spacer

Miał być trening w niedzielę ale do południa korzystając z ładnej pogody był tylko ponad 2 godzinny spacer po polach z dziewczynami i psem. Natomiast po południu nawiedził nas bratanek z narzeczoną, przyjechali zaprosić nas na ślub :-). Posiedzieliśmy i gadaliśmy do późnego wieczora, trening musiałbym zacząć o 21:00, dlatego postanowiłem jednak [...]

[...] 6.07.2019 Krótki rowerek około 10 km około 35 min Niedziela rano 7.07.2019 Gimnastyka, rozciąganie, pompki, klata, drążek, dipy i brzuch. Wieczorem wspólny długi spacer z rodzinka i psami Ten tydzień zacząłem rowerkowaniem z wnukiem :-D. Poniedziałek 8.07.2019 Właściwie to taka wycieczka rowerowa 15 km w 2 godziny z przerwami na [...]

Witam! Słuchajcie mam pytanko, bo ćwiczę tym planem już dobre 4 miesiące. Średnio 3-4 razy w tygodniu, nie liczyłem kalorii, odstawiłem słodkie, jem w domu. Na wadze coś tam ruszyło w dół. Aktualna waga to 103 kg, więc chyba nie jest źle. Teraz pytanie, czy dalej lecieć tym planem (jeśli tak to jak długo?), czy może go jakoś zmienić? Na przykład [...]

Czas na przerwę. Siłowy trening za tydzień może dwa. Będą jakieś lekkie formy ruchu typu spacer, zumba itp. Staram się jeść czysto, bywa różnie, wpadły 3 razy naleśniki. Zaopatrzyłam się w gorzką czekoladę jakby co heh W moim przypadku wszystko faktycznie leży w głowie, niestety, może kiedyś zdecyduję się na wizytę u psychologa albo dojrzeję i [...]

Z tego co wiem to spacer, a mnie ciekawi jak obliczyłeś że 190 to Twój HR max?

Czwartek - trening biegowy. Dzis wytrzymalosc miesniowa: 3km lekko na wejscie 6x 1km w tempie startowym na 10km - przerwa miedzy seriami 4 minuty spacer 3km na wyjscie lekko Dwie sprawy. Jak zwykle u mnie brak dyscypliny - tempo startowe na 10km oznacza w moim przypadku obecnie 4:30 min/km - a ja zrobilem tempowki kilometrowe srednio ponizej 4:15 [...]

[...] sredni epoc z calego treningu - ale szczytowy powyzej 600 ? Chyba to niemozliwe, jakie urzadzenie to zmierzylo ? Dzika zwierzyna grasuje na dzielni, moje psy baly sie wyjsc za brame na spacer ;) To sie nazywa grozna rasa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfa5b49f32341498bf153f61c68e5bd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e051de4443f4d26aebcd9e5cb2f02c4.jpg

[...] ;) Jutro bede ksiazkowym przykladem osoby chcacej zostac finnisherem - zero spiny czasowej - 100% nastawienia na dobra zabawe i dotarcie do mety. Dzis powoli ruszam sie na spacer z psami, a juz za 2 godziny bede na starcie dlugiego dystansu kibicowal kolezankom i kolegom z wiekszym stazem i mozliwosciami. I bede im zazdroscil, i bede ich [...]

[...] – i to bedzie prawdziwa wojna jak pokaze czas.. WODA Ostatnie odliczanie, armata wali jak.. z armaty ;) Doskonali plywacy rzucaja sie do wody na wyscigi, ja – wchodze spacerkiem, bo wiem ze nie mam czego szukac pomiedzy nimi. Na pierwszych metrach gubie zatyczke do nosa – nie jest dla mnie niezbedna, nie miala wplywu na czas plywania – po [...]

Rano spacer po lesie ( jest sucho i slaby wynik, 23 borowiki, innych juz nie zbieram ) - 9 km. Wieczorem pobiegano, mialo byc lekko ale wyszlo za mocno i za duzo, pieknie sie zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a [...]

[...] a to w wiekszosci zalezy od mojej techniki. Dzis planuje pierwsze lekkie rozbieganie po ForestRun - nie wiem na ile pozwola mi stopy, wiec bez wielkich planow, wieczorny spacer biegowy po lesie - oczywiscie cross. Na marginesie, ciezko mi bedzie wrocic na ulice po tym jak zakochalem sie w lesnych biegach - ale dzis ogladajac maraton w [...]

