spacer

[...] na spokojnie dla zasady bo lubie poczuc sztange ale to trica mam zamiar wyrobic konkretniej bo jest istotniejszy na koniec tradycyjnie od 2tyg 3 serie na brzuch, aeroby i spacer z empeka do domu. zaraz zjem i spac kolo 24ej. jutro ladowanie. udalo mi sie na silce kupic carbo olimbu 1kg za 18zl ze znizka za karnet wiec starczy mi na 5 ladowan, [...]

[...] ceny karnetow zaczynaja sie od 100zl 2/3 facetow tego uzywa jednak moje zdanie na temat pasow jest takie smao jak patryk0sa i Twoje. dzis dzien odpoczynku poza tym aero. byl spacer po parku pozniej i nowa tortilka z maca. przyznam, ze smakowala jak stara sciera, mialem ochote zwrocic ja nawet na podloge i zjesc cos zdrowego, ohyda przekonalo mnie [...]

[...] węglach (130g) wyglądałem na maxa mizernie, oczy zapadnięte i generalnie ochota kogoś nożem zaciukać %-) ale już zjadłem 80g owsa z 30g masła orzechowego + 200g kury i 200g warzyw usmażonych na 12g oleju kokosowego :) teraz chwila odpoczynku i nauka, a potem jakiś spacer, bo wczoraj podjadłem masła orzechowego "trochę" i trzeba je spalić %-)

rozpoczecie o godzinie 15 konkurencja eliminacyjna wyciskanie sztangi 130 kg Konkurencje 1. spacer buszmena 2. zaladunek workow na platforme 3. spacer z metalowym elementem 4. przyciaganie samochodu 5. wyciskanie platformy na ilosc 6. martwy ciag Nagrody sprzet RTV, odzywki, suplementy ZAPRASZAMY CHETNYCH

[...] Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:103cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:43cm czyli są postępy i to cieszy mnie najbardziej (co do samego treningu siłowego zwiększyłem ilość powtórzeń do 20 w obu seriach a w dni kiedy mam wycieczkę/spacer ćwiczenia na brzuch wykonuję w 25 powtórzeniach) Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2013-09-05 02:25:43

Wczoraj zrobiłem sobie dzień częściowo wolny, przynajmniej do południa. Po weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie, musiałem trochę odpocząć. Mały spacer, doładowanie witaminy D3 i można wracać do pracy i treningów :) http://i59.tinypic.com/kbanf7.jpg Na dniach zmieniam trening, później rozpisze jak to będzie wyglądało. TRENING KLATKA 1. [...]

[...] było sytuacji z ostrą biegunką, prędzej odwrotnie, a tu waga powinna iść w górę. Obecny tydzień nie robiłem aerobów- jedynie wczoraj wskoczyłem na stepmila i odbyłem mały spacer (to przez te lody%-) ). Jak pisałem wyżej- obciąłem białko na rzecz węgli w DT i DNT, więc w poniedziałek kontrola lustro/wymiary/waga pokaże co się dzieje:-)) Jednak [...]

[...] dropów by dopompować przedni akton;-) Unoszenia standardowo, choć te na tył barku słabiej jak ostatnio, mniej siły. Na koniec 4 serie szrugsów z talerzami i 10min lekki spacer na bieżni. /SFD/2016/11/18/200e64c1e37248d7b71ae0a80e2decf6.jpg Dziś już szczęście bez zawrotów głowy i mulenia, ale czuję się jakiś nie swój, taki pijany i [...]

[...] wyciąg z góry na wąskim neutralu. Nigdy nie stosowany i... średnio to czuję. Rozciągnięcie ok, gorzej z dopięciem. Zaraz wymieniłem drążek na średni neutral z obrotowa osią i zdecydowanie lepiej! Zobaczymy jak jutro poczuję plecy;-) Na koniec wyprosty na luziku i spacer na bieżni. Ok- lecę robić moje ulubione danie- jajecznica z makaronem!%-)

[...] DT;-) Dlatego jutro pobudka jak najwcześniej- 5? 6?, robię klatkę z plecami i mam cały dzień na różne inne aktywności:-) Pewnie pojedziemy z narzeczoną gdzieś na motocyklu, może nad wodę, wieczór pewnie spacer długi, potem grill- plany więc fajne:-) Z rana pomiary, zobaczymy jak tam redukcja;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-28 19:13:05

Anubis, a zwróć uwagę, że jeszcze największy kubek%-) Tak się bawi Kraków w warszawie!%-) Padme, tak, centralna:-) Nie narzekam, ładny obiekt, nigdy nie trafiam na żuli, czy tłumy. Jeśli jadę zwykłą TLKą to około 2:45, IC około 2:20- da się przeżyć i jakoś to leci:-) 1.5h to jak z bicza strzelił, przy czym tak czy siak śmiesznie jak na standardy [...]

