[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Panie idź pan w chooj z tymi ubezpieczycielami teraz, bratu wyciągnęli stłuczkę sprzed 6 lat a np rok temu przeglądali maks 3 lata wstecz

rion10

nightingal

Współczuję stłuczki. Też jeżdżę astrą tak na marginesie. Bardzo lubię to auto.

Astra 1f w hatchbacku to moje pierwsze auto i jeździłbym nim nadal gdyby nie zeżarła jej rdza. Ale auto fajne

Ja jeżdżę H i co się zastanawiam nad zamianą na coś nowszego to mi żal, bo na serio dobry samochód i jeszcze bez dpf-ów, i miliarda czujników, które są głównie po to w nowoczesnych autach żeby miało się co psuć.

kolejna świetna wypiska naładowana pozytywną energią i mocą!

no to już za kilka dni zbliża Ci się wycieczka, zaj**iście! bedzie co czytac jak zacznę nadrabiać forum po urlopie :)

Kurde Tomek tu podjarany wyjazdem, a każdy o słuczkach pisze....j**em na to, zabiorą zniżki to zabiorą - ważne że wszyscy zdrowi i na Platza, że jedziesz spełnając poniekąd pewnie jedne z jakiś małych marzeń. Super wypiska, pozdro i zdrówka na ten tydzień - byle do piątku

Rion, Nightingal- ta ja mam wersję G, też bardzo lubię Mimo, że 1.4 90KM to daje radę nawet w trasie. Twarde zawieszenie idealne do dynamicznej jazdy, ale na dziurach słabo

Anubis, weź mnie nie strasz, może mnie nie zamkno?

Banan, dziękuję! Tak! Teraz byle zdrowo doczekać i zajechać Zadbam o odpowiednią relację dla Was

Opalinho, pięknie napisane, dziękuję bardzo za wsparcie! Nie no, sam zacząłem o stłuczce to Panowie piszą swoje doświadczenia, nic się nie dzieje

Co by zakończyć temat stłuczki łapcie zdjęcie moich szkód, czyli prawie nic- otarty zderzak i rozbita lampa, którą skleiłem



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-11 11:58:13

Stluczki to nigdy nic przyjemnego ale nie ma co sie przejmowac kazdemu sie zdarza. Juz tez czekam z niecierpliwościa na relacje z seminarium Wczesniejsze wypiski i fotki miazga, forma swietna i w porownaniu z kolega widac doskonale jak dojrzala i kompletna sylwetke posiadasz Dla mnie bomba.

Gugcio, dziękuję, obiecuję, że relacja będzie bardzo ciekawa i postaram się Wam jak najwięcej przekazać od Toma! Utrudnieniem jest to, że będzie można robić jedynie zdjęcia, nie filmy (ma być jeden specjalny kamerzysta, więc tak czy siak pojawi się ogólne wideo). Ale pogadam z organizatorem, że potrzebuję coś nakręcić na swój prywatny użytek, do szuflady. Gorzej jak źle mnie zrozumie( ͡° ͜ʖ ͡°)

------------------------------------

10-11.09.2017 - DNT
MASA (wstęp) dzień 55-56

Dieta i suplementy:
Pojemniki w pracy, bez cudowania, aczkolwiek z pysznym leczo

Test kolejnej kawy- zwykły parzok, bo to do pracy kupiona, ale baaardzo polecam- pięknie pachnie, po zaparzeniu mniej, ale w smaku idealna i czuć dużo kofeiny:

Najlepsze, że siostra była we Włoszech, wysyłam jej fotę co własnie piję (ona też maniak kawy), a ta mówi: "noo kurva, taka samą ci kupiłam..." No i dobrze, bo będzie do domu

------------------------------

Maraton 5 dni w nudnej robocie za mną. 5x 12h w galeryjnym sklepie z hałasem, z niewiele pomagającymi słuchawkami na uszach i oczami wlepionymi w ekran- nie dziwota, że czułem się jak pijany z głową ciężką jak przy grypie... Oczywiście zdaję sobie sprawę, że zamiast narzekać powinienem poszukać czegoś innego, ale za dużo mi płacą za "nic nierobienie" Poza tym wszędzie będę narzekał. Jestem Polakiem!

