spacer

Hello! Ja właśnie wróciłem ze spaceru. Odcedzałem to i owo przy drodzę, nie wiedząc, że zgotowałem zakochanej parce stojącej niedaleko mały pokaz... Chyba zepsułem im spacer

Yo Niedzielnie :D Dzisiaj Poszedł trening Nóg na czczo i spacer, żeby rozruszać jeszcze metabolizm na całego... Troszkę teraz dietkę podmienię więcej kcal i więcej aerobów i cięższe treningi zobaczymy jak to wyjdzie ... Treningu nie rozpisuje :D Ogólnie było 24 serie na czwórki 6 na łydki i 5 na Dwójki bo skurcze zaczęły łapać i ledwo stałem ... [...]

ja mam nokie 6200 ale cykne MARCIN n2o - poszczuje, a jak - i tyskie moje ide na spacer yo Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-07-20 23:30:39

Faf idziesz na spacer w tym stroju co w avku?

hehehehe dzieki lece na maly spacer yo

jest źle, a nawet bardzo źle. od 3 dni mam okres i jest mi tak słabo, że wczoraj nawet na spacer nie miałam sił wyjść, ani w ogóle się ruszyć, nie mówiąc już o bólu całego brzucha. chciałam dziś zrobić rozruch, sprawdzić jak noga. po 10 minutach ból brzucha mnie całkowicie zatrzymał, trochę przeszło, chciałam zrobić przebieżki ale nogi w ogóle [...]

[...] 29.12 NIC 30.12 4.3km, 26' (...) + jakieś tam ćwiczenia sprawnościowe mniej lub bardziej dynamiczne 31.12 odśnieżanie :-D + rowerek stacjonarny... 45', jako masaż 1.01 :-) spacer, łącznie około 1,5h, też jako masaż. więc ten rok chyba zacznę przerwą w treningach, dopóki nie będę czuć, że już jestem gotowa na dalsze bieganie (nie więcej niż 2 [...]

[...] masło suple:omega3 x2 , multi pack x2 , ZMA x 3przed snem +do picia: pokrzywa, mięta, zielona herbata, melissa Aktywności prawie zero. 7h na tyłku w pracy, wieczorem się na spacer wybiorę jedynie a póki co relaks z książką, bo jakiś taki męczący ten dzień i senny.. Nogi bolą po wczoraj baardzo - znaczy się, że trening faktycznie był dobry :-)) [...]

22.04.2013 DT tydzień 2, dzień 2 Zaraz po śniadaniu wyszłam pobiegać http://img541.imageshack.us/img541/9757/beztytuugkt.jpg w sumie: 6.72 km w 40m:08s Ah jaka ładna wiosna ! :-D A potem obwód na tyły: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - [...]

10.05.2013 DT tydzień 4 dzień 6 Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 10 / 10 / 12 2. Wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg 3. Rozpiętki z gumą 10 / 10 / 10 4. Rozpiętki na ławce poziomej 10x5kg / 10x5kg / 10x6kg 5. Pompki w podporze tyłem 10 / 10 / 10 6. Czachołamacze 10x20kg / 10x20kg / 10x24kg 7. Prostowanie ramienia [...]

[...] roku juz!! Blonnika tez sporo wczesniej wsuwalam, dlatego mam rozterki.. Czy ktos mnie moze oswiecic, czy omlet z pieczarkami i cebulka jest zgodny z filozofia montiego? Pozdrawiam, P.S. Ale dzisiaj piekne sloneczko!!! :)) Kto jest z Wawy i chcialby przejsc sie na spacer popoludniu? Jestem kobietą niezależną! ...nikomu na mnie nie zależy.. :/

[...] troche tłuszczy nienasyconych (orzechów, pestek słonecznika. I mimo iz mój oraganizm nie jest przyzwyczajony do jego spożywania, jakoś drastycznie nie tyje. Wiec nie bójcie sie panie eksperymentować i modyfikować posiłki. Ja jestem z Warszawy, i bardzo chetnie poszłabym na spacer, ale niestety...2 prace, treningi...chodze tylko z psami o 22.

[...] to nie Twoja pora karmienia". Dom przyzwyczajony a moze już nauczony. Wdrażam i tam dobre nawyki. :D nauka nie idzie w las. :D w weekend bez treningu, za to godziny szybki spacer. Co oczywiscie zaowocowało odpowiednim skutkiem; ból w kolanie. Czerwone światło już mam. Pozostanę jednak przy callanie i Wam polecam :) do bólu i drżenia mięśni jest [...]

[...] jedni żigają tęczą ja żigam obwodami, po 3-cim połączyłam się z wisłą za pomocą kanalizacji. Uhhhhh coraz ciężej, a gościnność rodziny małzonka nie pomaga :)) Dodatkowa aktywność na dziś: spacer nad jezioro 6 km. Płyny: woda, herbata, kawa Suple: omegi3, wapń+D3 -TREC: bcaa, CM3, b-alanine Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-27 14:58:31

[...] XI/ OFF Dziś na śniadanie zjadłam jeszcze jabłko, zanim się połączyłam z mailem, już pożarłam %-) Po śniadaniu wdrażam nowe zasady :-)) Płyny: woda, kawa, herbata Suple: omegi3, whey -TREC: BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5537876d98594d78ac60a6d89b2e9cf7.png Aktywność: spacer około 60 min. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-29 16:25:41

[...] co jest tym kluczem sporo daje, bo możesz się psychicznie przygotować i obmyślić jakiś plan działania. Ze swojej strony powiem, że pomocne może być wyjście gdzieś na spacer, zakupy, spotkać się z kimś - oby tylko opuścić to miejsce na jakiś czas, żeby najgorsze minęło. Z drugiej strony wiadomo, że każdy jest inny i to, co pomaga jednemu [...]

No no, jakie ty ciężary już tachaszsuper a niech laski na fitnessie wiedzą, że fitness to spacer(w większości przypadków)

wczoraj wpadło jeszcze trochę jogutru nat. i piwo(pierwsze od października-ale mam wyrzuty) wczorajszy trening nóg: i znów czuję się jak pierwszy raz na siłowni-wszystkiego uczę się od nowa-ale tym razem pod okiem NAJLEPSZEJ 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 4.MC Z HANTLAMI NA [...]

dziś na siłowni czułam się jak na największej saunie w mieście 1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 10kg 2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg 3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 (mała sztanga) 4.MC Z HANTLAMI NA KRĄŻKACH 3X20 2x8kg 5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 40j. [...]

dziś miałam parcie na odmianę rano twarożek z ogórkiem , rzodkiewką i papryką, oraz jajka z ogórkiem konserwowym-pychota +len mielony, kozierdka, wit.c, magnez, herbata miętowa, kawa zcynamonem dziś trochę za duże objętościowo śniadanie (łakomstwo na inny smak), reszta ok kurcze przy tym moim całym perfekcjoniźmie na luzie jadę z tą moja [...]