spacer

[...] już tylko 500ml wywaru z pokrzywy, w klopie byłem kilka razy. Zobaczymy jak jutro waga pokaże. Podczas dnia 2 sztuki spalacza hellfire i raz clen rano . Wieczorem jeszcze spacer na molo w sopocie co by jeszcze aktywności dodać, o i tyle. Trochę szok dla organizmu , bo siady 10 serii mocny przepał kalorii i 40 minut bieżni też swoje robi i [...]

Nie ma co za bardzo konstruktywnego napisać, jak wszyscy chillout , siedze nic nie robie, moze zaraz jakiś spacer wpadnie. Jedzenie , ostatni dzien albo dzis albo jutro jedzenia wszystkiego i rozpisuje dietkę i lecę, czas formę robić zostało niecałe 13 tygodni do startu a chce mieć formę na 4 tygodnie przed jakoś i potestować pewne rzeczy. Mięsa [...]

[...] na rekę na zmiane uginanie przedramion z hantlą na modlitewniku 14kg x 8 - i musiałem zmniejszyć bo kontuzja bicepsu się odzywa.. 10kg x 12 10kg x 12 Schody 25 minut + spacer po sopocie jakieś 20minut zaraz po treningu To tyle. Niżej filmik i izdjecia. Ciao. https://www.youtube.com/watch?v=jt--2sR_hNg [...]

[...] cukru cynamonowego i dżemu z czerwonej porzeczki i zaraz ruszam do pracy, nie wiem do której będę dzisiaj pracował, może do 8 moze do 10 i ogólnie odpoczywam dzisiaj, dzień bez treningu , ewentualnie jezeli pogoda w końcu się zlituje to spacer wpadnie. Ok nie ma co przeciągać , pozdrawiam. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-19 05:11:07

[...] normalnym i treningu waga pokazała 86.9 i to mi się podoba, do końca przyszłego tygodnia będę celował w wagę 86.0 jakoś zobaczymy czy się uda. Jutro off całkowity , może tylko jakiś spacer, także pewnie kalorie będą bardzo nisko. Tyle. Miłego /SFD/2017/5/6/0039f49b618946649cf3a8cc3710c6a1.jpg /SFD/2017/5/6/0c79eec25d334f929ee0b996b01adfc6.jpg

[...] i dzem. Odzyskalem kaske z wypłaty tzn. Reszte" kadrowa sie pomylila" i mi uciela 1 dzien . A u mnie kazda stwoa na wage zlota. Jem teraz 2 posiłek , jeszcze 3 i lece na spacer potem na silke nogi zrobic, 4 dzien z rzedu a ja nir czujr sie zmeczony:).. Zajade do lidla po napalmy bo nie mam juz nic pw :-(. No nic, wypiska pozniej dluzsza [...]

[...] w dzien wykorzystałem trochę pogodę i pochodziłem po sopocie , z 1,5km pewnie spokojnie i poleżałem na plaży, relaksik i łapanie słońca łysą glacą. Łydki spuchły trochę po spacerze i widać odrazu na którą nogę mocniej staje, odczuwalny dyskomfort ostatnio od przepukliny daje się coraz mocniej we znaki. Ale nie mam leków i narazie nic z tym nie [...]

No witam, dzisiaj dzień lenia znowu, piękna pogoda z której nie korzystałem , tylko spacer 20pare minut z psem i potem po 19stej z Oktawią tam godzinka spaceru po bulwarze Gdyńskim. Generalnie załatwiłem sobie bebeszki, moja wina bo zjadłem przeterminowany serek wiejski, ale nie sprobowalem go wczesniej tylko zblendowałem z truskawkami i kakao to [...]

[...] i zapomniałem. W pracy od 6 do 14 sporo roboty było , krokomierz jakoś się zatrzymał na 17000 tyś kroków , bo po pracy pojechaliśmy z Oktawią jeszcze na sopot i dość długi spacer , potem tak jak pisałem zakupy i tak jak wstłem ( nie przespałem nawet 1 minuty ;( bo termogeniku) ale podnioslem się o 4:30 tak przed sekundą sobie siadłem. Jutro [...]

Siemano, dzisiaj dzien bez treningu i bez cardio , moze pozniej wpadnie spacer jak sie ochlodzi bo teraz jest skwar. A ja już poparzony jestem, skóra popuchnięta , no ale trzeba się opalić. ogólnie zaczałem zj**y dostawać że jest za sucho jak na 6 tygodni i zebym zluzował albo się załadował, ale o ładowaniu nie ma mowy, więc może dodam trochę kcal [...]