Dziś wolne, w nocy obudziło mnie oberwanie chmury, ale nawet wyspany.

Rutyna po śniadaniu

Dziś wstępne pakowanie i zakupy, wprawdzie wyjazd dopiero wcześnie rano w pt, ale narzeczona pracuje do czw włącznie, więc dziś ogarniemy lwią część przygotowań, skoro oboje wolne mamy. A więc ja zaraz na trening- klatka i plecy, na 70% ciężarów, 12-15 ruchów. Dawno tak nie było, więc odpowiedź ciała powinna być dobra. Przyda się coś innego, lżejszego, po 2 miechach progresji kg i stresu dla CUN. Na wyjazd wolę być bardziej wypoczęty, niż zmasakrowany. I NIE, nie wrócę tu z wpiską, że "znacie mnie... dowaliłem jeszcze bardziej...". Może

Po treningu jadę odebrać lampę do Astry i kupie jeszcze parę klamotów- ładowarkę usb, olej na dolewkę, kilka zarówek i wysprzątam wnętrze. Popołudniu ogarniemy mapkę trasy i samego Wiednia- ostatecznie ustalimy co chcemy zobaczyć i zaplanujemy kolejność zwiedzania i ścieżki. Choć mój osobisty plan to Top Gym Vienna -> Cafe Central -> Steak House -> Cafe central -> Top Gym...

Udanego dnia!

12.09.2017 - DT
ROZTRENOWANIE dzień 1

Pomiary:
Waga znów w dół, o niemal 1kg
Pas/talia: -0,5cm
Biceps np bez zmian, w ciągu wstępu do masy ogólnie poszedł +1kg oraz po +0,5cm do pasa/talii/bicepsa.
W lustrze jest elegancko, zdecydowanie lepiej niż po samej redukcji.
W sumie plan wstępu do masy i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie lżejszy okres i niebawem zaczniemy nowy masowy plan od zaniżonych ciężarów.


Dieta:
Już po treningowy standard

Spaghetti!

Kurak, kasza i trochę sosu grzybowego (z torebki):

W tym miejscu posiłek zagadka! Kto zgadnie, ten mistrz- podpowiem, że nigdy wcześniej tego nie jadłem
No a na kolację białkowo-tłuszczową wsunąłem kurczaka obsypanego serem żółtym i kabanosa

Suplementy:
Bez zmian.

KLATKA+PLECY


Komentarz:
Udało się! Tak jak zamierzyłem, tak zrobiłem, czyli 70% i 15-12 powtórzeń Wprawdzie 36ki kusiły... leżały idealnie przed moją ławeczką. Skupiłem się na powolnym ruchu, bardzo niskim opuszczaniu (aż mnie barki coś bolą) i dopompowaniu. Pompa nie z tej ziemi, po wyciskaniach dawno czegoś takiego w klatce nie czułem! Dipsy wykonałem na hamerze, zaś rozpiętki symbolicznymi 8kg, powoli i bardzo nisko.



Dziś taki zakwas, że czuję jak oddycham Wiosłowanie, podciąganie i high row na plecy również wygenerowały pompę taką, że chodziłem z arbuzami pod pachą No mega przyjemny trening, jak to Arnold mówił, niczym orgazm Na bieżni lekki spacer 10min na wystudzenie



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-09-13 11:05:09

Plan zwiedzania idealny jak dla mnie

Znów nadrabiam zaległości ale tylko półtorej strony mialam ;) forma jak zwykle zacna co zreszta i filmik i fota pokazują. Np i ogólny masowy trend tez spoko bo przyrosty są ;) weź no daj jakaś podpowiedz jeśli chodzi o to danie co mamy zgadywać, bo podpowiedz ze go jeszcze noe jadles to mało. Bo można obstawiać np. Ślimaki, żabie udka albo nie wiem...pomidorowa z cukrem ;) a przygotowania do wyjazdu widzę pełna para idą :) lawazze kojarzę ale niewiem jaki rodzaj ;) da się wypić ale dla mnie wszystkie kawy to smakują podobnie ;)