Spacer w tempie 5:39... zobaczymy jak mi się dzisiaj pospaceruje ale w 12km nie.celuję.tylko interwały.jakieś 6km standardowo. Ale gdyby mi bardzo dobrze szło zrobię piątkę albo dyszkę.z napinką. Wczoraj po siłce podskakiwanie na bieżni mechanicznej i ciekawe wrażenia - w tempie 4:00 które wcześniej zabijało bieg owszem ciężki ale stosunkowo [...]

Niedziela, dluzszy spacer biegowy wedle tradycji. Pogoda odrobinke odpuscila, dzis "jedynie" 50 km/h wiatr i lekki deszcz - gdy bieglem pod wiatr, mialem nieznosne wrazenie biegu w miejscu, tak, jak to czesto bywa w snach - za to z wiatrem lecialo sie bardzo swobodnie. Bieg tempowy z tempem narastajacym, ale w tlenie, wiec nie jakos wybitnie [...]

[...] tradycja, ze rodakow z forum czesciej spotykam na obcej ziemi ;) Dzis z rana basen - jeden dlugi przebieg na wioslach. Po sniadaniu wybieganie, piekna pogoda, wiec dluzszy spacer biegowy. Pieknie dzis, zdjecia zrobilem w centrum, z kladki tuz przy starym miescie - na mapie to ten ogonek najdalej na polnoc wysuniety - punkt gdzie zawracam. Gdy [...]

[...] http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ Dzis odwiedzaja nas moi rodzice, przylecieli na moje i Chudej urodziny, wiec dzien ustawiony pod nich. Z rana wspolny spacer nad Renem - piekne okolicznosci bo snieg jak wspominalem zalega a i popaduje - i widzac biegaczy w czasie treningow przyslowiowy gul mi skakal i nozka korcila ;) [...]

[...] popularnosci w tym kraju - po pilce nozej, pilce recznej i skokach narciarskich ( ogladalnosc tv i ilosc kibicow na zawodach ). Zostalo mi sporo soboty, wiec jeszcze dlugi spacer z psami i chuda mnie czeka, a moze i na saune sie skusze jeszcze wieczorem. Ps. Pogoda dzis jest kosmiczna, czyste niebo, teraz, o 14 - 13 stopni. Chce sie zyc :) [...]

[...] dotarlem do domu, tlenowo jest bajka, nogi ciazyly od 25 km ale jestem na zmeczeniu codziennymi treningami wiec nie panikuje. Zjadlem, chwilke poczytam i w droge - na dlugi spacer z psami, no i na rzeczone lody z malzonka wieczorem.. ;) Z okolobiegowych spraw - wreszcie moglem wyskoczyc w wiosennym stroju, bez warstw i cudowania, majtki, [...]

[...] Bieg za to bardzo dobry po rowerze, godzinka z narastajaca szybkoscia, zaczynalem od 6'00" konczac gdzies ponizej 4'00" na kilometr. Umordowaly mnie te 4 godziny, zjadlem, spacer z psami, nieco jak za kare, bo znow kilometry, ale zwierzaki tez maja swoje prawa, zakupy na caly tydzien, na szczescie tylko spozywka. Teraz wciagam polopirynke i ide [...]

Swieta. Z rana basen, dosc intensywnie. Pozniej sniadanie, spacer z psami. Sauna, obiad, drzemka. Nastepnie rower - zamiast biegania. Pocieszony wczoraj postanowilem konsekwentnie dac szanse kontuzji na spokojne ustapienie. Dzis pieknie nadal, wiec ponownie mtb - spokojnie, na granicy 1 zakresu ( na rowerze u mnie to 9 uderzen mniej niz w biegu ), [...]

[...] dzwony, naogladalem sie potrzaskanych kaskow. Nie jezdze na maksa, ale nigdy na 100% nie upilnujesz :( Z rana plywalem delikatnie, pozniej lekki trening fbw na gore ciala, spacer z psami jeszcze i wylegiwanie sie ostatniego dnia swiat. Dojadanie slodkosci dzis, bowiem 3 tygodnie do maratonu - przez ten czas smieci jesc juz nie bede ;) [...]