spacer

[...] TRENING - MARSZ NA BIEŻNI 43MIN na max nachyleniu prędkość 4-5,5km/h Czy mogę w dni nietreningowe maszerować na bieżni na max nachyleniu 45-60min jesli nie mam mozliwosci pojsc na spacer?? Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:29:10 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-21 13:31:31

WTOREK 25.12.2012 DZIEN 18 Miska czysta!! ale za malo zjadlam88-O...nie moglam juz wiecej wcisnac...brzuch i tak byl wywalony!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6a21f5fe2d04ee29a78d75245e6d489.jpg Warzywa: pomidor, ogorek, salata lodowa, papryka czerwona, zolta, fasolka zielona szpragowa Napoje: woda, herbata zielona Suple:tran, wiesiolek, magnez, [...]

[...] forte, vitapil Napoje: woda, herbata zielona, czerwona, wino białe i szampan - łącznie 1 i 1/3 kieliszka zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/912f3beac0504383a19d55f59d860c07.jpg Bez treningu - siłownia zamknięta; spacer ale niezbyt pod górkę Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-01 13:15:30 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-01 13:15:54

[...] sałata mix Suple: chrom, tran, magnez, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3d5fd1a195c4b1aa96cca983c5755eb.png TRENING - brak; spacer pod górkę i z górki - ciężko było, miejscami śnieg do kolan i ślisko!! 1,5h :-) 2 upadki zaliczone - jeden w lesie, drugi na chodniku...posiniaczone przedramię i [...]

[...] się że na końcu nie ma furtki - tylko wysoka siatka na ok.1.8 - 2.0m|-) Wpadłam na super pomysł - wspinaczka po ogrodzeniu i udało się!!:)) Dotarliśmy po ok. 40min na lodowisko :-) jazda na łyżwach i spacer do domu bez przygód tym razem|-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-06 22:46:52 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-06 22:56:51

[...] było super - ale trochę czasu zajmuje mi dojście a po pracy to już jest za ciemno na wspinaczki leśne... Zdjęcia będą - jak się uda, to wszystko wskazuje, że sesja odbędzie się rano w sobotę:-) oiiii już drżę na myśl o tym8-O Dziś rano urządziłam sobie 20min spacer - w połowie drogi do pracy musiałam wskoczyć do autobus, żeby się nie spóźnić:-)

[...] siedząc do brzucha 2x15x 32kg prostowanie nóg w siedzeniu 2x15x 22,5kg wznosy tułowia z opadu 2x15 plank 1x 60sek dodatkowo "ginekolog" 4x15 x 22,5kg a wieczorem jeszcze spacer 1 godz Dziś miałam trochę zmęczone nogi, więc przysiady były ciężkie do zrobienia.Ale ostatecznie cały plan na dziś został wykonany. [...]

W sobotę i niedzielę nie było mnie w domu, w tym czasie nie robiłam rozpiski z miski, ale starałam się trzymać ją czystą (wpadł jednak do niej w niedzielę kawałek szarlotki na kruchym cieście). W sobotę basen 40 min A w niedzielę długi spacer 2h oraz wspinanie się po górskich zboczach w poszukiwaniu grzybów.

[...] Ci się? Nie masz motywacji? Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie nierozsądne. Posłuchaj, założyłeś dziennik, masz grono fanów to zachowuj się jak chłop i dawaj dalej!

Wtorek DNT spacer dojazd na siłkę rowerem personale micha 1.ciasto z fasoli z malinami, śliwka 2.chleb zytni, tatar wolowy, warzywa, feta, resztka hummusu 3.ry brazowy, mieso z udek kuczaka, dynia pieczona, rukola, oliwa + gorzka czeko i migdały 4.Omlet z mąki owsianej, jogut naturalny, borówki plus coś tam podskubałam @@-)

piątek DT 1.OHP 4*4 20kg 2*5 pow 30kg 4*4 2.Pull ups 3 serie 5 * 2 podciągnięcia =30 podciągnięć 3. Pendlay row 5*5 27,5kg/30kg cigale walczę z techniką 4.Pull ups 3 serie 5 * 2 podciągnięcia =30 podciągnięć 5.Prostowanie przedramion ze sznurem 4*12 15/20/20/20 6.Plank 3* 1min spacer w lesie około 1,5h