[...] na forum, wpiski po kolei: 16.06.2017 REDU dzień 54 DNT Dieta i suplementy: Dzień po przyjeździe od Krzycha- odpoczynek, inaczej być nie mogło. Jedyne co, to szybszy spacer 3-4km;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19243803_1912667842286884_1319839412_o.jpg?oh=f059bef9184331cefa07aa02da5c863b&oe=594A89D5 [...]

[...] Pogoda dopisała, ja czasem w pracy, w ramach przerwy, wychodzę na 30min spacer do parku obok, gdzie marszem zwykle pokonuje 3km- tak więc nieświadomie podczas tej redukcji, w DNT także serwowałem sobie całkiem przyjemne cardio;-) Z tejże okazji [...]

Plank, side plank, spacer farmera z napiętym brzuchem są mega jesli chodzi o wzmocnienie brzucha. Trenuj tzw. manewr valsalvy, bo to faktycznie pomaga w stabilizacji. Ja myslalem, ze to belkot tych wszystkich mądralinskich trójboistów ale faktycznie nabierając mocno powietrze w brzuch stoję pewniej, stabilniej i jakos idą te serie ciężkie chociaz [...]

[...] zakwas, że czuję jak oddycham%-) Wiosłowanie, podciąganie i high row na plecy również wygenerowały pompę taką, że chodziłem z arbuzami pod pachą%-) No mega przyjemny trening, jak to Arnold mówił, niczym orgazm%-) Na bieżni lekki spacer 10min na wystudzenie;-) https://i.imgur.com/klw1WIvl.jpg?2 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-13 11:05:09

[...] o tej porze i mam strasznie "skamieniałe" plecy po niewygodnym krześle w pracy, a siedzę na nim 12h. Teraz jeszcze pogoda chuyowa to się nie chce robić przerw by wyjść na spacer i cały czas na dupie. Dzień z małą ilością powtórzeń w siadach, ale jako, że jest to pierwszy taki dzień w tym cyklu, na pewno nie będzie cudowania, bardziej wyczucie [...]

[...] wąsko znaczny progres, dość lekko poszło. Podobnie czachołamacz, który przy obecnym ciężarze na wycisku zawsze miał problem- tym razem porządne 12 ruchów. Na dobitkę dipsy i spacer na bieżni. Georgu wykonał sporą ilość ćwiczeń na nogi- bardzo ładne techniczne przysiady low bar, zawsze lubię patrzeć jak je robi%-) Potem miał suwnicę, następnie [...]

[...] serii. Z kolei uginania sztangielkami na skosie znacznie lepiej niż ostatnio. To samo czachołamacz i młotki. Fajnie! Zamiast poręczy zastosowałem hamera do dipsów. Szybki spacer na bieżni, a przed nim jeszcze rolowanie dupska i lędźwi. Przy uginaniach na skosie, nie siedzę na siedzisku (czuję dysk), a normalnie stoję opierając się o oparcie- [...]

Dziękuję Panowie, to miłe co piszecie, i że dostrzegacie postęp:-) Uczciwie mówiąc to trochę stoję w miejscu, "ubijając" jednak mięśnie i zachowując coraz lepszą jakość, przy podobnej wadze- coś jak czołówka mrO:)) Powoli do przodu mimo jakiś przeciwności- być może dla niektórych byłoby to nic wielkiego, jednak mając chore plecy od prawie 9lat, w [...]

[...] obciąłem ostatnie serie, będę dokładał, żeby za 2 tyg znów wejść na maks obroty. Macie filmik: https://www.youtube.com/watch?v=z9tWGvfb6rw Po treningu 25min szybkiego spaceru po bieżni. Martwi mnie straszna sztywność i lekki ból w całych lędźwiach po 10min chodu... Może się odzwyczaiłem przez jakiś miesiąc braku cardio. Po mobilizacjach [...]