Wczoraj popoludniu lekki bieg w lesie A dzis z rana 20 min jogi i jiz dlugi spacer w.lesie tez zaliczony A.to moj kompan do jogi /SFD/2019/6/2/d0cc12267c0c43c1973dc76f19b4822c.jpg /SFD/2019/6/2/9b287e48d86c44a2983fe3364fb6ef2f.jpg
[...] nie mogłam. I pobiegliśmy ;-) koło 6km, naszczęście większość w doł, ale był i podbieg w Redłowie pod górę potem zbieg lasem prosto na dziką plażę brodzenie w wodzie i spacer brzebiem morza do Gdyni glównej Przeszliśmy się całym bulwarem, ludzi było od groma pod Teratrem muzycznym wzieliśmy traficara i wróclimyśmy do domu głodni %-) taka [...]
w piatek byłam na rowerze 25km plus około1o tys korków zorbiłam w weekend za to krokowe szaleństwo w sobote 17,5 tys w niedzielę 195 tys kroków w niedzielę był spacer brzebiem plazy, bardzo dobry dzień
czwartek w domu pośladki i brzuch długi spacer w sumei 14,5 tys kroków Piątek dzień 2 band hip thrust 3 x 10 Zrobiłąm 3*15 bo gumy by mi sę grubsze przydały walking lunge 2 x 50 (total steps, so 25 per leg) z workiem 20 kg reverse hyper 3 x 10 zrobiłam 3*20 bo to robię na patenci, chciałam bym reverse hypera mieć na siłce lateral band walk 2 x [...]
SObota DNT spacer 12,5 tys korków Niedziela DT dzień 3 barbell HT 3 x 6 80kg Bulgarian split squat 2 x 10 z hantlami 4kg 45 degree hyper 2 x 30 ok bałam sie tej ilosci pow w tym ćwiczeniu :P pendulum quadruped hip extension 2 x 10 na smithie XD ok :-) band side lying clam 2 x 20 czarna guma dumbbell shoulder press 2 x 10 z 10 kg siedząc one [...]
[...] wycisnę 60kg to wystartuję na Lidze Wyciskania a to takie niby wycisnęłam, niby nie ;p 2.Vertical row 4*12 50kg 3.double banded HT 3*25 obieg w dupie 4.Wykroki 2*50 po 10kg 5.Reverse hyper 20 cc/15 *3 z obciążnikami 6.Lateral band walk 3*20 7.Brzuch maszyna 3*15 plus spacer i machanie shoulderrockiem, albo proby machania nim %-) 14 tys kroków
Czwartek dnt lekkie pitu pitu między personalami agile 8 deadbugi 3 * obwód 10 * wskok na skrzynię 30 sek battle rope oburącz 10* spacer rękoma po ziemi i pompka 10 * jednostronny scyzoryk na prawą 10 * jednostronny scyzoryk na lewą test nowych portek i stanika stanik urywa mi tyłek, nic się nei wbija, nei ogranicza pleców przy ćwiczeniach [...]
dziś już na dobrym torze %-) a byliśmy na mayday w kinie, jak na polską komedię to dobre :-)) a dziś długi spacer w lesie joga i kulinarne eksperymenty dziś padło na kurczaka w sosie orzechowym wyszło zacnie /SFD/2020/2/9/9668d829d332414bac93c0cea2bb5df1.jpg
Mi ta izolacja źle na głowę robi.. niby się człowiek boi złapać cholerstwo, ale się cieszę, że mi pracy jeszcze nie zamknęli i muszę chodzić.. chociaż ruch mizerny}:-( a i z dzieckiem na spacer dziś wyszłam na chwilę..
[...] brak siki, mniej pracy, możliwość robienia cardio, brak ciężkich treningów zaczęłam od 120b 48T 290W w sobotę waga poszybowała w górę, owulacja {{:-( 62,7kg piątek długi spacer w lesie koło 15 tys kroków sobota 30 min biegu w lesie joga 20 min niedziela 30 min biegu w lesie joga 20 min poniedziałek 30 min biegu w lesie joga 20 min godzinny [...]
Poniedziałek 34 min bieg plus 32 min marsz joga poranna wtorek 30 min bieg + 20 min spacer joga poranna i trenio góry 4* wszystko pompki *15 śćiaganie gumy szeroko *20 osttani przytrzymanie 10 sek wiosłowanie talerzami 5kg *20 uginanie na bicka jednorąc 5kg *12 prostowani za głowa oburaćz 10k *20 wznosy ramion bok +przód *20 (z obciążnikami na [...]
swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę
swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę
swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę
swoją drogą środka joga ;-) spacer - 8,5 tys kroków jazda na trenażerku 50 min miał byc jeszcze trening, ale zrobiła się 20 wjecchały 4 obowdy na pompę pośladów 1.quadruped elbow extensions * 30 na nogę (z obciąznikami) 2.HT jednonóz *15 na nogę (z oobciąznikami) 3.Dzień dobry z KB *30 4.Odwodzenie do boki z obciązkikami *20 na nogę