Dziennik treningowy Bziu

wtorek

DT

podeście do maxa w WL
z tym, że WL nie robiłam ze 2-3 miesiące XD
tak więc tak...

rozgrzwka i aktywacja najszerszegi

1.WL
20kg*10
30kg*6
40kg*5
45kg*5
50kg*3
55kg*3
60kg spalony/wyciśnięte, ale z oderwaniem pośladków/ spalony

jak na brak WL wysżło nieźle
ale powiedziałam ze jak wycisnę 60kg to wystartuję na Lidze Wyciskania
a to takie niby wycisnęłam, niby nie ;p

2.Vertical row 4*12
50kg

3.double banded HT 3*25
obieg w dupie

4.Wykroki 2*50
po 10kg

5.Reverse hyper
20 cc/15 *3 z obciążnikami

6.Lateral band walk 3*20

7.Brzuch maszyna 3*15


plus spacer i machanie shoulderrockiem, albo proby machania nim

14 tys kroków

To jaka ostateczna decyzja - startujesz czy nie??

Nie podjęłam jeszcze decji, raczej jestem na nie, bo z czym do ludzi
Ale zrobie za 2 tyg drugie podejscie w innych butach, bo mialam trampki, a mam za dluga kosc udowa i nie mige sie wtakich butachdobrze ustawic i dopiac dołu

Wynik całkiem dobry i tak. Może kwestia paru treningów żeby się znów oswoić z większymi ciężarami i nic byś nie paliła.

wzięłam i zniknęłam, bo byłam na urlopie

gruzja i armenia
było super
ciężko wraca się do codzienności

zaspię was fotami (-;

kanion okatse

targ tbilisi

Sevan Lake
Armenia

Erywań Armenia

Kierowniczka wróciła!?
Super w chuście.

mix

i tak bym mogła dalej :D
było pięknie