[...] :-D. Co do dzisiaj, tak jak przewidywałem, waga od wczoraj ponad 1kg w dół, także pomanipuluje węglami, jutro ładowanie . Dzisiaj dzień bez treningu ale w planach mam dlugi spacer , bo mi się nudzi w domu, nie mam co robić to pójdę pochodzic po sopocie 2 fotki z rana, rozmiar troszkę ucieka i płaszczyzna niezla, ale zaraz sniadanie wleci i [...]

No powitać. Kolejny dzien poniżej 100ww się szykuje i leżenia do góry klejnotami. Chociaż coś się słońca pokazało - może spacer ? zobaczymy czy bede mial sile. Waga kolejne 400g w dół czyli dziś 81.8 - 2,8kg do limitu. Im bardziej schodzi tym ciężej na głowie już się robi i brak sił daje się we znaki. Ale zostało 12 dni do weryfikacji. Będzie [...]

Zrobiłem te nogi, siady dało rade zrobić nawet dołożyć troszkę, mamy fajna gąbkę na sztangę z rzepem , ułożyłem wyżej na kapturach i ból był mniejszy. Potem spacer z Oktawią i psem, wypilismy po piwie, pogoda jest niesamowita. Koło 30 stopni praktycznie zero wiatru, duszno ale najcieplejszy dzien i noc w tym roku. Ale już przez okno widze chmury [...]

I sie skonczyl piatek mega ch**owo. Poszlismy z Oktawia na spacer wieczorem , ona zostawila torebkę w aucie bo po pracy brudne ubrania inpojemniki itp wrocilismy po 30 minutach i zastalismy wybita szybe, brak torebki. W torebce karty, dokumenty, klucze, pieniądze. Dopiero z Policji wrocilismy bo przeciez ba nich trzeba poczekac 1.5h. Wylaczam sie [...]

Właśnie wróciłem :). Najpierw spacer po lesie, później wyskoczyliśmy na monciak i do Billysa ,także fajnie spędzona niedziela. Tylko nie dietetycznie, no ale chooy %-),moja wina :-P Ja zjadłem burgera Avalon z wołem i innymi pierdołami i do tego szarlotkę, a Oktawia gorącą czekoladę i też szarlotke. I co jak co, sądzę że nigdy nie zjem lepszej [...]

[...] jeszcze 2 kawalki ciasta bo musimy to dojesc a nie chce wyrzucać, jakaś rybe podjem jeszcze. Do południe cale w pracy, duzo bylo takze tez kcal przepalone mocno, potem spacer po molo z Oktawia i znajomym. I coz, od jutra powrót do zycia i jeszcze sylwek bedzie odpal troche. %-).. /SFD/2017/12/26/a5c345e0c38b4b6eac669d71336eefda.jpg [...]

No śmiesznie nie jest, na tyle silne to wsyzstko ze czasami zastanawiam sie czy dolece do 30stki. Mimo wszystko dzisiaj ide na trening tak jak zaplanowałem, po treningu godzina na rolkach , spacer z psem itp.

1.20h rolek wpadlo w tej temperaturze masakra, zycie wypocilem teraz siedze i sie chlodze i elektrolity pije %-). Zaraz jeszcze spacer do parku z psiurem /SFD/2019/6/30/7a6965a79ea34f2586f20bb94c40769a.jpg /SFD/2019/6/30/6189b30f07814818adebaba1e5ad8047.jpg /SFD/2019/6/30/7c1909b1e4e74a1d8a6607f69bbb40a8.jpg

[...] bolą, a to bardzo rzadkie osiągnięcie w moim przypadku %-) najważniejsze, że bardzo to luzuje i chyba pobudza do produkcji serotoniny bo mi się aż japa cieszy :-D Ale rower, spacer czy jazda konna działają tak samo :) Szczególnie to ostatnie - bo masz kontakt ze zwierzęciem a to bardzo rozluźnia. Mam nadzieję, że lada chwila pozbędziesz się [...]

Kerad 37 Szczerze trening do d.. .Sylwetka nie jest zła,więcej aktywności areobowej w terenie .Jak masz czas to szybki spacer przeplatany krótkimi sprintami np na wzniesienie czy jakieś niewielkie odcinki 200-300m lub bieganie na 2-3 km min 3 razy w tygodniu .W Treningu siłowym przyciąć ćwiczenia izolowane skupić się na podstawowych.Dieta (to [...]