcza 3.Skrzydełka pieczone z kurczaka,bukiet sałatek Czwartek: Miska: 1.Jogurt z muesli,wędlina 2 plastry,ser żółty,pieczywo razowe 2 kromki 2.Kawa,jogurt,ciastka owsiane 2 szt 3.Żeberka pieczone [...]

[...] po treningu) ..Ale byłam grzeczna wcześniej,to myślę,ze to nieduży grzech:) Jak nie ,to proszę o karę od Bziu;-) Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch- Rozgrzewka: spacer na siłownię 15 minut. plus rozciąganie dynamiczne :5 minut. 1a.Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x30kg,12x30kg,6x35 kg,6x35kg 12x30kg,10x30kg,8x30kg,7x30kg 12x30 [...]

[...] 6,potem 8 interwałów 20s/20s Rozciąganie -w domu 1.Mimo pasków nie dałam rady z 22 kg:( Zrobiłam z 20 ,za to lepiej czułam co trzeba 2.średnio 3.Dobrze czułam z 5 kg,piekło 4.oj cięzko było wczoraj,z przerwami 5.jak wyżej 6.ok. Generalnie jakoś bez mocy. Potem spacer do domu. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-30 10:02:37

[...] udało mi sie wcisnąć w kolejke na trzeciego8-O ) to jeszcze upał ,i mimo ,ze rano było-tak dawał,ze siły mi odeszły już na początku... Ale do rzeczy: Rozgrzewka:30 minut spacer z synem na siłownię ,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie dynamiczne, 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 15x55 kg,15x65kg,12x75kg,9x85kg,6x85kg,18x65kg [...]