Sobota DNT sauna spacer cheat :P Niedziela DT 1.MC 4*4 60*8 70*6 80*1 85 4*4 2.Rack pull 4*6 95kg *4 - ciężko, za cięzko 85kg 4*6 3.Glute ham raise 4*6 4.Up right row 5*10-12 tu ze sztanga łamana idzie mi beznadziejnie z talerzem lepiej talerz 10kg 5.Allachy 5*12 Ciągi https://www.youtube.com/watch?v=GorZbe3Mk8w

poniedziałek DT 1.MC sumo 4*6 80kg 2.Glute bidge 4*12 95kg 3.Podciąganie 6*5 4a. Ściaganie drążka podchywtem 4*10 40kg 4b. Wyciskanie siedząć 4*10 po 12kg 5a. Rozpiętki 4*10 po 8kg/ 10kg 5b. Wznosy nóg ławka skos 4*15 Wtorek DNT spacer

wtorek rano joga 25 min plus spacer 30 min potem 30 min lekkiego biegu wieczorem mini trening z butelkami Uginanie przedramion *100 Prostowanie przedramion *100 Wiosłowanie w opadzie tułowia *100 Wznosy ramion bok+przód *100 Wyciskanie jednorącz *100 musze bicka pompować,bo niedługo zostanie z niego nic :D

w czwartek spacer po gdańsku i wyszło 20 tys kroczkó w niedzielę hot dog dał się namóić i wszedł do jeziora, ale generalnie wolał obserwowac zbrzegu ;-) /SFD/2020/7/27/06dd6715b959448091f842d85b3940e1.jpg /SFD/2020/7/27/1833b8af38fa4feabf4ebfdb9b67718b.jpg /SFD/2020/7/27/33a6b3eabdea4f9f9e0a50c68f127357.jpg [...]

Dzisiejszy spacer w zimowym lesie /SFD/2021/1/16/ba067e5fce5442429363be032426cd3f.jpg /SFD/2021/1/16/1785d10c4e4448e1bbf9bfac678f92eb.jpg /SFD/2021/1/16/71b149083ed74823ba3b2f29f5eadb7a.jpg /SFD/2021/1/16/fd0898cf857a4149b96e4c991bb71c9f.jpg /SFD/2021/1/16/0e2133f79e2a435e87989d5650af1cf9.jpg

Paatik pamiętam jak u UK wysiedliśmy z auta pod sklepem, deszcz, wiatr, zimno, my w czapkach i kurtkach a babka wychodzi ze sklepu z niemowlakiem pod pachą w samym bodziaku 88-O albo spacer w marcu nad morzem, znowu czapki i kurtki a dzieciaki w wodzie %-)

[...] wyszło, choć raczej krótkie aktywności. Najpierw trening barków i łap. Dość krótki, szybki i niewymagający sprzętu, więc mogłam robić zabawiając w przerwach Małą ;-) Później spacer z wózkiem, godzina chodzenia. Na koniec bieganie, najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem do domu. Jutro na [...]

[...] utrata wagi nie idzie tak łatwo, a szkoda. Paatik dzięki, ten sos musi być pyszny :-) Kerad, Ann, Rutkow dziękuje za życzenia :-) U mnie dziś w planach bez treningu, może spacer wpadnie popołudniu. Wrzucam pomiary po 2 tygodniach. Redukcję zaczęłam wcześniej niż start konkursu. Pierwsze pomiary zrobiłam po pierwszym dniu diety, wtedy waga po [...]

[...] nie za krótko, żeby do takiej formy wrócić. Drazekm muszę w końcu sprawdzić, czy potrafię już zrobić wymyk czy mięśnie jeszcze za słabe. Może jutro będzie okazja. Dziś tylko spacer z wózkiem. Musze zmienić dzienny limit kroków, bo ostatnio więcej się ruszam. Był czas, że ledwo do tych 3500 dobijałam. Po wczorajszym treningu boli mnie lewy bicek, [...]