spacer

[...] :/ 2. duze skrzywienie i bole kregoslupa 3.nie wiem sa 2 opcje albo od cwiczen silowych albo dysplatyczny 4.lekarz powiedzial mi ze jedyny sport jaki moge uprawiac to - spacer / niestety to nie jest ironia 5. -bole kregoslupa przy wysilku i dlugim bezruchu(co z tego wynika oslabienie ruchow) -dretwienie nog 6.probowalem nie przemeczac go i [...]

no i doszedl mi nowy obowiazek w pracy: spacer z synkiem szefostwa szkoda ze nie uprzedzili rano, przyszlabym do pracy w adidasach....

pyerdole system, ide na kolejny spacer

kieszko już nawet nie zdążymy pójść na spacer

w temacie dzieci: za jakas godzine ide na spacer z maluchem szefowstwa. Ciesze sie bardziej niz zwykle bo chory szef to marudny szef co mi dupke zawraca. 2,5h z dala od niego to bardzo mily prezent

dzięki 4nn za info. nie wiedziałam że białko działa aż tak termicznie. kurcze ludziw biura powychodzili, bo wczoraj siedzieli do 1 w nocy, a ja siedze, mimo ze bez tematu do pracy. fajnie na spacer z dzieciakiem pójść. a fajny ten dzieciak? nie mały terrorysta?

a ja wlasnie zaliczylam 1.5h spacer. a jeszcze wieczorem biegi...

Plecy Żonki umyte;-) Teraz na spacer z Młodszą nad Wisłę, bo wiosna

Ja jestem głodny, ale chyba najpierw spacer.

już był taki jeden! Wychodze na spacer poki sloneczko obdarowywuje witamina D!, do potem bycki Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2014-03-09 14:10:28

spacer to też dobre aero

spacer to też dobre aero ja tylko takie robię - mi wystarcza 50 min + t3 i po 4 tyg 8-10kg i krata jest

Dziś spacer i taki mini trening z ciężarem własnego ciała, coś tam na kręgosłup i na tym rollerze. Ogólnie niewiele. Dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb760b46c7149bf91a032e88a7ce719.png

[...] z tych ćwiczeń. Dlatego nie wklejam rozpisek z treningów, bo teraz robię więcej na maszynach na nogi i plecy i nie pamiętam z tego ciężarów :D Dodałem na koniec treningu spacer farmera - fajne ćwiczenie, na razie biegam po siłowni z 35 na rękę (nie wiem jaki dystans / czas, patrzę na oko na siłce, ale długo z tym nie dam rady chodzić). [...]

[...] miałem a to jeszcze nie koniec! *** ALE Dzisiaj pół dnia, jakoś ze nie miałem treningów itd a nie bede siedział tylko w domu i sie zamartwiał czy wszystko idzie ok i jako spacer - zawsze cos kalorii sie spali, dotleni to pochodziłem po 5 supermarketach u mnie w mieśnie byłem najpierw: - Lidl - Aldi - Biedronka - Intermarche - Polo Market [...]

%-) po prostu wychodzi na spacer 8-)

[...] snu;)Ten sok i jabłko to wrzuciłam żeby cokolwiek zjeśc w tym czasie bo to był jeden z wielu dni kiedy wiedziałam , że obiad zjem poźno....no cóż więcej samodyscypliny chyba trzeba...znalazłam czas na swoje 45 minut muszę znaleźć i na wrzucenie do torby czegoś zdrowego przed wyjściem z dzieckiem na spacer czy wyjazdem w sprawach służbowych.

Dobra to w takim bądź razie zabieram małża jutro na spacer w środę trening i piątek ładowanie :-)

[...] dzisiaj DNT przesuwam treningi siłowe o jeden dzień wcześniej, a więc jutro część A w piątek popołudniu jadę na weekend do Warszawy na szkolenie z dietetyki 8-) dzisiaj 3h spacer/bieg w lesie z siostrzeńcami. ciotka odstaję z formą biegową ;-) Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter [...]

[...] z zasadami a teraz tylko nadmienie , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , jazda na rolkach czy rowerze a nawet plywanie , kazda aktywnosc bedzie sie liczyc a dla osob ktore wykażą sie najwiekszym czasem w ciagu miesiaca przewidziane [...]